грудь

подрочить

хахаха

а если серьезно?

Жим лежа с обратным наклоном скамьи т. е. головой вниз. Или разведения рук с гантелями на той же скамье.

брусья..

или подрочить все-таки ??? хД

будет масса,будет низ,дружище,извини, но тут на всю группу от силы два парня,которым уже можно об этом подумать,ни тебе ни мне это пока не нужно!!! поверь!!!

Жим лежа и все его разновидности...

Вообще нужна масса) что бы было что качать!

Хороший результат может дать сочетание (суперсерии) толкающих и тянущих движений.
Или после жима лежа с большим весом растянуть грудные разведениями или отжиманиями на брусьях.

ребят, какие упражнения есть на верхнюю часть груди?

По-моему подтягивание узким хватом и разводка гантелей.

ебать чувак рассмешил:подтягивания узким хватом - упр для груди.Не знаешь не хуй и писать

на верхнюю часть грудака - жим на наклонной скамье желательно гантелями

Я то знаю,читай побольше. я подтягивался и грудак не хилый накачал,да и надо желательно грудью турника касаться.

.Ты клоун малолетний.Почитай книги.Я ты знаешь скока книг и журналов по бодибилдингу прочиталюИ учусь на тренера.все виды подтягиваний для спины(ну еще там бицепс работает).А когда ты касаешься грудью турника,тосильннее сокращаешь мышцы спины - вот и все.

а ты нормально базарить умеешь? Я у мужиков в спортзале спрашивал,как верхнюю часть груди накачать,они сказали,что можно узким хватом,но это малоэффективно. Понятно?