Дневник участницы конкурса Ирины Макаровой
Два года назад Ирина отвела девятилетнюю дочку в секцию фигурного катания. Захотелось и самой встать на коньки. Но... оказалось, что с неспортивной фигурой не больно-то покатаешься.Поэтому и решила Ирина принять участие в нашем проекте.— Знаете, там все девочки очень гордятся своими мамами, — рассказывает участница, — особенно, когда те стройнеют. Смотрят на них постоянно,поглаживают, друг у друга спрашивают: «А ты видела мою маму?» Я тоже хочу, чтобы Вика мной гордилась!
Труднее всего, по мнению Ирины, придется с самодисциплиной: заставлять себя соблюдать все указания врача и тренера.
Сама героиня по должности — директор, поэтому в плане ответственности не может себе делать послаблений.
Наконец, в Новый год Ире предстоит стать...
голливудской звездой! На костюмированной вечеринке, конечно. Наряд она себе уже придумала, осталось только определиться с объемами.
Тем более мы все за тебя!!!
И за минус твои кг.
Держись мужики!!!
Ухх...держитесь:)!!!!!
завтрак:
мюсли 40гр-150ккал
молоко 50 гр-27 ккал
кофе-0ккал
хлеб 20гр-66 ккал
сыр 20гр-68 ккал
помидор 30 гр-5 ккал
итого:316 ккал
завтрак 2
чай-0 ккал
печенье 25 гр-100 ккал
обед:
плов со свининой-300 гр-291 ккал
чай-0ккал
полдник:
нектарин-71 ккал
ужин:
( у мамы),все на глаз
грибы маринованные-200 гр-60 ккал
печень (говядина)жареная-300ккал
чай-о ккал
пирог с творогом 150 гр-525 ккал(тихий ужас)
итого:885 ккал
итого за день:1663 ккал
Как после последней нагрузки тело чувствует себя?
Пилатес,даа.. я под впечатлением.. до сих пор чувствую где у меня мышцы:)))но, в целом тяжеловато было только на следующий день. Но,я сделала зарядку+контрастный душ.. в общем-ОТЛИЧНО!
Сделала два вывода:первый,неутешительный.. была б стройнее килограмм на 10..все делалось бы легче.. руки отказываются держать такую кругляшку,весом в 78кг..
и второй.. я все смогу!!!!!!Это точно!!!Всего лишь третье занятие..а я уже чувствую себя увереннее!!!Мне нравится все.. После танцев у Ксюши,я думала,что мое сердце отдано ча-ча-ча..,после пилатеса.. уверена,что буду проситься только на него.., но сегодня до меня дошло... Я ХОЧУ ХОДИТЬ НА ВСЕ!!!!!!!!!
Предлагаю добавить семейный заплыв по воскресеньям???
Танцевальный класс будет сегодня.. посмотрим..как буду зажигать:))))))
после вчерашнего занятия,почувствовала,что и в спине есть мышцы.. и позвоночник оказывается есть... но,чувствую себя замечательно:)
Держимся,девочки и получаем удовольствие:)))))))))
Лариса.. я польщена вашими словами,но в зеркале,то что я успевала ухватить глазами,мне не очень-то понравилось отражение.... но,через три месяца...я думаю,действительно научусь танцевать
На занятии в четверг Вы выложились больше, чем я предполагала!!!! Замечательно! Танцуйте и наслаждайтесь движением! Позитивный настрой увеличит отдачу от движений! (кстати, всегда найдутся люди, кто делает что-то лучше. не тратьте время на сравнения, особенно к концу тренировки! )
Предлагаю вспомнить стиляг на последней вечерине Как ты там зажигала
Ты не просто супер-ты лучшая и я в тебе уверена на 350%
Завтра в бассейн!!!!
Лена Гальцева,спасибо за оценку моих стараний. Так удивительно,но я прямо чувствую,как мои мышцы начинают вспоминать движения и нагрузки юности..)
Сегодня была на пилатесе. Замечательно.Очень мне нравится чувствовать,как мышцы работают.. Трудновато было сегодня на пресс делать задания..,но чувствую,что через 10 занятий,я буду уже молодцом!
в общем я выхожу с этого занятия мокрая,как мышь.мой любимый момент,когда Лена Гальцева говорит,а теперь легли,растянули мышцы ....и...отдыхаем:)))))))))