Турник-25, Брусья-25-30,подъем с переворотом-10-13,Отжимания 60...Выход на одну руку-2,на две не получалось!!Решил качаться дальше..Занимаюсь 2 года,делал постоянные перерывы,аж по 3 месяца!!В целом больше отдыхал,но мышечный корсет отличный...
чтоб делать силовой(выход на две руки) надо постоянноподтягиваться, подтягивать как можно выше. до живота, или если до живота не получается до груди. нужно качать кисти. главное часто подтягиваться. силовой делаю с 14 лет. год не занимался сейчас мне 17 я подтягиваюсь 25 раз, отжимаюсь 70, силовых сделаю штук 10. на турнике делаю можно сказать все кроме солнца без ремешков
Да, но не стоит ждать больших результатов. Мой родной брат много этим занимался - но выше меня лишь на пару сантиметров. Так что генетика определяет рост, остальное - в малой степени.
Этого никто сказать не может - потому как никто не знает каким бы он был... (примерно - пару сантиметров дало, но он был не достаточно настойчив. Мы делаем что-то пока наш мотив перевешивает лень, его мотива хватило лишь на несколько месяцев). Вообще - вис это очень мало. Мой брат занимался этим по системе доктора Палько, который все это подробно описывает - с экспериментами, с конкретными цифрами и т.д. Погугли "Палько".
Ну тут как бы мышцы и тренируются которые нужны, просто подтягивяйся больше, когда вес поднять будет уже легко, рывком до груди можно подтягиваться а там уже и выход силой и т.п.
да незашто) выход на две делать а выше чем до подбородка не подтягиваться немного странно, обычно наоборот :) но не столь важно, нужно просто заниматься заниматься и заниматься)
Все говорят нельзя. А вообще набирается если делаешь например одно подтягивание не быстрее чем за 4 секунды при этом делаешь его все эти 4 секунды. Тоже и на брусьях. Сначала правда облом выходит так подтягивался за 30 раз а медленно еле 15. При этом нагрузка получается идет практически только на руки за счет этого и набирается вес. Когда быстро делаешь работает все и получается динамическая нагрузка организм он же не дурак видит что надо много раз делать (как при беге) вот вес и не набирает. А при медленном выполнении как говорил работают практически только руки при этом должен чувствовать что напрягаются только сильно руки и если руками уже не вытягиваешь то надо спрыгивать и продолжить после отдыха.
Умею почти ВС...
Вообще - вис это очень мало. Мой брат занимался этим по системе доктора Палько, который все это подробно описывает - с экспериментами, с конкретными цифрами и т.д. Погугли "Палько".
выход на две делать а выше чем до подбородка не подтягиваться немного странно, обычно наоборот :) но не столь важно, нужно просто заниматься заниматься и заниматься)