Помощь новичку :

если дома, то купи штангу, блинов хотя бы кг на 100, лавку для жима и стойки для приседа
делай базу и хорошо питайся, кушай много белка, много спи

заебись ты ему написал!ну и куда это он себе все поставит?а блинов на 100 кг-денег не хватит!даже если искать по дешевке то одни блины обойдутся в 10000 косарей!игорь советую тебе записаться в зал т.к. я тоже себе покупал домой мультистанцию и меня она честно говоря подзаебла и я ее продал и стал ходить в зал!если ты действительно хочешь набрать массу то иди в зал!дома очень тяжело достичь высоких рез-ов(((

я тож дома тренюсь - лежанка для жима, штанга и гантели разборные(не покупал). соглашусь с Александр Троицкий что если это все покупать то ппц на бабки попадешь - можно в спорт зал абонемент на год или на два купить. а через год два тебе этой штанги и лежанки недостаточно будет все равно. да и атмосфера дома не та... лучше зал. результат будет лучше однозначно

ок, спасибо ;) учту..)

дома еще себя заставить что-то сделать-эпический подвиг)))а в зале кайфовей

ну так я и советовал что делать именно дома. бывает случаи, когда в городе тупо нет зала и приходится выкручиваться своими силами. если есть зал и возможность, иди туда и занимайся, это на 100% будет правильное решение

Ребят, занимаюсь в спорт зале уже 2 месяца особого эффекта не видно, особенно грудь, скажите я многого хочу за малые сроки или что то не правильно, по питанию особо нечего не ем, творог и обычна еда!

надо кушать пять-шесть раз в день

делай жимов больше!горизонталка, вертикалка, верх-низ,жимы гантелей!и бери такой вес в конце который ты еле 3-5 раз подымаешь

пойди в зал лучше с тренером он тебе все расскажет и покажет !!!

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php

качаюсь дома у меня только 16 кг гиря,была 24,сломал ручку((( есть гонтели две но потеряли дски 500грм кое как нашол половину,сначало 15 раз подтягивался потом минут 5 отдыхаю иду 16 кг поднимаю в вверх 30 раз сначало на правай потом на левой,затем 50 раз отжимаюсь потом 6кг,500грм качаю банки 100 раз так же на правой и налевой,затем пресс 50 раз ну и руками поработаю,приемчики из фильма неоспаримый 3 н котырые повторяю и все,зала у нас нет в селе днем огороды окучиваю вобщем и без зала хорошо...

Привет!мне 14 лет я хачу накачать мышцы наруках в домашних условиях!мой вес 48кг,рост 167!что пасаветуете?

+издуйте в зал парни и начинайте со спины и ног.

нет зала в деревне живу!

добоавляемся!!!помощь в тренеровках!личный интеренет тренер!

Юра Михайловский

Сделай в деревне брусья и турник и работай, если не бухаешь, не куришь и будешь стараться будут результаты.Не задавай цель накачать только руки, представь как это будет выглядить, уродство полное, качать надо все и работать над пропорциями

Игорешка Пидпалый
Домашнии тренировки особых результатов не дадут, пропадает оч.быстро мотивация да и холодильник рядом покою не дает, занимайся по тройному сплиту
1) трицепсы, спина, дельты, пресс
2) бицепсы, предплечье, грудь, пресс
3) ноги, пресс
Здоровые дядьки в тренажерных залах дадут тебе советов!