есть тренажор спецано дял груди , получаецо так : сидишь, и локти друг к другу тянешь, кулаки вверх смотрят... ЗЫ по другому просто обьяснить немогу =))
Жим лежа,со слегка наклонной вверх скамьей,малый вес для большего числа выжима по максимуму,правильное дыхание - в комплексе придает рельефность груди.
ПО моему .лучший способ прокачки груди -это отжимания )
ЗЫ по другому просто обьяснить немогу =))