жим лежа с приподнятой скамьей вверх качает верхнюю часть груди,с опущенной скамьей вниз соответственно подчеркивает грудак снизу(главное не увлекаться таким жимом чересчур)....а основное жим лежа,а потом разводку(так эффекта больше будет),а вообще разводка расшитяет грудак,но разводка должна выступать как вспоиогательное упражнение к жиму......можно так же делать так....лежа на скамье берете блин(для каждого вес индивидуальный) и лежа держа блин в руках опускаете его за голову
Жим лежа-это базовое упражнение!!Оно хорошо качает грудь, но при этом затрагивает другие мышцы!!Но его делать нужно обязательно!!Одно из эфект. упражнений это разводка!!Перед этим писали сводить руки и не могли сказать как называется это упражнение,оно называется бабочка!!Но придя в тренажерку и сразу полезть на нее никакого толку это упражнение не даст!!Все просто думают что вот пришел в тренаж и сразу накачаете себе грудь,забудьте про это!!Все перечисленые упражнения не могут делаться без базовых упражнений!!Вы никогда ни накачаете себе битку или грудь,если не будете качать ноги!!И т.д. не времени писать уже
"Давайте уж определим точно что лучше всего...и как лучше накачать верх груди???" Отвечаю: Нет одного единств упражн чтобы накачать!!Тут нужно правильно составить программу перед тренировкой!!А не то что пришел сделал одно упражнение и ушел домой!!А на завтра у тя появится накаченая грудь!!!Такого не может быть!!
не факт.....у меня друг есть....на него если посмотришь в жизни не поверишь что он без протеина и прочего качался....можно и на простой еде накачаться(зная что кушать).....хотя не спорю есть такие у кого без помощи протеина и гейнера результат слабенький будет
вообще штангист начинающий, а пока тож лифтер......все равно в основном они слабенькие.....вон не давно по нтв прогу показывали про билдеров, там короч один билдер расказывает что как то раз жена попросила сумки с продуктами помочь отнести прошел говорит метро 10 и все устал...тогда он тип понял что надо завязывать химию всякую есть
Ты Тимурчик играй себе в футбольчик,у тебя это наверное лучше получается....если уж не варишь в теме,не базарь по постому.По НТВ ..билдер соскочил с "химии"..сюда ваще не лезь..что ты в этом сечешь?Билдеры слабые???Подимай свою пудовку и ешь "домик в деревне".Подрасти сначала,позанимайся лет 15,а потом будешь советовать.И еще... "старшим в жопу не заглядывают!"А ты Рома считаешь,что в инете кто нибудь правду напишет?Может Тимур?Книжки читайте и здоровье берегите.Удачи.
Начнем по порядку!!С чего ты Роман взял что в книгах пишут фуфло???Значит ты читаешь не ту литературу которую написали какие-то там авторы,которые и не знают ничего про этот спорт!!А я тебе говорю про книги написаные великими бодибилдерами и пауэрлифтерами!!И можешь даже не спорить!!В нете их хватает!!Дальше идем "Да все равно...Нужно советоваться с теми,кто добился хороших результатов.И тем более просто так не накачаешься,это уже всем известно..." Отвечаю:А что они тебе скажут!!Да мы много тренируемся и добились больших результатов, но те это к чему!!У тебя одно тело у них другое!!!Каждый чел выбирает для себя программу и тренируется по ней,а не по чей либо!!Ну ты же не будешь бегать каждый раз к кому-то чтобы спросить как делать это как делать то!!Для этого и существуют книги!!В них изложено как правильно тренероваться,как правильно питаться и т.д.Ведь можно иметь горошеее накаченое тело,но при этом не при нимать всякой дряни!!Одно из главных это правильно питаться,хороший сон!!
Если неграмотный это полбеды,а тупой -засада!! Найди себе хорошего тренера...это для начала..не просто это,но нужно,если хочешь результат!Возраст тренера 35-.....лет.Ну не 80лет конечно!Это те люди,которые не только теорию знают от..и..до,но и на практике,на своей шкуре все попробовали.Не каждый конечно сразу все расскажет,со временем...как себя покажешь!В зале по заточке фуфлыжников видно и тех,кто в ох....ном образе.Поверь мне я знаю..
Олег дело говорит...Я еще ни разу не выступал,но можно попробывать...Все равно нужно советоваьтся с живым человеком,а не по книгам.Согласен,постоянно не будешь бегать,потом сам все поймешь.
ПО моему .лучший способ прокачки груди -это отжимания )
Отвечаю: Нет одного единств упражн чтобы накачать!!Тут нужно правильно составить программу перед тренировкой!!А не то что пришел сделал одно упражнение и ушел домой!!А на завтра у тя появится накаченая грудь!!!Такого не может быть!!
правильно подмеченно
"Да все равно...Нужно советоваться с теми,кто добился хороших результатов.И тем более просто так не накачаешься,это уже всем известно..."
Отвечаю:А что они тебе скажут!!Да мы много тренируемся и добились больших результатов, но те это к чему!!У тебя одно тело у них другое!!!Каждый чел выбирает для себя программу и тренируется по ней,а не по чей либо!!Ну ты же не будешь бегать каждый раз к кому-то чтобы спросить как делать это как делать то!!Для этого и существуют книги!!В них изложено как правильно тренероваться,как правильно питаться и т.д.Ведь можно иметь горошеее накаченое тело,но при этом не при нимать всякой дряни!!Одно из главных это правильно питаться,хороший сон!!