Помощь новичку :

Ян, Спасибо. А что в бананах особенного?

Пожалуйста.Кроме множества витаминов,хорошей насыщенности при их употреблении,в них очень много калия,мощного стимулятора развития мышц.

Ян, Учту. Еще вопрос: реально ли накачать грудь отжиманиями?

От пола отжиманиями или от брусьев?

Ян, От пола

Ой,ну отжиманиями от пола грудь не накачаешь.Можно ее накачать хорошо отжиманиями на брусьях с дополнительным весом (обязательно),а просто отжиманиями даже на брусьях без дополнительного отягощения грудь можно укрепить,она немного увеличится в размерах и остановится в росте навсегда,если не будет сильного стресса для нее.Сила будет расти,будет увеличиваться количество подходов и повторений в них,но сила будет другого характера,без мощностных характеристик (основа для наращивания мышц).Поэтому лучше всего,конечно,пойти в спортзал,там есть все необходимое оборудование,гантели от 1 кг до 50 каждая,турник,брусья,пояс,на который цепляются блины или гантели (для турника и брусьев).Подтягивания и отжимания на брусьях с дополнительным отягощением-основа стимуляции мышц верхней части тела (но обязательно с отягощением).Домашние тренировки несомненно дадут положительный эффект,но он будет не настолько явным и рост массы тяжело стимулировать в домашних условиях.

вообще как правело когда наченаешь качатся нужно все делать по комлексу строго ..а не обыкак и как попало как некоторые..
и не льзя бежать за весами .. а все делать постепенно ..
и самое главное этоТЕХНИКА!!..

НЕ СЛУШАЙ НИ КОГО САМОЕ ГЛАВНОЕ ПО БОЛЬШЕ СТЕРОИДОВ И ВОТ ЕЩ ДЖИНТРОПИНА БОЛЬШЕ ДА ТАК ЕЩ ЕГО СО СМЕТАНОЙ МЕШАЙ И ЯЙЦАМИ ЧТОБ БЬОЛЬШЕ БЫТЬ))) И НЕ ЕСШЬ ПРОТЕИН ЭТО ХИМИЯ А СУСТАНОН НЕТ))))((ЕСЛИ ЧТО Я СТЕБАЛСЯ))ОК))))

подскажите протеины какой компании лучше употреблять???

ребята подскажите как раскачать грудь?

Ты бы лучше спросил в какой компании их употреблять)) ребят, вас в гугле забанили что ли? Хуярьте базу и все будет.

Помогите с набором чистой мышечной массы! 17лет, рост 168, вес 68кг, жму всего 60Кг трицепс больше невытягивает.. На тренажерах которые идут на спину и на грудь делаю от 50-75Кг причем могу по 10-12 подходов делать почти неустаю, упражнение шраги делаю 100кг по 5 подходов по 10раз. Почему мужики (и парни) которые вместе со мной занимаются здоровые и рельефные (а веса у них меньше моих, к примеру упражнение шраги они делают 40-70Кг)?! У меня массы мало и все время руки здуваются, были 38 стремился к 40, месяц пропустил теперь 36?

У меня есть Гейнер фирмы Диматайз 3КГ, есть витамины BCAA тоже диматайз, есть протеин обычный, есть какаято баночка Amino Power, подскажите как это все принимать и чего ждать от этих добавок?

ждать можно всего как массы и силои или нечего кроме жирка смотря как тренеруешься питаешься и держишь режим свои!

мне чисто масса нужна

Как можна накачать грудь?

как можно накачать шею? какие упражнения?

А можно летом набрать мышечную массу? и что для этого надо?

Втя, У меня шея качается когда делаю упражнение "Шраги"

Егор, Как можна гирю сломать ? что ты с ней делал ?

ситуация....я оч высокий и полный....
как мне качатся , с питанием очень строго но в основном набираю вес, изменения рельефа очень малые.....??? подскажите чтонибудь

Элькарнитин, жиросжигатели тебе в помощь!

а какие еще варианты

Ну если хочешь сбросить вес, садись на диету, сразу можешь отказаться от быстрых углеводов и животных жиров, если вес будет стоять снижай количество углеводов и жиров, и конечно очень интенсивный тренинг, бери не большые веса и работай на большое количество повторений, и кардио тренировки обязательно, бег, велотренажор и т.д.
"с питанием очень строго но в основном набираю вес, изменения рельефа очень малые.....???"
потому что набрать сухой массы и подсушится сразу не возможно, "за двумя зайцами погонишься ни одного не поймаешь" ставь перед собой одну цель.

спасмбо, только еще вопрос, велотренажер же можно заменять обычным велосипедом???
в летнее время я в основном живу на даче и на велосипеде проезжаю в день не меньше 17 км