Фитнес и бодибилдинг → Спортивное питания.

Тут много кто чего говорит (пишет), порой думаешь как они себе еще голову не оторвали. Любое мнение было бы ярче, если бы имело аргументированное объяснение. Я думаю мало кто из участников группы в полной мере осознает природу и процессы роста "мяса".
свернуть ветку

Как ни странно, в строительстве сосудов, непосредственное участие принимает холестерин. Оговорюсь, что его потребление должно быть умеренным, но регулярным. Отдельно следует выделить жирные кислоты Омега-3 и Омега - 6, которые оказывают положительное влияние на выработку анаболических гармонов. В тонкости не вдаюсь, но научные статьи достаточно убедительно это обосновывают. Понятно, что сало на брюхе никоим образом на рост мышечной ткани не повлияет, а вот при наборе воды, мышца может запасати гораздо больше гликогена, то есть интенсивность тренинга существенно повысится.
свернуть ветку

Детский сад какой-то!
свернуть ветку

А как креатин возместит тебе недостаток белков и углеводов?
свернуть ветку

Попытаюсь объяснить! Во-первых УГЛЕВОДЫ, а на углерод))) Ты пишешь: "хочу купить так как не могу питатся постоянно нормально!". Т.е. тебе нужна подмена нормальному питанию. Креатин тут тебе не поможет. Это тоже самое, что сказать: "Подскажите хороший молоток, а то у меня нет гвоздей". Рыба богата белками, не знаю причем тут углеводы. Углеводы это: гречка, пшенка, овсянка, рис, макароны и т.д. А вообще я бы посоветовал тебе вспомнить хотя-бы школьный курс биологии;)
свернуть ветку

Товарищи, спортсмены! Поделитесь своим меню, что и в какое время кушаете, для набора массы?
Я вот так стараюсь питаться:
1. Утро. Каша (овсяная/манка), бутерброды с колбасой/мясом/рыбой/сыром, яйца куриные (2-3), Чай сладкий.
2. День. Куриные грудки/котлеты/свиная-говяжья отбивная, гарнир (рис/картошка), салат(свкла-чеснок/винегрет), чай/компот, конфеты/шоколад.
3. Вечер. Опять же что-нибудь мясное (котлеты и т.д.), гарнир, чай/кефир.
4. Перед сном. Творог обезжиренный с медом/вареньем, чай.
Говорят нужно чаще питаться, но никак не получается... Вообще норм меню? И как питаетесь Вы?
свернуть ветку

скока весишь , при таком питании ????????????????? кил 90 ??????????????????????????
свернуть ветку

около того, рост 194, поэтому хочу еще набрать вес...
З.Ы. то что через дробь то или или, а не все сразу))))
свернуть ветку

Ну в принципе более-менее, но не понятно сколько в гр. Напиши сколько чего(примерно).
свернуть ветку

Народ, я в протах и креатне более менее шарю, но в аминках...чет туплю, зачем они? И что от них хорошего будет?
свернуть ветку

Не гони, аминки это аццкая химия, даже не пробуй. Стоять не будет, печень тю-тю, прыщами с ног до головы покроешься... Аминки это очень опастный оноболег!
свернуть ветку

Кирилл Горн не неси херню!! че лоха нашол?
ПНХ бля!
свернуть ветку

Кирил,я понимаю что ты поржать хочеш но человек серьезно спрашивает нахуй так издеватся?Андрей,они ускоряют восстановительные процессы в организме и содержат 3 незаменимых аминокислоты которые строят мышечные волокна,протеин обычно распадается до аминокислот,это и есть белок но расчипленный.
свернуть ветку

все понял спасибо Мих, ну а наш Кирюша просто говна въебал...
свернуть ветку

Въебать бы тебе развок, да жаль ты далеко находишься... Ну да ладно, ничего. А написал я так потому, что не мешало бы в школе уроки биологии не прогуливать, тогда бы и вопросов таких не было. Амин настоящих сейчас ОЧЕНЬ мало. Я знаю только 2 продукта: Ultimate Amino Gold и Performance Amino 2500. Раньше еще были Universal Amino 1900, но с недавних времен это просто прессованный протеин. Все остальное прессованный протеин.
свернуть ветку

ХАхаха Въебывать замучаешься;) тебе не мешало бы научиться с людьми разговаривать=)
свернуть ветку

Ты меня еще будешь учить с людьми разговаривать?! Ну-ну... Тебе самому сначала не помешало-бы научиться;)
свернуть ветку

ну да тебе можно поучиться=)) во 1 не подъебывать когда не надо, а отвечать нормально, а у меня итак с разговорами все хорошо, я по крайней мере дерзить не люблю=)
свернуть ветку

Успакойтесь.Кирил почему мало?Я лично отдаю предпочтение,Юниверс(Юни-ливер)вытяжки из бычьей печени.Взял 500 шт.хаваю,нравится,и пахнет дурновато горькие,этоже первый признак отличных аминак?Что ты скажеш о них может пробовал?
свернуть ветку

Нет, их не пробовал. Повторяю, гидролизат содержат Amino Gold и Performance Amino 2500. Может еще какие-то новые. Все остальное - прессованный протеин!
свернуть ветку