Просто качаться в свое удовольствие! Главное с желанием! Тогда будет результат!!! Естественно комплекс тренировок сообразить, но эт уже на твое усмотрение, со временем ты поймешь какие упражнения лучше действуют. Самое главное - это сосредоточенность во время тренировки, что б никто не отвлекал, иначе никакого толка не будет. А руки и грудь ты не накачаешь, если не будешь качать другие группы мышц, в меньшей степени, чем грудь и руки, но забывать не стоит.
И ни какие там добавки не нужны - это один вред, сначало пухнешь как шарик, а потом сдуваешься! Пей кефир, иогурт, мясо ешь, Вообщем питание должно быть полноценным! По больше углеводов и белков!
От добавок не какого вреда нет)))Они тоолько полезны!!Там такой же рацион как в простой пищи,только их больше!!А пухнешь как шарик ,и потом здуваешься-это только от химии,и стероидов))
В одном согласен, вреда особого нет. В принципе тот же самый белок, что и в обычной пище, НО этот белок получен химическим путем. Однако, если хочешь хороших результатов за укороченный промежуток времени, относительно при употреблении обычной пищи, то вполне можно употреблять добавки, главное, что бы качественные! А то бывает добавляют химию.
нафик залы в 16 лет всякие!!! займись плаванием, вот это тема! еще чтобы грудак качать берешь 2 стопкни книг и отжимаешься на них, так будешь ниже опускаться и грудак шире будет, также турник, брусья не забывай и все норм, тока не ходи в зал
помница када мне было лет 14, я занимался плаванием, а друг мой пошел в качалку, через пол года у него конечно были мышцы побольше, но смотрелись они беспонтово, самая красивая фигура у плавцов всегда была, а если в зале качаться то это тупо уродство потом будет полное
перекладина тема чтобы не стать перегруженым качком которого любой уделает человек занимающийся немного БИ надо подтягиваться на турнике причем побыстрее делать это а потом еще растягивать руки, от плаванья есть толк в 16 лет если тренеровки 4 раза в неделю, я говорю накачался на плавании чисто а потом лето пришло я турником и брусьями добил
#34 Пиздец ты жаришь)))С чего ты взял что в 16 лет не ходить в зал????))Ты просто сам там наверное не разу небыл вот и незнаешь че этО!!Я с 15 лет занимаюсь в зале,ниче пока не жалуюсь!!Даже все заепись!!Просто говорят что при росте организма нельзя делать больших нагрузок на мышцы,но пля кто тебе говорит то чтобы ты сразу с акуенного веса начинал??!НАчни там пока с турника,гантели поподнимай!У мня и с ростом все в поряде 180 см!А плавание ниче не говорю,тоже заепись,но группа то не для пловцов а ▒▒▓▓▓ Любители отжиманий,гирь,гантель,штанг,силового экстрима и армспорта
Подскажите рlеаsе
Естественно комплекс тренировок сообразить, но эт уже на твое усмотрение, со временем ты поймешь какие упражнения лучше действуют.
Самое главное - это сосредоточенность во время тренировки, что б никто не отвлекал, иначе никакого толка не будет.
А руки и грудь ты не накачаешь, если не будешь качать другие группы мышц, в меньшей степени, чем грудь и руки, но забывать не стоит.
Пей кефир, иогурт, мясо ешь, Вообщем питание должно быть полноценным! По больше углеводов и белков!