Проблемные места!!!

Светлана, мы только за! Очень люблю работать с целеустремлюнными людьми!

А еще, в клубе на Победе есть детская комната ;))

напишите пожалуйста комплекс упражнений для поддержки фигуры которые можна выполнять дома.

Викуська Каркозова, если бы все было так просто.. У меня есть планы на будущее сделать обучающие видео курсы различных направлений. ))

В интернете достаточно видео материала и вы можете подобрать именно то, то Вам подходит. Я же Вас не знаю ((

Часть ног от колена и выше-попа, бедра, плотненький жирок ниже поясницы....пока что бегаю,делаю упражнения. худеть-худею,но не там..

Вот у меня "ушки" начинают появляться...)) За одеждой конечно ничего не видно, но вот на пляже...Да и для мужчины своего хочется быть гладкой))

Рита Хэйфорт, сложнее всего схудить только одну часть. ( В основном, жир уходит (если уходит) отовсюду сразу. Корректировать процесс можно подкачкой мышц в тех местах, где нам нужно больше объема. И конечно, аэробные нагрузки, но после силовых. Я выше уже писала, почитайте ))

руки.как сделать чтоб руки похудели?

жжжжжжжжжжжжжживоть))

подскажите пожалуйста, как можно увеличить икроножные мышци?

Lena Lena, подъем на носки с утяжелением или без него, бег, аэробика...
А что нибудь уже пробовали?

Спасибо. Пока не пробовала,очень давно бегом занималась для себя, но как - то на ноги особо внимания не обращала. Ето я сейчас в зеркало смотрю на них с ужасом

)))) Самое актуальное и простое - это подъемы на носки с гантельками в руках. Или с утюгом, чайником с водой(холодной), стопкой книг )))))

Спасибо, будем пробовать

вот у меня большая проблема с животом, боками, и на ногах типа вроде ушей, как от них избавится? не могли бы написать комплекс упражнений или посоветовать чего-нибудь?
заранее спасибо))

Всем привет, раньше никогда проблем с фигурой не было, а после родов есть небольшой живот. Ходить в зал нет времени.
питаюсь умеренно. Обруч, кстати, не пробовала. Может, его достаточно будет?

а можно как-либо уменьшить мышечную массу?...

ой,я пропустила ваш вопрос про то, что пыталась делать. Проблема та же - полные ноги, жирок между коленками Что делаю - выпады 3х15, а ля приседания 3х15, "поднимания" на носки, растяжка.

Елизавета Агапитова, упражнения очень хорошие (особенно если в руки взять гантельки), но для внутреннюю проблемную часть бедра они как раз и не задействуют. Лежа на боку подъем нижней ноги вверх - Ваше. Можно цеплять утяжеление на ногу.
Ушки на коленях лечатся массажем )) Удачи!

Лена Абраменко, хмм......
Теоретически можно, но для этого нужно знать какая у Вас мышечная масса, до каких размеров ее нужно уменьшить. А еще откуда она у Вас взялась и как быстро?
Для начала убрать тот фактор, который Вам мышечную массу нарастил, и соблюдать умеренность в еде.

А чем Вам мышечная масса не угодила? ))

Леся, у меня большие икры и передняя часть бедра, уже очень давно, много бегала и занималась спортом... с едой, вернее с умеренностью))) проблем нет. Поможет ли мне растяжка? Я хочу, чтобы ноги стройнее стали.

Катюшка ♥сАмАя СчАсТлИвАя♥ Данилович и Елена Макаренко (Пермякова), составить качественно Вам программу поможет только персональный тренер. Он проведет Вам необходимые тесты по физ состоянию и здоровью и на основе их, а также опытным путем сможет Вам помочь. Я же могу дать только общие рекомендации:
качайте ноги: выпады, приседы, подъемы на носки;
закачивайте пресс: скручивания;
обязательно спину: разгибания;
руки, грудь: хотя бы отжимания;
делайте растяжку;
следите за питанием;
аэробные нагрузки!
Желаю удачи!

PS: обруч не поможет ))

Лена Абраменко, а можно фото? Или в личку ссылку на фото? Или на Lesya.bovkun@gmail.com

спасибо)

А как поправиться???чтоб попа больше стала???после родов стала еще меньше весить:-(хочу поправиться,но как???

на какие тренировки лучше всего ходить если мне нужно зделать меньше животик, попу и ляжки?