онлайн тренер

блин не знаю..... про убийство согласен, мне 3 подхода для убийства хватает....ток хрень мышцы после тренировок болеть перестали(

ну значит мышцы уже адаптировались к такой нагрузке.
сегодня ты сделаешь 3 подхода и труба.завтра тебе и 5 будет мало зависит от уровня энергии.тупо давать программы с количеством подходов.

я знаю что это значит.... но веса стабильно увеличиваю и боль не появляется!

самые глобальные повреждения в первые дни цикла.мышцы быстро адаптируются к нагрузкам .чтоб болели и росли веса нужно увеличивать быстро.весь мой цикл составляет 30 дней.мышцы на сто процентов не успевают адаптироваться за такой короткий период.1 неделя 15-20 повторений 2 неделя 10-15 3 8-10 4 6-8 + шоковая сверхнагрузка.

что ты называешь шоковая сверхнагрузка?

резкое произвольное увеличения времени занятий.за пару дней перетрень не наступает .занимался час например переходишь на 2 .я не всегда это делаю не хочется перегружатся.даже без сверхнагрузки такая схема хорошо работает

Дмитрий Гаврилов - спасибо

обращайся я очень умный и добрый, да и вообще я просто супер!!!

Рома ты во говоришь что циклично тренируешься, а сколько между циклами отдыхаешь?

я не отдыхаю между циклами

просто сбавляешь вес?

нет

че нет? у тя по ходу цикла повышаются веса? ты следующий цикл начинаешь с веса на котором закончил?

нет

что нет? ты разясняй!

потерпи пару дней.

почему? и что будет через пару дней?

я в процессе получения авторского права

правда? кинь мен в личку!

что кинуть

авторское право ?

да это самое!

хитренький

я такой! так ты своей схемой поделишься?

когда получу авторское право.
у тебя даже на ней будут мышцы вяло рости.у тебя катаболический обмен вещест то есть все сгорает тут никакая программа не поможет.ночью мышцы растут днем разрушаются.думай как изменить обмен веществ питайся только энергоемкими продуктами.я масло даже пил кукурузное и пивные дрожи.они гадкие на вкус но чего не сделаешь ради мышц