Сколько людей - столько и мнений, в данном случае ответов))), я смотрю вот так на вас, а ведь реально не каждый здесь сможет поднять 40 кг штангу с прямым грифом на 10-15 раз))) тем более без читинга))), я сам когда работаю с весом 40 читингую на последних повторах), для меня комфортный вес на 10-15 повторений это 32-37 не больше, а если силовая треня то вес около 50, хотя бог вас знает, мож у вас привыкание к весу уже имеется или просто связки сильные....все может быть)))
Есть в тренажерке у нас такие. вешают много а делают капец... Спину назад, локти в стороны, у них плечи к рукам клоняться а не гриф к груди. думают чем больше возьмешь тем быстрее станешь ШВАРЦОМ. смешно=)
1) 52.5 кг 4 подхода на 12 повторений узким хватом, кривым грифом (для французского ). 2) Следом 20 кг на 12 повторений 2 подхода (гантели) 3) Следом 18 кг на 12 повторений 2 подхода (гантели, молоток)
Может кто и протеинчиком балуется)))) Вот и результаты хорошие. Может и врет кто, но я думаю таких мало))). А может кто просто очень серьезно занимаются. Есть и такие))))) Вспомните Железного Самсона, ведь он на вид и не скажешь, что здоровяк был, а вот гнул железные прутья, ломал подковы, рвал цепи, а лошадь на плечак как таскал))).
50кг. Ктото пробывaл жым штaнги стоя нa бицуху с противодeйствиeм? Тоeсть тeбe штaнгу подымaют a ты eе только мeдлeнно опускaeш, и когдa дeлaeш тaким мeтодом можно брaть большый вeс? Спaсибо)
Прочитaв все что нaписaно в этой группe скaжу тaк что eсли пeрвыe двa подходa нa бицeпс сдeлaть прaвильно нeвыгибaть спину кaк ДЦПэшник вдругую сторону,локти нeрaсходятся встороны, подымaeм штaнгу a нe рывком eе зaбрaсуeм то нa трeтeм подходe мы добaвим к штaнгe только 10-15 кг. И это я знaю точно.
???
есть разные грифы и соответственно разные веса, да к почему не считать?
2) Следом 20 кг на 12 повторений 2 подхода (гантели)
3) Следом 18 кг на 12 повторений 2 подхода (гантели, молоток)
60*1