оцените график, стоит по нему заниматься с целью набора мышечной массы?

Кстати да можно сделать, но!? Часто ли мы их посещаем?

я уже год собираюсь посетить но никак не получается(

Я тоже собираюсь в апреле на открытый кубок Москвы съездить, если получится.

:) в итоге получится что один только я там и буду обсуждение вести с самим собой!:))) весной только 5-6 соревнований посещаю!:) еще и осень впереди!:)

Ну я например собираюсь сьездить только один раз на соревнования AWPC по жиму, а потом уже хз когда, когда массы побольше наберу чтобы в бб участвовать

А ты в какой категории сейчас выступаешь?

собираюсь в 90 кг выступать, т.е. еще могу 6кг набрать. Пожать нада 155 на МС, думаю к лету смогу. Ты кстати не знаеш станазалола следы за сколько из организма выводятся? А то я думаю химичится или нет

Даже не интересовался, если честно! у нас допинг-контроля нету!:)

естественно, бб с допинг контролем это уже не бб)))

А назови хоть один вид спорта высоких достижений, в которых бы не использовали допинг? взять даже Олимпийские виды спорта...хотя бы один назови!

Да в них конечно тоже не обойтись, но бб без стеройдов это несерьезно. Если я займусь серьезно то полюбому буду жестко курсить. Скрывать это незачем, если у тебя бицепс 50см и талия 80 то ни один адекватный человек не поверит что это просто результат интенсивных тренировок)))

хаха в шахматах допинг не нужен))

Шахматисты - ребята тоже непромах! зря ты так о них!:) существует какой-то препарат, кот.повышает активность головного мозга!!! я не помню как он называется, но я его в руках держал даже! у меня парень знакомый - врач!!!

ахахаха шахматисты-химики)))

:))) Не говори!!!:))) я знаю парочку...как думаете: сколько дадут за их поимку?:))))

Как и обещал, выложил пару фоток с городских соревнований на своей странице! называется"Весенний сезон - 2009":)

Дааааа класс девченки!!!

Держим класс!!!!!:)))) этим на жизнь себе и зарабатываем!:)))

Пуловер -- как он работает на какие мышцы ? что дает ? )

Ну я его делаю для ратсяжки мышц в основном, а так если серьезно делать то почти весь плечевой пояс

Пулловер очень хорош для расширения грудной клетки! разрабатывает не только грудные мышцы, но и нижний оддел широчайших мышц, а так же зубчатые мышцы! очень большое внимание следует уделять дыханию в этом упражнении!!!

Спасибо попробую )

а чем лутше с Гантелей или со Штангой )?

Я всегда с гантелями делал!

скажите правильно ли сложена у меня програма по которой я хочу набрать общую мишечную массу

понедельник
бцепс+трцепс

подйом штанги на бицепс 4 подхода 8-12 раз
концентрирований подйом(скамь скота) 4х 8-12

жим узким 4х 8 -12
французький жим лежа 4х 8-12

середа
ноги+ плечи

приседание 5х 8-10
випади 3х 8-10
подйом на носки 3х 15-25

жим сидя 4х 8-12
розводка стоя в налоне 3х 8-10

пятница
грудь+спина

жим лежа 4х 8-10
жим лежа на наклонной 4х 8-10
розводка гантелей 8-10

станова тяга 4х 6-10
тяга в наклоне 4х 8-10