Непростая задача, нужен совет!!!

Коля Блоусов
Вес может быть большой.А так токо врачи определят чо.
Профессиональные лифтеры вообще занимаются,и им после тяжелого веса сразу ведро подставляют потому что тошнит часто и они падают на пол :)))

всем тяжело, и вправду после того как потренируешься хорошенько - тошнит! но если не тренироваться с большими нагрузками- то и прогресса не будет! спрашивается, зачем тогда вообще заниматься) просто не надо все сразу сдуру делать- пришел и 90, постепенно увеличивать вес) делать дополнительные упражнения на ноги и на спину, ))

Та я не сожусь сразу 90 кг..постепенно набираю..на счет прогреса ты наверно права...кстати за ето время я уже до 100 кг дошол

Рос Дмитрий 31 окт 2009 в 17:24
///-основная проблема - межпозвонковая грыжа поясничного отдела;///
Я бы не советовал заниматься с отягощениями с таким диагнозом, лучше обратиться с консультацией к врачу и на сколько я осведомлен в данном диагнозе, то для поддержания формы, можно заниматься плаванием, лечебной гимнастикой, йогой, бегом и т.д. но тяжести поднимать нельзя вобще никак...

///- на первой тренировке без проблем в становой вытащил 100 кг (но с очень кривой спиной)///
Теперь понятно, почему у твоего друга межпозвоночная грыжа, не в обиду сказано... Становую с кривой спиной делать не просто неправильно. а опасно..

А вобще с межпозвоночной грыжей шутки плохи, да и вобще с заболеваниями позвоночника, конечно если твой друг не дорожит здоровьем, то пусть дерзает - "качает железо", но все же советую как себе - ну его нахуй так рисковать ;)

Мне по программе нужно делать становую тягу, а у меня спина после нее побаливает, я становую не делаю...я понимаю что становая это становая..НО все таки может ее можно чем нибудь заменить...чтоб на спину нагрузка меньше шла?

Тебе не объяснили, что болевые ощущения после тренировки естественное явление. В ходе сокращения мышечного волокна под нагрузкой происходят микро-разрывы ткани. Кроме того в результате процесса энергообмена образуются продукты полураспада источиков топлива, которые оказывают таксическое воздействие на организм. Вот тебе 2 причины ощущения боли. Есть еще вариант - травма позвоночника, повреждение связок, невролология, но это уже к доктору. А сильная спина - залог успеха во всех других упражнениях! Проверь правильность выполнения упражнения и уровень нагрузки, возможно ты действительно, как здесь принято выражаться - динозавришь. :)

ну у меня тоже после становой чуток побаливает поясница))
но через день как новенький ;)

Да не "динозаврю" я...Я над техникой в каждом упражнении прежде всего работаю)))) становую правильно делал..дошел до 100 кг, но у мя маленько смещение в поясничном отделе позвоночника вот поэтом уи болит при нагрузке....не знаю чем становую заменить

Тогда к врачу. Единственная альтернатива - приседания без пояса, но проблему это не решит. А может заменять и не нужно, просто снизить веса.

У врача был...толку то от них))...Ну хорошо спасибо, попробую веса снизить, а там посмотрим.

Парни, подскажите, когда мышцы будут расти быстрее. Если брать меньше кило и делать больше повторений в жиме штанги лежа или брать много кило и меньше повторений?

конечно же быстрее если меньший вес и больше повторений! если же наоборот- будет расти сила!

Ну приехали... уже школьницы советы раздают... Куда мы катимся... Тут все зависит от твоей композиции волокон в определенной мышце. Грудь как правило состоит преимущественно из быстрых волокон. Т.е. ее нужно качать низкоповтором (6-8 повторений в подходе). Но некоторые жмут так, что и 15 повторов для них будет нагрузкой на быстрые волокна.

Екатерина ★VIP☆Демемченко, ты неправа. если делать быстро малым весом много повторений, то идет "работа на рельеф", мышцы практически не качаются. Какое-то странное заблуждение, у меня препод по физре(причем он лыжник) уверял в том же.

Спасибо. Так это надо развить силу и набрать мышечную массу а потом работать на рельеф делая больше повторений с меньшим весом
?

#66 Игорь Рокутов,после становой повиси на турнике полминуты,это расслабляет спину,ну еще и позвоночник растягивает:-) Я так делаю после приседаний и становой.

#71 Серега,работай в диапазоне 8-15 повторов и будет тебе счастье:-)

Пипец никто из вас не слышал про Дикуля ? У кого проблемы со здоровьем пишите мне в личку обьясню...ибо начну писать здесь сразу столько идиотов появится оспорить, но которые про физиологию ничерта не знают

#73 Спасибо)

Кирилл Горн - что значит школьница? я вообщето КМС! я так поняла он спрашивал что эффективнее чтоб накачать мышцы, тоесть рельеф, вот я и ответила...

Давид Григорян! вот именно он спросил когда мышцы будут больше расти а не сила!

кмс звучит гордо по себе знаю( а если несколько то вообще кул) а девушки в основном по худ.гимнастике кмс

To Екатерина ★VIP☆⎷⎛& Демченко:
КМС по какому виду спорта?

Кирилл Горн кмс по пауэрлифтингу! по вашим нормативам по России уже мастером была б) у вас сумма 360 на мастера а у нас 392,5! еще 1 взрослый разряд по вольной борьбе!

Вообще-то я не из России... Тогда прошу прощения. По фото показалась, что очередная школьница, которая неделю отходила в зал.