Пацаны мне 16 подскажите как накачать руки и грудак без добавок?!

не грузите поцика!!:) пусть поситит тринагу для начала:)

"кстати даже легкая атлетика приносит вред, так как при беге начинаются микросотрясения мозга" - ема че теперь на инвалидной коляске передвигаться, чтоб плавно двигаться по поверхности земли. что сотрясения не было
я в шоке, если так размышлять...

не ну я пример привел епта к тому что любой спорт практически приносит и какойто вред. а бодибилдинг особенно

да с чего ты взял, что более вредный, чем остальные вида спорта, я за 11 лет фитнес и спортивной аэробики знаешь сколько заработала себе, тебе и не снилось, а на первый взгляд захватывающие танцы с интересными, красивыми элементами гимнастики, силовой и акробатики

*виды

ну польза то тоже ничо такая в плане гибкости очень даже хорошо, а что даст бодибилдинг? если серьезно так посмотреть практически ничего сильным можно быть и без этих мышц

Анюта права абсолютно!!! Вы говорите так, как будто опыт в этом деле большой за плечами, поэтому прислушайтесь к Анне! Все как вредно так и полезно! "у каждой медали две стороны"! Вы ребят не тех людей в пример приводите, почитайте о Воробьеве, Алексееве, Поддубном и тд. Вот наши русские кумиры-богатыри... Парень хочет подкачаться, пусть идет в зал, это вреда дня него не принесет, только физически и даже морально крепче станет!

если нет желания идти в зал, то лучший способ накачать грудь - это отжимания на брусьях, простым хватом - верхнюю часть груди качает, обратным (внутрь) - нижнюю, или наоборот, точно не помню

По-моему это силовики...

Да! Я написал богатыри! У нас свои герои есть, что мы западных в пример приводим

Ну так есть огромная разница между силовивами и бодибилдерами...
бодибилдера пошли на соревнования с силовиками - он там сломается!
Сравним нашего Дениса Цыпленкого(к примеру) и Шварца в молодости...

Аня, верхнюю часть груди на брусьях не прокачаешь, а вот торцевую(очертательную) и особенно нижнюю забивает только так, воообще это не заминимое упражнение! Тут и тритцебс в полнои работе + грудь забивается. а битцуху на турнике обычным хватом и к себе!
Как ты в точку попала, вот пускай автор темы и начнет с этого!!! Больше толку будет!

ну не знаю как там все это правильно называется, просто, когда я так отжималась, ко мне подошел тренер по боксу и сказал, что мне лучше перестать, сильно грудь качается и ни в одном месте, хорошо это запомнила

а трицепс хорошо качается при элементарных отжиманиях, особенно по корпусу

ленивая мышца на руках очень хорошо качается при поднятии гирь))

Я знаю, сам плюс ко всему остальному занимаюсь гиривым! Выносливость очень хорошо поднимается!!! Но гирями надо заниматься с тренером, чтобы он технику сначало поставил! т.к очень серьезная нагрузка на спину идет что во время толчка, что во время рывка!

В штанге техника вообще, жопа, какая! Еще для трицепса хорошо отжимания от шведской стенки, но эту стенку можно элементарно заменить диваном или кроватью! Брусья, турник-все домашние условия, занимайся не хочу!! А если хочется более комплексного развития то надо идти в тренажерку, хуже не будет

Согласен! Сначало надо базу поставить, а потом в тренажерку идти!

Да никакая база не нужна.Хочешь идти в тренажерку-иди.

грудак офигенски раскачивается если отжиматься на 2х стопках книг, тем самым ты ниже опускаешься ваще норм прямо раскачать можно.

отжиманиями грудак нормально не раскачаешь как бы ты не отжимался.

Лучше штанги не найти!
:)

да ну нах, без штанги можно быть нормальным! Просто для этого надо много заниматься а не как штангой по разу в день, я не говорю накачаным, я говорю нормальным, широким и не дрищем

У каждого свои критерии "нормальной накаченности".Отжимания и турник не прибавляют мышечной массы,а лишь приводят мышцы в тонус и прорисовывают рельеф.Чисто физиологически накачаться подтягиваниями и отжиманиями нереально.

ну зато будешь не дрищем а будешь в спортивной форме, что довольно таки хорошо %)