Ваши рекомендации по набору мышечной массы

Спасибо Александр!!!, но ето ж не програма ето скоре режим

кто придумал что вредные привычки мешают массу набрать?? вы че совсем сума сошли?? пожрал потренил поспал пожрал потренил поспал.. все.

В таком спорте спиртные напитки не уместны!!
А безалкогольное пиво??????
Зарание спасибо!!

в пиве(любом) очень много женского гармона( не помню как называеться) а нам нужен только тестестерон)) дальше сам думай)))

Я могу сказать по своему опыту что алкогль ето смерть для тренинга,
если пьеш толку от качалки почти нету.

Смотря сколько пить ))

Даже если мало от етого пользы небудет...

я занимался без проги)и режим чутка ломанный) вот решил купить се штангу...кто поможет прогу составить? у мня рост 173,вес 67-69..

Для набора массы необходимы три вещи 1) Грамотный тренинг 2) Хорошее питание 3) Восстановление

Хорошее питание - я заменил бы на отличное питание, считаю что это самый важный показатель в наборе массы!

Александр <<LIVE STRONG>> Лысенко согласен с тобой !!!! Хорошее питание - это очень важно при наборе мыш.массы !!!!

все книги Мак Роберта и Фалеева - фуфло.Надо слушать тех,кто давно занимается и не жрать химию.

Ты хоть чевото достиг? что говориш что Мак Роберта и Фалеева фуфло.
Если ты в силовом спорете 0 то хоть непоказу ето...

а может ты ноль,раз фотку не показываешь?Ты у профессионалов поспрашивай,а не у лифтеров

Угу. фуфло Мак Роберт...я на нем 30 кг веса за 2 года сделал...а судя по твоим фоткам ты не много достиг ))

Как говорил Менцер можно прогрессировать даже по плохой программе,и я полностью с этим согласен,но в основе любой программы должна быть база,самое главная ошибка любителей это питани,в первую очередь надо думать о нем ,на втором месте отдых и только потом идут тренировки..

Многие профессионалы философы и теоретики бодибилдинга рекомендуют свои программы,но это не значит что надо возвышать эту программу и свято выполнять все ее рекомендации, ведь как говорится нет идеальной программы,но в основе каждой программы заложена база.

У меня просто фотка старая и мышцы не в тонусе

Дададаа))) тысячи люжей занимаютса по МакРоберту и благодрны ему за его книги и тд. И тут ты проф билдер говориш ето все шняга не слушайте какогото МакРоберта нуля без палочки. Ты хоть читал его? что высказуеш такое мнение незная очем он розказывает?

А я ,господа, открыл учебник античной истории и прочел про то, как питались наши "предки" . 1 это Мясо (рогатого скота,дичи,рыбы, кстати рыбу ели больше всего.), далее по "рейтингу" крупы ( особенно бобы и горох).далее овощи,фрукты, молочные продукты, яйца. Что интересно.. ведь у них тренажерных залов небыло, а тела были такими что их увековечивали в скульптуры великие мастера. И ими восхищается весь Мир.

я вот занимаюсь два дня через два , по другому не получается потому что так работаю
может тоже посоветуете программу на 4 дня , то есть если 2 дня занимаешся и 2 отдыхаешь , тоже конкретно на на набор мышечной массы ?

График постоянный? Ты тренеруешься строго 2 через 2?

ага, график постоянный , так и тренеруюсь 2 через 2

Прогресс есть? Устаешь?

Дiма †Дiманищѣ† Захаровъ

лутше заниматса 1 день трень и 3-4 отдых