Помогите начинающему

Миха Драчук почти в каждом слове по две ошибки, учись лучше.

Мне 14,5 лет, можно ли мне начинать качаться?? а то говорят типо рост замедлиться потому что рано начал! а мне как то очень хочется! посоветуйте что нибудь?

ну можно. только не с железом, отжимание,брусья, турник. а с 16 можно с железом

А как насчет дополнительных упражнений на поясницу или спину??

Гиперэкстензии, можно даже с небольшим весом

леветон-говно.

у меня проблема... мне 16 лет , уже 7 месяцев занимаюсь на штангу , сегодня мои друзья заметили , что слишком сильно отрываю спину , т.к у меня большая гибкость , я считайте просто встаю на мостик) , у меня эт овыходит по энерции , с весами 70 -75 кг ( больше не делаю), мужики сказали , что я помагаю спиной , как избавится от привычки? может попробовтаь с поясом , он будет фиксировать както положение?

зачем тебе избавлятся?

мне все в один голос твердили в зале , что помогая сильно спиной , много не накачаешь

да. спиной надо помогать когда жмеш на рекорд

ето хорошо если можеш помогать спиной, только теперь научись ето делать только когда на максимум жмеш, на рекорд(на 1 раз)

ну 80 на раз я так может подниму, но проблема в том) ,что я это делаю всегда) хоть на 60 кг

чисто психологически , будет трудно заставить себя делать по другому и меньше

незнаю. у меня норм. когда накачка то не отрываю, когда на максимум вот жал 105 на раз. норм, но спину не сильно подымаю..

жимом у меня ваще качаются тока дельты, трицепс и грудь тока то место которое ближе к рукам. а как накачать межгрудную и область грудных мышц ближе к солнечному сплетению?

незнаю.. может не туда опускаеш гриф, у меня все норм качается.. и трицепс, и дельты, и грудак тож

хм....ладно надо будет по разному попробовать. а ваще опускаю к низу груди.

Подскажите,можно ли при беге по утрам и сушке в зале кушать связку протеин+креатин? Или лучше чисто жиросжигатели одни?

хотелось бы узнать кто колет витамины внутримышечно. Как и куда и что? И есть ли разница внутримышечных от оральных?

Колю мильгамму курсами по пять ампул через день. Курс включает пять ампул. Колю в ягодичные мышцы, можно и в квадрицепс колоть, но мне кажется, это больнее будет.
Иньекции априори лучше усваиваются, чем оральные.

Дима # D E M O N # Сыстеров колоть думаю всеравно куда, главное внутримышечно, ну а насчет иньекций и орального применения.. насколько я знаю всегда иньеции ефективней

Да нет, не все равно куда. Нужно колоть туда, где сосудов больше-а это либо задница, либо ноги.

ну лично я и колю в задницу, ну я знаю человека он в трицепс колит, и ему норм.. в фильмах всегда овбще в шею колят... ну про ето я не слышал..

персональный тренер по фитнесу помогаю людям приобрести уверенность в себе и стать еще прекраснее! помогу нарастить мышечную массу, сбросить лишний вес, подсушиться, составлю идеальную программу подходящую именно для ВАС + персональную диету, помогу разобраться в мире спортивных добавок, отвечу на все интересующие вопросы

Хай ,
Помогите начать !
Рост : 193
Вес:70-75
худой сильно , дрищ:D
Как набрать массу вес , может диету какуюнибуть посоветуйте.
и как правельно заниматься в тренажорке ?