Достаточно ли заниматься 3 раза в неделю?

Вот Так Вот) Генетика Ужасная,Занимался Не Очень,Ел Мало... А Потом Просто Пришла Такая Мысль В Голову-Неужели Будешь Всю Жизнь Тряпкой? И Все))))

И что??? генетика изменилась??? ))))

да шучу... Генетика конечно генетикой но все от настроя еще зависет. . . Парень к нам в зал давным давно пришел - худой был (не так чтоб совсем конечно но на атлета не походил). Не знай че он там пил не пил, но через три года уже шкафом ходил с антрисолями, хотя не скажешь что у него генетическая предрасположенность есть. . .

Владимир Ван Ли Так И Говорил-К Черту Генетику!

сколько людей ,столько и мнений,мне три раза хватает,вторник,четверг,суббота

Я тренируюсь 4 раза в неделю пон.пят.верхная часть мышц вт.суб.нижная.

Заниматься нужно в зависимости от востановления. Я занимаюсь 2 раза в неделю, т.к. у меня занятия и курсы поэтому иначе ни как. Ну а если спать сутками, химичить и кушать по 10 раз на день, то можно и через день, ну или каждый.

3 раза норм.

3-4 раза самое то))))) и Правильно Евген Сказал) Главное есть есть и есть) ну и спать конечно)

Я занимаюсь каждый день.первый день спину,трапец,второй день бицуху,кос.мышцы,ноги,и так чередую.Прошу прокоментировать!!так можно?

нет

иеще: у тебя груди, трицепса вообще нет???)))))

если не химики то достаточно 2 раза с хорошим востоновлением

Отзанимаюсь одну тренировку, жду пока пройдет мышечная боль 1-2 дня и иду снова заниматся))) если боли нет, то сразу на следующий день иду)) благо зал открыт каждый день кроме 1 января))

как можно качать спину какими упражнениями? подскажите........на турнике неполучается плечо побаливает..............спс!

А как ты на турнике спину качаешь?) это наверное жестко) Гиперэкстензию делай. Становую тягу с малым весом. Наклоны со штангой или с блином. Как осилишь в общем. Удачи)

Владик,Он Качает Широчайшую,А Не Прямую Мышцу)))

А я откуда знаю какую он мышцу качает) Пока что он качает мОСк)

да широчайшую мышщу! на турнике хватаюсь широко и потягиваюсь до затылка........... эт правильно?

Да,Все Верно,Дамырак)
Только Лучше Всего Качать Всю Широчайшую Обычными Подтягиваниями,Чтобы Подбородок Заходил За Перекладину,А За Голову Обычно Подтягиваются Те,Кто Уже Четко Знает,Что им Не Хватает Верха Широчайшей)

3 раза хватит с головой!

Ну,Вешу Я За Центнер,Занимаюсь Не Два Раза В Неделю Далеко,Вывод Кто Сделает Тут?

Здравствуйте еще раз)) оцените план тренеровок.. Занимаюсь 3 раза в день, 1вторник делаю Жим лежа 6х3,Жим на наклонной скамье 4х8,Трицепс (тягой блока) 4х8, Тропеции поднимание плеч 4х8,пресс!2 четверг- жим лежа 2х2,2х4,2х6,2х8(пирамидка), Становая 3х6, Тяга блока 4х8 сидя к спине, бицепс(подтягивания,штанга,гантели 3х8),прес!3суббота - Жим лежа 6х6,Брусья 5х8,Тропецию,трицепс (тягой блока 4х8),пресс....
------------------------------------------------------------------------------------------------
И оцените План питания. во время тренеровок на завтрак( яйца), перед треней протеин , после трени протеин, ближе к вечеру затем грудка куринная с рисом, и вечером ужин)2 в дни свободные от тренеровок( завтрак яйцо варенное,протеин,ближе к вечеру рис с грудкой ,и ужин если получится))..

Ты Бы Еще На Тренировке Делал Пару Раз Жим Лежа,Глядишь,Лучше Бы Пошло...

Посмотри На Тренировки Ли Хейни И Дориана Йатса,Все поймешь

Что-То Я Не Видел,Чтобы Кеннели Отдыхал 5 Дней В Неделю)))