Прочитал Макроберта. Помогите разобраться в программе для новичка

Я его видел - во сне сегодня ночью - здоровый такой мужик - руки 56 см, ноги 84 - тренируется всего 3 раза в неделю и растет как на дрожжах. Так что МакРоберт это наше все.

по-моему даже не 3 раза в неделю, а 2

Это мой сон, в твоем может и 2 раза, а в моем 3 - я точно помню :)

Да нее.. причем здесь недели.
Кажный четвертый день...при 2х дневном сплите. )

ОООоо :) у вас сон поинтересней видно был :)

уже макроберт снится, вот до чего бодибилдинг доводит :-D

Хахах).Нее-не хотел бы увидеть его во сне).Это был бы кошмар).
И чем он авторитетней-не могу понять.У меня малые по 15 лет жмут на равне с ним).

эммм... в 15 лет жать 120-130? Сугубо личное мнение, нехорошо это...

Фатьянов вроде тоже 140 жал в 15 лет, вроде жив, здоров. Катлер тоже 140 жал в школе - тоже вроде жив здоров. Другое дело, что бб и пауэрлифтинг разные виды спорта. Не всем надо жать 200 кг, чтобы иметь хорошую грудь. Не всем надо приседать 200-300 кг, что бы иметь хорошие ноги.

Я в 16 лет 150 кг пожал...

акселераты))

Мда, прям подростки с уникальной генетикой...

Генетика генетикой-а правильные тренировки тоже играют не последнюю роль).Если будуте муда...бить по Макроберту,вы и к старости 140-150 не пожмете).

"старости 140-150 не пожмете)"

А оно им надо? :) Мне лично пофиг на мои силовые, куда важнее внешний вид)

И мне тоже внешний вид важнее))

И мне. Только веса - это инструмент и силовые показатели не столь важны, все равно прогресс без постепенного увеличения нагрузки затруднителен. Можно повышать интенсивность, но веса снарядов все равно нужно повышать

Вот пример есть, в зале у нас парниша международник по пауерлифтингу, вес 64, жмет 170, про тягу и присед вообще молчу и что то нихрена он не выделяется выдающейся мускулатурой. В то же время ходит тип, руки по 45см, жмет узким 60кг !!!!! Вот вывод нихрена здоровенные веса не гарант больших объемов, ГЕНЕТИКА вот это я понимаю.
Не тренируя ранее ноги при сухом телосложении имел объем бедра 58см, а рука была всего 32см. Дак ноги вообще легко на любой вид нагрузки отзываются, руки же нет. Было время бедра были по 68см. Комично смотрелось, пришлось худеть. Руки же легко не растут. Ключевая роль генетики и не нужно кричать моя система подходит для всех, делай базу с огромными весами и будешь огромный. База ключ к красивому телу, но она должна быть индивидуальной и не обязательно с большими весами и профи в пример ставить нельзя, это мутанты.

И все равно маленькими весами не раскачаться."Веса надо стараться постепенно увеличивать"-под этими словами подписались бы Ментцер,Ятс,Франкос,Шварценеггер и многие другие.Иначе увеличения массы не видать.

"В то же время ходит тип, руки по 45см, жмет узким 60кг !!!!! Вот вывод нихрена здоровенные веса не гарант больших объемов, ГЕНЕТИКА вот это я понимаю. "

Только не надо говорить, что он накачался именно весами до 60 кг. Он что, 60 кг еле выжимает на несколько раз? Пампит, вот и все...

Так многие делают, цикл силовой, цикл пампа

На раз 8 делает, на брусьях отжимается 5х5 лучший результат. У него отец очень большой и чистый мезоморф, сам парень недавно начал заниматься

"Только не надо говорить, что он накачался именно весами до 60 кг. Он что, 60 кг еле выжимает на несколько раз? Пампит, вот и все...

Так многие делают, цикл силовой, цикл пампа"

+1000000

"На раз 8 делает, на брусьях отжимается 5х5 лучший результат.

Отжимается на брусьях со своим весом,что ли-5х5?Действительно не очень силен..)))))

"У него отец очень большой и чистый мезоморф, сам парень недавно начал заниматься."

Недавно начал заниматься и руки по 45???Да уж совсем не одарен генетически..))))))

так и представляется толстяк с руками 45 см не мышц, а жира, если честно...

Да и если это не так и он и вправду с рождения качок, это не довод говорить, что веса не важны и 60 кг штанги хватит... Это ему, одному из миллиона хватает (судя по всему, ему вообще качаться не надо было, чтобы иметь руки за 40), а не тебе, ни мне, ни кому-то еще из этой группы))

Все правильно говорите про то, что он один такой. Он не толстяк. Работает с 60 на пределе. Про циклы и памп мало чего знает. Я говорю это все, что люди разные бывают и веса рабочие далеко не показатель развитости мускулатуры.
P. S.
Чтобы обычный парень имел хорошее телосложение, он должен делать базу с приличными весами это как отче наш, тут думаю возражений ни у кого нет.

С такой генетикой парень просто обязан раскачать руки далеко за 50))).