что делать с набором веса летом, в жару?
питаюсь по 4-5 раз в день, утром углеводы, далее с нарастающим налеганием на белки. но вместо набора массы, наоборот замечаю, что вес либо стоит на месте, либо я даже теряю от 2 до 4 кг(с 72 до 68).вес 68 кг при росте 176-177 см, типичный мезоморф.
может проблемы все идут из-за духоты, так как из-за постоянной жары потеешь, на тренировке так вообще измокший.
занимаюсь в зале чуть более месяца, до этого многолетний опыт офп и тягания гантелек дома(ходил в лесной самодельный зал пару месяцев). благодаря чему уже имею отличную базу, но практически полное отсутсвие ног.
протеин, креатин не принимаю.
с программой все в порядке, нагружаю себя по полной(что пару дней после тренировки ковыляю как зомби).
обьясните решение, или хотя бы причину проблемы?
"Насчет живых примеров фронтовиков - ты уж прости, но ситуации разные бывают" - ты с этим не согласен? То есть человек, отсиживающийся в глубоком тылу на всем готовом, но проживающий во время ВОВ тоже может быть причислен к фронтовикам и рассматриваться в статистических исследованиях на одном уровне с людьми прошедшими огонь, голод, холод и прочие "прелести" фронтовой жизни?
Куку, приехали. В этих исследованиях заинтересованы люди, специализиующиеся на продлении человеческой жизни. В Америке в такие исследование вкладываются большие деньги. А то что я тебе не могу назвать страницу, номер, параграф - так уж извени я не на разведчика учусь и запаминать бессмысленные для меня вещи мне не к чему. Я тебе дал направление - "Журнал Мускуляр - русское издание". Наткнусь на похожую статью я тебе кину.
""Насчет живых примеров фронтовиков - ты уж прости, но ситуации разные бывают" - ты с этим не согласен? То есть человек, отсиживающийся в глубоком тылу на всем готовом, но проживающий во время ВОВ тоже может быть причислен к фронтовикам и рассматриваться в статистических исследованиях на одном уровне с людьми прошедшими огонь, голод, холод и прочие "прелести" фронтовой жизни?"
Ты воевал, что все эти прелести так хорошо знаешь? И не надо тут умолять достоинства людей - все были в одинаковых условиях - и вклад каждого, стал залогом общей победы. Примеров много, но какие бы я неприводил, ты все равно напишешь
"Насчет живых примеров фронтовиков - ты уж прости, но ситуации разные бывают"
Ты не ответил на мой вопрос, подчеркивающий ОЧЕВИДНОЕ различие в судьбе двух людей, проживавших на территории СССР в годы ВОВ, а говоришь, что я что-то там "умоляю". Не ответил ты и на вопрос про "качество жизни". Ибо как я понимаю КАЧЕСТВО ЖИЗНИ человека в первую очередь влияет на его здоровье. Как правило, чем лучше КАЧЕСТВО ЖИЗНИ (читай условия жизненного существования), тем и здоровье у человека лучше (не считая генетических особенностей). Не забывай также и о том, что женщины в среднем (тут уж статистика есть в помощь) живут дольше мужчин лет на 10.
Заслуги были далеко не у всех. И как не прискорбно это говорить - до наших дней дожили единицы из тех, кто реально воевал, а вот тех, кто за их счет отсиделся выжило гораздо больше. Как итог - в конце концов мы будем имееть представления о войне, прошедшие через призму изложения событий последними. В частности, дежурные слова о "вкладе каждого". Если бы ты привел конкретный пример жизнеописания заслуженного ветерана, подтверждающего твои слова о положительном влиянии тягостей и лишений на организм, я бы не стал спорить. А пока что ты, прости, ляпнул про ВОВ (как я уже и сказал абсолютно некорректно), чем зацепил достаточно обширную и неприятную (мне лично и многим жителям нашей необъятной Родины, уверен, тоже) тему. После чего мы с тобой можем наоффтопить намного. Заметь, я предлагал не разводить диспуты, если у тебя нету конкретики. А лить воду я тоже замечательно могу и умею.)
"А лить воду я тоже замечательно могу и умею.)"
Молодец, но тема про что делать с набором веса летом. Если хочешь можешь создать тему отдельно посвященную тебе, я не против.
"Ибо как я понимаю КАЧЕСТВО ЖИЗНИ человека в первую очередь влияет на его здоровье. "
Ты неправильно понимаешь - если человек здоров, то он без проблем может жить и радоваться жизни, ну а если у него какие-то проблемы со здоровьем, то ни о какой полноценной жизни в моем понимании быть не может.
Не нужно что-то доказывать мне, достаточно хотя бы иметь основу под словами, которые произносишь. Как я уже и сказал (если ты не знал), их читают другие люди и могут запросто воспользоваться "опытом".
Спасибо, буду считать) А ты то есть ты считаешь, что длительное нахождение организма в стрессовой ситуации - это не "постоянная перетренированность"?)
Спасибо, я не буду создавать отдельную тему, посвященную мне, все что нужно по теме я уже сказал.
Я понял твою позицию, но, скажем так - сложно определить НАСКОЛЬКО качественно живет тот или иной человек даже по внешним проявлениям этого качества. Человек может годами бухать как слон и в один прекрасный момент свалиться от инфаркта - это не значит, что на протяжении всех этих лет он был здоров.
"достаточно лишь ответить на конкретный вопрос да или нет"
Нет - в медицине есть термин - хроническое переутомление - так вот это около 1-2-х лет организм находится в постоянном стрессовом состоянии. А что в бб считается постоянной перетренированностью я могу только догадываться.
Как я тебе могу что-то показать - если наши не проводят исследования, а если и проводят то с большими ограничениями по деньгам - обычно около 50 руб :D
Вся инфа берется из американских журналов, которая у нас просто перепечатывается и ее не всегда можно найти в электронном виде. У них там бб - это целая индустрия, в которую влаживается огромная куча денег, даже на бредовые исследования - типа сколько школьниц с 7-11 класса принимают стероид. Ответ знаешь? 7% - даже юноши этого возраста принимают 5% от общего числа. А все это обусловлено желанием халявно приобрести хороший поджарый тонус мышц(это касаемо девушек).
Ты выбрал самый последний вопрос, остальные так и остались без внимания)
Я в недалеком прошлом имел удовольствие работать в сетевом маркетинге. Так вот там различными исследованиями и результатами изобилует реклама любой продукции. Вся прелесть в том, что результаты проверить НЕВОЗМОЖНО простому человеку.
Такие "исследования" (это я про школьниц и стероиды) можно "произвести" и у нас и написать любую цифру в заключении. Ты говоришь, что не забиваешь себе голову ненужной инфой, ан нет, цифры льются как из ведра)) Не совсем понимаю, как связана правдивость подаваемой в журналах информации с объемами индустрии ББ. Скорее наоборот - чем более популярно что либо, тем больше найдется разнообразной информации об этом. Начинаю понимать, что мои представления о ББ-журналах небезосновательны.
Ахахаха. Ну незнаю - читал медицинский справочник про разные болячки. Вот и подчерпнул. Одно дело - забивать важной и интересной информацией - другое дело - номер журнала и номер страницы. Если ты это все запоминаешь, значит ты легко можешь ответить на любой вопрос который я задам тебе по инфе в твоих постах. Мне пока до такого совершенства еще очень и очень далеко. Журналов айронмен и мускуляр знаешь сколько - около 100 и страниц там тоже около 100.
Опять-таки, чтобы написать бредовую книгу - надо сильно постараться, а чтобы написать бредовую статью на 1-2 странички - достаточно одного дня и умения запутать читателя научными терминами и результатами исследований. - это я к вопросу о "наживе" в бб. Согласись, что толковую книгу купит гораздо больше народу, чем бестолковую. В то время, как у журнала основная кормежка - сенсации (злоба дня). Вот они и опровергают сегодня вчерашние умозаключения. А завтра - сегодняшние. Отсюда и кусок хлеба с маслом.
Меня всегда пугает формализм (как пример - различные определения), особенно во всем, что связано с человеческим организмом и предподносится, как неопровержимая истина.
"Опять-таки, чтобы написать бредовую книгу - надо сильно постараться, а чтобы написать бредовую статью на 1-2 странички - достаточно одного дня и умения запутать читателя научными терминами и результатами исследований. - это я к вопросу о "наживе" в бб."
Это называется менеджментом статьи - про такие аспекты там тоже пишут, в плане, что Мускуляр - это все таки журнал с "лицом", который ты ниразу не читав уже хочешь опустить.
И опять ты прав - толковых книг по ББ очень мало. И в ближайшем будущем более не появится. Появятся книги, когда будет фундаментальная теоретическая база (исследования, наблюдения, опыт) - это же достаточно молодой вид спорта. Кстати аспект приема стимуляторов - очень слабоизученный, но очень важный аспект (прошу прощения, что затрагиваю его в этой группе). Однако развитие не стоит на месте и сейчас, в силу доступности тренажерных залов и секций ББ, как и другие силовые виды очень помолодел. Значит на первый план выходят проблемы "последствий" занятий в раннем возрасте и правильность построения процесса тренировок и прочего. От балды подходить и познавать все на собственном опыте уже не оригинально, а сродни изобретению велосипеда. Думаю систематизация накопленных знаний, скажем, каждого десятилетия будет являть собой очень неплохую книженцию.
Насчет менеджмента статьи - то, что я описал, это банальное надувательство потребителя, который купить 3 выпуска, вместо одного, а в итоге будет иметь информацию, как и после первого.
http://vkontakte.ru/album-16029385_112959692
А статьи почитать здесь
http://vkontakte.ru/topic-16029385_22382561
Я легко поверю неавторитетному человеку, который преподносит свою мысль аргументированно, нежели умозаключениям авторитетного автора, под которыми из всей основы только его авторитет. Но это лично мои предпочтения.
Хорошо, допустим все статьи в журнале имеют под собой "глубокую" научную основу. Но О ЧЕМ можно писать ежемесячно, если, как мы с тобой уже выяснили писать то в ББ больше не о чем)?
5. Слепая вера в могущество стероидов.
К сожалению, многие "натуралы" до сих пор ошибочно думают, что, оставаясь "чистым", просто невозможно значительно увеличить "массу" и силу. Они с завистью смотрят на "химиков" у которых "масса" растет словно на дрожжах. К счастью, они заблуждаются. "Натурал" должен работать над своим телом и работать по-настоящему. Если "химику" "помогают" стероиды, то "натуралу" -- знания. Наш журнал предоставит вам всю необходимую информацию относительно тренинга и рационального питания. От вас же потребуется внимательно контролировать результаты своей работы. Главное верить, что обязательно станешь обладателем могучего сильного тела. Конечно, это будет другое тело -- не такое как у "химических" культуристов, "раздувающих" мышечную ткань инсулином, стероидами и прочей дрянью. Оно будет здоровым! Вот это -- главное! Поверьте, лучше быть сильным и здоровым, чем уродливым и больным.
Просто выдержка из статьи по твоей ссылке. Вроде мысль правильная - забей на стереотипы и работай, но как преподносится! "Только наш журнал поможет вам построить не раздутое, а здоровое, сильное тело". Вот тебе и менеджмент статей.
Ну смотри - про жизнь какого-нибудь профи - про часть тела. Про упры, про научные исследования - медицинские, которые рассказывают про влияние на здоровье. Ну и рубрика письмо профи или чето типо такого. Нормально - профи каждый день появляются(грубо говоря), ну а с точки зрения спортивной медицины - писать можно о многом.
Про жизнь профи это мы обсуждали. Мне лично было бы интересно покупать журнал, в котором большая часть информации была бы в обзорах с сорев, биографий, методов тренинга чемпионов и вообще атлетов. Но ведь нет. Больше половины - различные "новейшие методики прокачки пресса или рук" и схемы приема соответствующих протеинов или химаря. А так же реклама различной продукции спортпита "от профи".
Результаты исследований читать не интересно ( как я уже и сказал - написать можно все, что угодно - тут надо читать спец. литературу). Упражнения - Фредерик Делавье описал большинство из них. Специфику (работа с цепями, в неполную амплитуду, со спец. снарядами и прочее) в таких журналах не встретишь. Про части тела тоже много не напишешь. У них в одном номере отталкиваются от того, что у бицепса две головки, значит надо делать три упражнения, а в другом - от того, что руки надо качать совместно, как и ноги, поэтому достаточно одного.)
http://ironman.ru/mag.html
И тебе сразу станет понятна ситуация с этими журналами.
Нету столько научных "трудов", чтобы писать про них каждый месяц. Большинство исследований это лажа, как твой пример со стероидными школьницами.) Еще раз повторю тебе, чтобы обосновать великие "умозаключения" с помощью научных "исследований": а) не обязательно проводить исследования, б) не обязательно проводить исследования, которые отражают РЕАЛЬНУЮ картину событий. Подобные результаты крайне нежелательно выносить на суд людей, которые действительно разбираются в вопросе, а именно - на различные научные конференции и глобальные обсуждения. А по большому счету люди умудряются докторские защищать по вопросам, бредовее которых придумать сложно, а уж в спорте таких - как нигде.
Интересно читать, когда информация в статье подается к примеру от имени или на примере собственном или чемпиона исключительно как личный опыт. КОгда же это "научно обоснованный и подтвержденный исследованиями" факт, который "сработал у таких профи, как..бла-бла-бла", хочется плюнуть в лицо тому, кто такое сочиняет.
Объясни мне смысл проведения масштабного исследования, затраты кучи денежных средств на это дело, чтобы потом выпустить небольшую статейку в спортиздании? Когда все это можно написать из головы? Знаешь, какая практика в штатах есть? Называется платное тестирование - тебе дают анкету, предлагают заполнить за деньги (очень распространено в инете). Таким образом можно "исследовать" определенную аудиторию (девочек-старшеклассниц, к примеру) в очень больших количествах. Причем вопросы можно поставить любые ( в том числе и на медицинскую тематику). А потом писать об огромном количестве исследованных людей и статистические данные. Стоит все это копейки, а пользы простому человеку - минимум.
Скачал последний номер Айронмена. Знаешь, что я там обнаружил? Старые фотки Билла Перла и Марвина Эдера. Совет вести дневник тренировок. Огромную научную статью типа "что мы едим, но умными словами", огромное количество рекламы, выдержки из Ментцера и угадай что?! ну конечно же КАК ПОСТРОИТЬ БОЛЬШИЕ РУКИ. Был у меня еще железный мир за 2006 год (удачный номер с обзором ЧЕ по лифтингу WPC и 06 Олимпии, а также интервью с В. Кравцовым), но и там, представляешь, была статья о том, как построить большие руки, обзор лучшего протеина и гормонов для женщин-пауэрлифтеров.
Так ты проверял достоверность или нет?