Силамасса?

Полный бред!

угу. я вобще баскетболом занимаюсь, а ноги у меня мягко говоря неслабые, и ничем не занимался. Только прыжки и бег. только вот сейчас летом решил пойти тренажерный)

Роман, смотри вот. Если ты обладаешь силой для приседов на несколько раз с весом 200-250 кг, то ты вполне можеш увеличить массу бедер, работая со штангой в 100 кг. То есть, твоя сила поможет тебе выполнить большое колитчество повторений, усложнить технику,сделать подход более энергоемким - то есть, повысить КПД как можно больше. Но если ты можешь присесть с этой же стокой лишь несколько раз - набор массы будет идти в разы медленнее. Так и во всех упражнениях. То есть сила очень важна, но для набора массы скорее важна сила, проявленная в многоповторном подходе, такая сила находится в более прямой зависимости от роста мышц.

Ну так зачем ему приседать 100 на много раз, если можно 80 на много раз, потом 90 и т.д.

Это понятно. Я просто пример привел - что когда человек силен, он мжет с любым весом пользу извлечь.

Вот и я о том же!!Леха меня понял.Я согласен.А те кто пишут,что это-бред,либо не так поняли суть вопроса,либо если они пытаются накачать хорошую массу малой силой,то удачи им....

И вам удачи...

Интересны изыскания по поводу конкретных весов (типа 150 и более начинается нормальный рост). С ростов рабочих весов должен пойти рост мышечной массы, но это не значит, что до приседа 150 ноги будут спичками, а уже после начнут расти.

Юр,я не претендую на абсолютную точность,но будучи человеком наблюдательным,я даже вывел некоторую закономерность:
Рост массы пропорционален росту силы.Конкретно:при рабочем жиме лежа с весом до 100кг,объем трицепса не даст в обхвате руки даже 40см,от 100до200кг-даст объем руки 40-50см, 200кг и больше-50см и более.Конечно,все это ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ приблизительно,т.к. и бицепс тоже у всех разный по объему,но все же трицепс-это 2/3руки.Да и бицепс:вон у Сашки Мартынкина бицепс как у Шварца,так он и работает с 65кг....
Так же где-то и ноги.Конкретно:если не способен приседать со 100кг,бедра вряд ли будут даже 60см,100-150=60-65см(не спички,как ты и сказал),150-200кг=65-70см.
Как говорит МакКрап:"Когда Вы будете способны приседать 180 на 20,Вам вряд ли придется жаловаться на объем своих ног".
Разве не так?

Так)

Леша,я который раз не понимаю,говоришь ли ты серьезно,или смеешься.))))

В целом согласен, я ж написал свою точку зрения.

Ок.)

Роман, я вот тут глянул жим лежа - у меня сейчас наклонный жим лежа в смите рабочий 70 кг. Какая у меня должна быть рука? А грудь? Фронтальный присед недавно делал с весом 40 кг на 10 раз.

На ЖФ форуме многоуважаемый там Диско писал, что он приседал где-т о150 кг с ногами менее 60. Потом он стал приседать с весом ~60 кг, нога ~61 вроде

Просто все зависит от техники. Но и твой вариант имеет место быть просто потому, что пожав 150 кг в ЛЮБОЙ технике у етбя будут заметны мышцы. Но ведь можно ослабить нагрузку на связки, верно?

Еще хочу добавить. Можно жать к примеру, 100 кг на раз. И прибавить до 140 кг, тоже на раз. И при этом, в зависимости от типа тренировок (то есть ты и стремишься улучшить лишь свой максимум) можно и не измениться внешне. Но если ты жмешь 100 на 10 раз, а прибавил и стао жать 140 на 10 - отличия точно будут, и немалые.

"С ростов рабочих весов должен пойти рост мышечной массы"

Вот это,Юра,твои собственные слова.Получается,ты сам себе немного противоречишь.

Я вот не поверю,что ты накачал руку за 40 и грудь,жмя 70,и ноги,приседая 40.

Роман, так я спорю не про обязательность повышения нагрузки, а про конкретные цифры! Потому что это полная ерунда, можно всегда сказать, что тот, кто приседает 110х20 имеет больше ноги, чем тот, кто приседает 50х20 (техника идентична), это ж и так ясно, зачем говорить про 150 кг и прочую конкретику?

Руку за 40 я качал не жимом, а работой на бицепс и трицепс :))
А с ногами - тут техника решает. Я делал 4 подхода на 10 раз, держа штангу на груди, концентрируясь на ногах. Короче техника решает, а также связь мозг<-> мышца

Я ж написал"и грудь"..)

ну так и грудь не у всех у жима лежа растет. В зале есть прани, жмущие больше меня и имеющие довольно плоскую грудь

Ну это уже другая тема.Если нет роста груди от ж.л.,значит нагрузку забирают дельты и трицепс.

так у них и дельты с трицепсами не очень. Или ты думал, что там плоская грудь и офигенный передние дельты торчат? :D

Бывает и так.
У моего отца бывший тренер(силовик)лежа жмет всегда"локтями вдоль тела".И прилично жмет.Так у него трицепсы и передние дельты здоровые,а грудь плоская.Очевидно "трицепсами" жмет.
Да,что далеко ходить-вон у Олега Федорчука такая же ситуация.Триц. здоровенный,а грудь отстает.Хотя жмет чуть ли не 200.

Ну Олег вообще говорит, что никаким упражнением ее пробить не может :х

А изоляция??Разведения,кроссоверы?

А у меня грудь от любых жимовых чувствуется, да и не только от жимовых)