Протеин

Я тоже его пью) Просто плотность порошка там большая. Вот и умещается 30 грамм в маленькую мерную ложку. Я вообще так делаю: у меня работа такая, что иногда нет времени поесть. Беру с собой в машину три бутылочки оз под минералки( или йогурта питевого). Дома в них молоко с протеином засыпаю, встряхиваю - и вперед. Бывает что последняя бутылочка выпивается через 10 часов после приготовления. Так что не парься. За два часа он просто лучше раствориться). Сейчас зима - молоко не скиснет.

Все ясно! Спасибо)

сколько столовых ложек пить протеина до тренировки и сколько после??
и в чем лучше разводить его???

Всем доброе время суток! как лучше и стоит ли вообще совмещать BCAA и Whey?

это тоже самое что макароны с сосисками))))

протеины пить надо до еды или после??

между приемами пищи

2-3 раза в день

сколько столовых ложек пить протеина до тренировки и сколько после??
и в чем лучше разводить его???

в обезжиринном молоке...

зависит от протеина...в некоторых мерная ложка есть...
обычно 2 столовые на 0,5 если не ошибаюсь=)

Денис на упаковке читай

При весе 90 сколько надо его употреблять ????

не не надо, весь протеин расчитан до 90 кг!)))))))))))))

да ладн..

на 1 кг веса принимают 2 грамма протеина, значит тебе нужно 180 гр протеина потреблять после тренировки.

хахахах ага конечно ))))))) Ты написал суточную норму потребления протеина !!!

жесть...

На 1 кг веса нужно упортеблять в среднем 2 грамма белка! Зорико Тубанов, херню то не пиши!

Протеин не по весу рассчитывают. У каждой марки мера своя, примерно 25-35 грамм - одна порция. Два-три раза в день помоему вполне достаточно.

Зорикто Тубанов
заблокирован, относитесь с уважением к участникам группы, особенно к администрации

а как мне сохранить мышечную массу?

ты ее теряешь?)

чтоб сохранить массу купи себе BCAA, хороший протеин долгого действия ....изолят к примеру какой нить....и L-glutamin....пожалуй для сохранения этого достаточно.....

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php