отжимания от пола и их разновидность

Митя ♪МитьОК♪ Малиновский
а вобще исходи из интересов. нужно максимальное количество- на ладонях, хочеш силу- на одной руке, хочеш предплечья- на пальцах, хочеш трицепс- ладони разверни и т.д. Отжимание эт великая вещь =)

а разве не одинаково получается,что на кулаках,что на ладонях.нагрузка ведь одинаковая на грудь идет.

Нет, на кулаках усилие идет именно на кулак)) Попробуй. Андрей правильно говорит

Всем привет! Я вот часто слышу что нужно заниматься системно типа тяжелый день когда выкладываешся на полную, потом день отдых, потом легкий день когда просто отжимаешся, потом еще 3 4 дня отдыха. ну кароче типа отжматься лучше несколько дней в неделю. я вот отжимаюсь каждый день, 2 подхода между которыми разница 5 часов. в принципе результат виден но мысль что я делаю неправильно, что нужно по другому и результат мог бы быть еще лучше мне не дает покоя. у меня даже в голове не укладывается как несколько раз в неделю может быть лучше ежедневных отжиманий. где истина?) кто обьяснит?)

Раньше отжимался на кулаках,только из-за того ,что так ниже отжимаешься.
Сейчас на ладонях отжимаюсь,но на подставках (10см ддето +-)
На спину блин кладу.(к блину веревку цепляю ,чтобы легче было его со спины достовать )

Я тоже с блином отжимаюсь))
да отжимания вообще хорошая вещь почти все мышцы работают!

Сергей Матерый Балдист Торопов ну попробуй недельки 2 позанимайся как надумал, если результатов небудет то фигня...

Я отжимаюсь на кулаках, закидывая ноги на диван. На спину кидаю блин кг 10. За три месяца грудак накачал.

Отмечусь:-)

Сергей Матерый Балдист Торопов

мышцы растут во время отдыха а на тренировке ты всего лишь запускаешь этот процесс, конечно смотря еще как ты отжимаещбся, если до полного отказа , ты и не сможешь при желании отжаться еще пару тройку дней, а если отжиматься так как зарядка или не до отказа, то можно каждый день, просто ты повысишь свою выносливость, думаю примерно мою мыслб поняли

я отжимаюсь каждый день 2 раза в день до отказа, просто падаю. когда начинал канеш тяжко было, после первого такого дня мышцы болели но я все равно продолжал через боль до отказа, уже поменьше колво отжиманий канешно было. и щас уже привык ничо не болит. а вот как представлю что отожмусь потом отдохну недельку а потом снова отожмусь и как у меня будет все болеть и ныть так всякое желание пропадает

боль это означает прогресс, если не болит, значит мышцы привыкли и толку нет! а недельку отдыха иногда давать надо)

понятно) теперь буду так делать. блин получается я зря каждый день полгода парился)

-)))) почему зря? это лучше чем ничего не делать и лежать на диване. мой совет начинай отжиматься с отягощением, возьми рюкзак, накидай туда чего нибудь тяжелого и вперед, с каждым разом увеличивая повторения или вес в рюкзаке. еще лучше отжиматься с весом между стульев, амплитуда для груди больше , соответсвенно быстрее прокачаешь

Я вот себе тренировку делаю один день отжимания и обратные отжимания, второй день с гантелями биципс и триципс. Ну и пресс каждый день

Я вчера с тремя стульями отжмимался, верней на трех стульях. Прикольно!!

в отжиманиях главное преодолеть барьер не могу) иможно дойти до довольно больших цифр

блин,дошел с нуля отжиманий до 30,а дальше как - то не клеится..........че делать?

отжимания одно из самых распространенных упражнений во многих видах спорта -применяется как для проработки силы и выносливости так и скорости в боевых искуствах и укрепление пальцев запястий кулаков -существует масса разновидностей кто хочет научиться много отжиматься и правильно использовать это упражнение(так как для разных целей его нужно делать по разному) пишите в личку

Я вот сколько ни старюсь не могу забить трицепсы, раньше, когда ходил в тренажерку жал штангу... болел грудак и трицепсы. Тренер говорил растут))) сейчас, хоть с весом на спине, хоть ноги кладу на тумбочку, хоть спиной от тумбочки отжимаюсь и нихера толку((( Пожалуйста помогите, заранее спасибо.

во первых нужно заниматься через день-чтобмышцы успевали восстанавливатьсяя) так как вы человек тренированный мышцы ведь тож до бесконечности расти не могут) -меняются их качества

для того чтоб продвинуться в массе можно добавить статику и главное хорошее питание и сон

Я ставлю кулаки на уровне головы и жму.Ставится для удара рука, потом можно поставить на уровне плеч руки- тоже самое. Можно еще ноги "закинуть" на стену и стоя на руках оджиматься- тема.

Привет всем!Вклеюсь в тему)Ребят чесно не верится про 250раз отжиманий,хоть и не исключаю подобного но хз,если ток при условии что вы делаете выжим не до пола и очень быстро на скорость...Я лично придерживаюсь мнения что каждое упражнение нужно делать медленно,и давать нагрузку в каждую точку мышци в каждый момент времени,иными словами плавно опускаться и подниматься растягивая каждый жим на 2-3секунды.Сам занимаюсь каждый день,отжимаюсь по этой схеме на кулаках по 70раз 2-3раза в день,после забиваю также на кулаках узким хватом кулак к кулаку,20-25 раз по 3 подхода.Никого не хотел обидеть есь что. Да и оч интересно как по вашему опыту,самые действенные виды отжимания для расскачки центра груди?

еще вариант отжима - одной рукой. ваще рвет!)

я вджимаюсь по 140 раз щоранку на протяз 10 хв. зараз начинаю збльшувати кльксть при цьому час той самий.