Кто сколько поднимает на бицепс стоя?

на раз или рабочий?

Рабочий

тоже 40 примерно, хотя я не гонюсь, я как забьюсь так и стоп а забиваюсь я 40 кг 3 подхода по 15 раз)хотя могу и больше

А я 3 подхода от 6 до 12 раз

80, 90, 100, 70 -у меня такой порядок, при подъеме штанги на биц.

А каким грифом лучше делать?

главное еще чтоб техника была,а то посмотришь как некотрые делают упражнение, стыд какойто

ага раскачиваются смешно и руки неправильно

раскачиваются... рывки) это читинг называется) кстати одним из сторонников читинга был и Арни))

чередуйте тяжелые упражнения (которые без читинга, практически не возможно делать) с легкими...допустим с гантелями (там уже, по сути, читинговать не удобно)...
а читинг это-большие веса-большие руки-больше силы, но лишняя нагрузка на позвоночник...

читингую только на последних подходах,последних повторениях

какой видос только не смотрел про бодиб. все читеры) и мы все читеры)

После подтягивания с весом, убивания верха спины и трапеций беру рабочий 40 на 4 подхода по 10, потом еще гантелями добиваю. Собственный вес 70 =)

Штанга 50 кг, 10-15 раз, 4 подхода. Максимум штанга 70 кг, ну с раскачкой поднял 3 раза.

Ну мне правдо 19 лет. И мой вес 78 кг. Я слаб для своего возраста.