ппц я с ваших коментов поражаюсь особенно нащет горизонтального виса на перекладине)))))
"ты должен делать его так, как и можешь!!! в этом и есть весь секрет, держи как можешь и сколько можешь, чтоб мышцы развились, потом будешь держать дольше и красиво!!"
ты ничего не обьяснил ни техники ничего! есле у перня даже не получается до горизонтального уровня тело поднять што ему делать????как держать??? лудшеб расказали какието упрожнения для подготовки к этим элементам!!! Любые статические элементы тренеруются в динамике!))
для замка разкатайся до уровня перекладины а потом когда идеш назад делаеш мах плечами и все) главное руки не подгибай)!можно бахнутся об перекладину хорошо)))
ровным и не нужно!!! нужно чтоб мышцы развились!! я и те кого я учил, делали криво, и говорили что не получается.. после 2 недель, они радовались что могут держать секунду-две!!! чтоб научиться держать долго-не спорю, нужно подкачать мышцы упражнениями!! трудновато показать в словах, а на яму смогу!!
занимаюсь 1,5 месяца в день 7 подходов по 10 раз и на брусьях 5 подходов по 5 раз я весом 65 кг посоветуйте чем мне занятся техническими или силовыми упражнениями
Ребят,как вы делаете флажки на турниках(горизонтальныке висы) какие мышцы нужно тренировать и с помощью каких упражнений? мне вот что надо получить - http://vkontakte.ru/photo-17552313_179794327 но думаю,принцип силовой один и тот же примерно..что и как упражнять? заранее спасибо!
Саня, ты делай без остоновки сколько раз сколько сможеш зделать (тоесть на одном дыхании) повеси пару секунд (3-5) и дотягивай остальные разы. Етот способ провереный...
Народ.. Кстати.. Я хочу сказать, что ремни(лямки) можно сделать с буксировочного тросса.. Чем резать свои портфели.. Легче взять немного денег пройтись на базар и взять этот тросс!:) Я именно так и сделал свои лямки.. И не жалею.. :) уже научился на них солнце делать.. И на этом не хочу останавливаться:)
Дайом советы начинающим))))))))))
http://vkontakte.ru/club21316486
я с ваших коментов поражаюсь
особенно нащет горизонтального виса на перекладине)))))
"ты должен делать его так, как и можешь!!!
в этом и есть весь секрет, держи как можешь и сколько можешь, чтоб мышцы развились, потом будешь держать дольше и красиво!!"
ты ничего не обьяснил ни техники ничего!
есле у перня даже не получается до горизонтального уровня тело поднять што ему делать????как держать???
лудшеб расказали какието упрожнения для подготовки к этим элементам!!!
Любые статические элементы тренеруются в динамике!))
а потом когда идеш назад делаеш мах плечами и все)
главное руки не подгибай)!можно бахнутся об перекладину хорошо)))
горизонт я так и учился делать!!!
я тоже не поднимал до правильного угла!!!
делал как мог..
и сейчас могу держать немного..
што им подскажеш?
нужно чтоб мышцы развились!!
я и те кого я учил, делали криво, и говорили что не получается..
после 2 недель, они радовались что могут держать секунду-две!!!
чтоб научиться держать долго-не спорю, нужно подкачать мышцы упражнениями!!
трудновато показать в словах, а на яму смогу!!
такого еще невидел))))
в день 7 подходов
по 10 раз
и на брусьях 5 подходов по 5 раз
я весом 65 кг
посоветуйте чем мне занятся техническими или силовыми упражнениями
но думаю,принцип силовой один и тот же примерно..что и как упражнять? заранее спасибо!
Жилаю удачи Александр !!!
Сколъ падходов на турнике и
посколъко раз нужно делатъ
То примерно 10 подходов по 5-7 раз. А постипенно увели чуй подходы на 2-3 раза)
а подходы нужно увеличевать тогда когда ты увидеш что тебе становится легко**
хороших тренеровок...
В солнышке самое гловное ето - "мах ногами, и мах плечами" когда ты ето научешся, ты сможеш зделать солнце :)