онлайн тренер

дааааа помог ты парню)

для предплечий помоему есть только пару упражнений и эспандер)

да предплечья от становой и так в полном шоке)

у меня от удержаний хорошо растут.
Вес больше рабочего в становой на 40-50кг, приподнимаешь со стоек и держишь интервалами по 15-20 секунд.
Единственный минус - легко переусердствовать. Когда предплечья болят, это на тренировке всех мышц потом плохо отражается (просто не выжмешься).

Благодарю за ответы!

у меня тоже от воздержания лучше растут мышцы

хахаахах а у меня наоборот

а у димы от воздержания мышцы растут наоборот

Привет всем!Ребят каким упражнением лечше накачать трапеции так чтобы они как бы вверх от плечей росли,и каким лучше весом и сколько повторений?Заране благодарен!

тяга в наклоне и шраги для добивания

подтягивания узким хватом

подтягивания узким хватом? может тяга к подбородку узким хватом, да и ваще трапеция работает и в становой

толчковые тяги, тяжелоатлетическое взятие на грудь и прогулки фермера. Все остальное толи работает-толи нет.

да прогулки фермера знаю такую вещь, но я все равно без понятия толи она работает толи нет, но по трапеции бьет.

брать надо в руки поболее, не менее 50кг в каждой

предплечье скорее сдаст

предплечье специально никто не качает оно получает хорошую нагрузку при выполнении других упражнений

ну может не никто, может он к чемпионату росси готовится, а у него предплечья отстают.

я был долгое время предплечьями озадачен. Увлекался усилением хвата и увеличением объема предплечий. Мощные предплечья это круто. И бицепсы они за собой тянут. Вес как минимум можешь увеличить в сгибаниях, на росте бицепсов отразится.

вот у меня трицепс от бицепса отстает

Спасибо Валерий!!!

Есть еще теория, проверенная практикой, что хорошее развитие хвата и предплечья позволяет получитьлучшую связь мозг-мышцы. Это отразится и на всем остальном

Приветствую всех!Ребят подскажите каким наилучшим упражнением прокачать нижние кубы пресса!Заранее благодарен;)

подъемом ног в висе

или лежа поднимать ноги не доводя до перпендикуляра с полом чтоб нагрузка не падала))