Ребята, подскажите, я до травмы плеча лежа жал по такой системе 4 подхода без экипы 1й- 70 на 12 2й- 80 на 10 3й- 90 на 8 4й- 100 на 6 и вот я хочу чтобы знающие люди предположили сколько бы я пожал без экипы на раз (сейчас из за травмы не могу сам изучить )
Мартовский Котик смотри: жмеш 80 на 10 раз накинем пятак 85 можал бы на 9 т.к. 90 жмеш на 8 есть взаимосвязь да ? 95 можал бы на 7 т.к. 100 на 6 из этого следует 105 на 5 110 на 4 115 на 3 120 на 2 125 на раз
p.s. сам занимаюсь жимом лежа вот по точно такой системме рассчитываю и жму!
Eduard Abibak, не стоит так кординально судить, все люди разные. У меня есть знакомые которые жмут определенный вес на 10-12 повторений, а прибавляют 10кг и пипец, жать могут только раза на 3-4... у меня у самого шаг на 1 повторение получается практически в 10кг!!! так что он может пожать 100 на 6, а 110-115 его задавит... тут все от настроя зависит и отношения к весам... у многих просто психологический барьер бывает... так что сложно точно сказать, сколько он пожмет... есть только один спооб это проверить...
Валентин IRONMAN Киселев согласен, есть такая хрень, реальные жимовики подходы по 10 раз не делают, а по раза 4-5, и выжимают технично, седня пацаны в тренаж пришли, навесили себе 70, и толкают от груди, кажется уже все еле еле жмет, нет всравно опускает, одна рука в перед вторая назад :)
Пишите свои достижения в жими лежа, тренировочные и соревновательные! И свой собственный вес...
1й- 70 на 12
2й- 80 на 10
3й- 90 на 8
4й- 100 на 6
и вот я хочу чтобы знающие люди предположили сколько бы я пожал без экипы на раз (сейчас из за травмы не могу сам изучить )
смотри:
жмеш 80 на 10 раз
накинем пятак
85 можал бы на 9
т.к. 90 жмеш на 8
есть взаимосвязь да ?
95 можал бы на 7
т.к. 100 на 6
из этого следует
105 на 5
110 на 4
115 на 3
120 на 2
125 на раз
p.s. сам занимаюсь жимом лежа
вот по точно такой системме рассчитываю и жму!
Хотя, если что-то жму на 2, то на раз кил на 10-12 больше..
у меня у самого шаг на 1 повторение получается практически в 10кг!!!
так что он может пожать 100 на 6, а 110-115 его задавит... тут все от настроя зависит и отношения к весам... у многих просто психологический барьер бывает... так что сложно точно сказать, сколько он пожмет... есть только один спооб это проверить...
я при жиме 105*8 макс беру 125.
тут смотря как ты делаешь, быстро наверное я могу и на 10 сутку пожать
согласен, есть такая хрень, реальные жимовики подходы по 10 раз не делают, а по раза 4-5, и выжимают технично, седня пацаны в тренаж пришли, навесили себе 70, и толкают от груди, кажется уже все еле еле жмет, нет всравно опускает, одна рука в перед вторая назад :)
навесь 110 и напиши сколько ты раз сделаешь