онлайн тренер

с чего ты решил что у меня катаболитический обмен веществ? я ем 7 раз в день....

по тем фоткам что я видел у тебя катаболический обмен вещест

че за фотки?

В группе засуха..........\

я масло льняное и тыквенное пил, с молоком смешивал. А что, по 50 грамм в день и калораж повышается на целых 400 ккал. Одна опасность - можно обрыстаться, если неаккуратно.

первый живой человек на моей ржавой пасудене за последние время!

гречку сырой (замоченной на кефире) никто не ел? Нормально ли переваривается.

думаю ненормально

дима чего у тебя в группе так скучно

да ваще надо маркетинг провести!

сделай

легко сказать...

Лето. В инете народу меньше.

Валерий, я даже не знаю как к вам обращаться на "вы" или на "ты", ао какой программе качаетесь?

Можешь на ты, мы же с тобой соклубники-)
Занимаюсь сейчас пока больше на рельеф 2-3 раза в неделю, плюс 2 раза в неделю бегаю. Лето же. Думаю немного похудеть к осени, там поработать на силу 2-3 месяца, потом снова на массу.
По идее подсушиться бы. Но диета безуглеводная - пока не решаюсь. И не изучил еще толком теорию. опять даже на самой мягкой безуглеводке это возможны слабость, прочие нехорошие вещи. Я привык быть энергичным, да и работать надо плодотворно. Короче просто ограничиваю себя в еде (только сложные углеводы, мясо полностью заменил рыбой, благо я рыбак и у меня ее полный морозильник ).

Подскажите программу для набора массы , 22 года , вес 76 кг, рост 178 , бицепс 34 см, питаюсь очень хорошо !

а по какой ты программе сейчас занимаешься ?

подскажи упражнения для формирования пика бицепса!!

обычный жим стоя.на рельеф по вейдору большое количество повторений.форма мышц дается от природы можно только увеличить или подсушить

брахиалис подкачай

а трицепс?как сделать латеральную головку более прокачанной и объемной?)

отжиманиями на брусьях

Приветствую всех!Ребят подскажите каким упражнением накачать предплечье чтоб его по максимум расперло.Заране благодарен!

http://vkontakte.ru/club27607387
спортивное питание
Вступай, товарищ)

лично по своему опыту могу сказать что предплечье одна из самых труднорастущих мышечных групп .