Даниил,если ты ходишь в качалку долго,на турнике мало че будешь делать,т.к. мышцы забиваются.А если совмещать и то и другое,то после 2 месячной качалки надо,месяц поразбивать мышцы(стать более жилистым),а вообще качалка и турник мало совместимы:качалка дает массу,объем а турник рельеф,но ЕСЛИ ИХ ПРАВИЛЬНО СОВМЕСТИТЬ,то результат будет потрясающим!
посмотрите у меня на странице видео кому интересно че я на турнике делаю я не качаюсь железом уже года 2... сначала фанател мол хотел стать здоровым, то да се, а потом понял что это не главное и сила не в этом, подтягивайтесь на турнике да на брусьях! и кстати! не забывайте растягиваться! после нагрузки на мышцы надо обязательно их растягивать, если не хотите ходить как грузчик арбузов :)
Радька Рембо Головушкин Неплохо но не могу сказать что круто поскольку то щитается как солнце другим хватом и оно делается намного легче чем обычным ..... ну впрочем молодец=)
разве это солнце? помоему хрень какаято :) я сначала научился просто инерциальные выходы, потом прокручиваться после выхода не касаясь турника, а потом совместил это. так всетаки это солнышко?
канешно что сильнее....и ваще нужны ремишки(лямки или как ищо сказать=) Да нащот твоей вправы на турнике ну что я могу сказать мои друзья делали точно так как ты и говорили что это солнышко ну ненаю =)
Пацаны,солнышко делается на прямых руках,и когда подходишь к "пику",надо чуть-чуть согнуть руки чтоб не вывернуть их,а на видео уж точно не солнышко,точно уверен.
Хватай штангу с пола берясь примерно на ширине плеч, распрямляйся с ней и держа штангу в руках поднимай плечи вверх(типа пожимай плечами). Можно делать с задержками. Вообще упражнение называется "шраги", погугли, если надо подробнее.
А я вот думаю чтобы спина расла вширь и тянулись кости надо подтягиваца с грузом, недавно начал занимаца этим) если до этого без веса подтягивался раз 12-15 то когда начал на силу работать с грузом теперь могу раз 20-25. Брусья вещь классная только сдесь тоже нужно применять дополнительный вес вот тогдаруки с грудью попрут)
Геворкян.... Естественно, многие наоборот сначала занимаются перекладиной и брусьями! Я занимаюсь турником, недавно со 2 юиня, результа за месяц : без толчка 15-17... Выход на две руки 3 !
я подтягиваюсь раз 17-18, девятку (подъем переворотом) научился делать недавно, за 2 дня тренировки уже 6 раз подряд могу сделать, а вот выход силы не получается никак. Руки не тянут, думаю, плохо накачаны трицепсы или какие-то другие мышцы, ну ваще никак не могу подъем силой сделать. Какие упражнения надо делать, чтобы укрепить нужные мышцы? Гантелей пока у меня нету, я поднимаю штангу вверх из-за плеч, большего сам не знаю.
Турник 26 раз, брусья 54, выход на две раз 20 сделаю, ну остальную хрень всю умею делать, только не кручусь больше, солнышко без страховки делал и упал, переломал себе руки, теперь не рискую вообще с ним, все равно безполезное упражнение, больше на силу работаю
Умею почти ВС...
я не качаюсь железом уже года 2... сначала фанател мол хотел стать здоровым, то да се, а потом понял что это не главное и сила не в этом, подтягивайтесь на турнике да на брусьях! и кстати! не забывайте растягиваться! после нагрузки на мышцы надо обязательно их растягивать, если не хотите ходить как грузчик арбузов :)
Выход на две 8 раз
+выход на две (брусья)
солнышко не умею)))
выход на две руки с уголком 15
на одной руке 2
солнышко только с ремнями 20 оборотов
без занятий 1год
Вообще упражнение называется "шраги", погугли, если надо подробнее.
Естественно, многие наоборот сначала занимаются перекладиной и брусьями!
Я занимаюсь турником, недавно со 2 юиня, результа за месяц :
без толчка 15-17... Выход на две руки 3 !
занимаюсь формально май-июнь-июль, но за все эти 3 месяца на турниках занимался реально раз 15-20.
Еще год назад тоже два месяцазанимался на турнике, восстанавливался после перелома руки) но тогда подтягивался всего раз 5)