Фитнес и бодибилдинг → Креатин

начал принимать, чувствую что помогает
свернуть ветку

Игорь ✖Хочу ...✖ TM Нафиков, у тебя щяс фаза загрузки?
свернуть ветку

ну не знаю, Кирилл. если ты прекратить заниматься - то да, сдуваешься... хотя, возможно это специфическое действие на твой организм.
вообще, у многих здесь, да и вообще у многих, неверное понимание сути креатина. это не гейнер. изначально это энергетик! то что он задерживает воду - это его побочный эффект. если правильно расчитать дозировку и тренировочную программу - потеря веса после окончания приема будет мизирной на фоне прибавки, и это не будет "вода в мышцах". креатин дает энергию, дает силы чтобы пахать, чтобы росли мышцы, росли естественным способом. да, вода будет задерживаться, однако часть набранной массы засчет воды будет незначительной.
свернуть ветку

ну да, даже на банке с креатином (на моей) было написано что он именно для выносливости и взрывных коротких усилий, т.е. просто дает силы для занятий!
свернуть ветку

да да, побочный эффект, главное сила и выносливость, вот с меня вода потом выходит, с других нет, у всех по разному!
свернуть ветку

креатин много чегод дает....
И силы, и желания, и результат!
Интересно, а он вызывает привыкаеие?
Я покка всего один цикл его прошел.много прибавил.Это ведь первое, что из добавок стал ить...
свернуть ветку

помагает!!!!
свернуть ветку

По сколько нужно принимать (грамм, таблеток?)И когда???
свернуть ветку

Nocturno Culto, не вызывает.
свернуть ветку

Тоха Желамский, напиши в личку че именно хочешь принимать, жидкий, в таблетках или порошок, я тебе напишу как пить
свернуть ветку

расскажите пожалуйсто про этот протеин, отзывы, стоит ли брать? )

API - Whey Protein
свернуть ветку

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста на счет креатина. Как его принимать девушкам? (слышала, что дозировка уменьшается в 3-4 раза от "мужской" дозы) Что лучше транспортная система или чистый креатин? Какая фирма лучше? И что брать для новичка, если принимать его без стадии загрузки? Как его употреблять, только в дни тренировок или каждый день?
Заранее спасибо!
свернуть ветку

за месяц с 70 до 85 на жиме рабочий вырос
свернуть ветку

Через какое время его можно опять принимать?????
свернуть ветку

2 недели
свернуть ветку

Ну прошла у меня загрузочная фаза, потом 4 недели 2 чайных в день, сделал перерыв в 2 недели.. А дальше то что? Снова загрузка или 4 недели по 2 ложки - 2 недели перерыв и тд и тп?
свернуть ветку

Заново курс начинай...Все тоже самле заново , хвгрузка и т.д
свернуть ветку

надо ли отдыхать после курса??
свернуть ветку

обязательно
свернуть ветку

а почему нужно отыхать??
и скоко?
свернуть ветку

недели 2-3
а на вопрос почему тебе ответит яндекс, самообразование хорошая вещь!!
свернуть ветку

без загрузочной фазы моно массу набрать?
свернуть ветку

и без креатина можно ее набрать! ))
свернуть ветку

Мне моногидрат очень много прибавил массы, порядка 12 кг за 2 месяца! Насчет выносливости не знаю, но веса тогда росли, как в жиме, так и в тяге не по дням, а по часам)))
свернуть ветку

Вот опасен или нет - это кому как. Я слышал, что может способствовать накапливанию песка, а затем и камней в почках.
ВОД, но это я слышал от людей, а они тожэ.
свернуть ветку