Силамасса?

я за 2 вариант, дабы сам так делаю, и прогресс не стоит на месте)))))) Катлер тоже приседает всего со 170 кг, ты видел его ноги))?

Я считаю, что новичку нужно сначала наработать некую силовую базу, а потом уже, с ростом опыта, можно расти на умеренных весах

Тема ٠The Gift٠ Попов / у Катлера фарма на "завтрак, обед и ужин" стоит учитывать и этот не маловажный фактор...!

Умеренными весами в строгой технике)) А вообще я циклами качаюсь, цикл на силу с читингом и прочим и затем цикл с умеренными весами, но в строгой технике, мне помогает)))

Поддержу Андрея.

Ребята-вы знаете мой подход к тренеровкам.Я всегда был за высокую интенсивность.А вот,решил серьезно заняться жимом и стал тренироваться в силовом стиле-все группы мышц с большим отдыхом на малое количество повторений.И,знаете,я подрос!

Поддержу тебя Олег-Броник))))) попробуйте еще и чередовать интенсивность с силовым методом - вообще класс))))) смысл в том чтобы "удивлять" мышцы)))))

Ну допустим,для начала стоит набрать определенный силовой потенциал..Но сколько конкретно он должен быть?Сколько нужно пожать,присесть и вытянуть,к примеру?

250-250-400 Шутка)))))) у каждого свой потенциал соответственно и большие веса у одного одни у другого другие))))) РАБОТАТЬ надо)))))))) и весь секрет))))))

как надоест работать на силу/на массу (интенсивно) так переходишь на массу/на силу. В тренировках важны еще и разнообразие и кураж. Одно и то же делать по одной прог бесконечно слишком уныло :(

Да, полностью с этим согласен, как тут уже было сказано нужно удивлять мышцы, чтобы они не привыкали только к одним и тем же упражнениям.

Я прсто немного другую тему хотел поднять,а мы немного не туда ушли...

Есть мнение:гантельками по 10кг бицепс не накачать,ноги начинают нормально расти только когда приседаешь 150 и больше,спина-когда тянешь также,грудь начинает расти,когда в жиме одолел 100-120.
кто согласен?

бред =\