Екатерина Богомол ,с попой-то проще, попу увеличить можно накачав мышцы, жир для этого совсем не нужен.причем попа очень поддатливый материал, на мой взгляд. приседания с большим весом, выпады те же отлично ее увеличивают.
народ, помогите!! у меня объем талии 64 (почти модель!), а бедра - 102!!!! это ужасно! я не могу ходить в джинсах - тогда ноги совсем огромными кажутся((((что делать?
я и до родов была пышечка , но после родов обвис живот, попа выросла в размерах,груди растенулись и повисли(((( делать зарядку было лень, но сейчас смотрю в зеркало и понимаю что это ужас, надо что то делать, подскажите какие упражнения можно делать чтоб привести себя в порядок?
Девочки, на аэробику в группы еще ведется набор. Приходите! Это как раз то, что нужно, чтоб подхудеть к весне и подтянуть фигуру! Уделите себе всего лишь по 1,5 часа 2 раза в неделю и ваше тело отзовется!!
Если нет возможности заниматься в группе, можно заниматься и дома! Найдите себе подходящий видео урок. Сейчас в интернете этого добра хватает! )) Если физ форма совсем слабенькая, то можно начать с пилатеса. Когда тело немного окрепнет, переходите на аэробику и силовые упражнения. И не старайтесь сделать ВС сразу! Делайте в свое удовольствие, постоянно увеличивая нагрузку. Удачи Вам! ))
Леся Бовкун, подскажи пожалуйста, как можно убрать пышные плечи и руки, подтянуть мышцы и кожу? и еще как можно подтянуть мышцы на внутренней стороне бедра?
точно насчет внутренней стороны бедра нету мышц и усе. а еще хочется уменьшить икры, ушки на боках отлично убираются наклонами и обручем тяжелым. Бедра и икры. и киньте пож ссылочки на какие-нибудь видео для растяжки уж очень хочется на шпагатик сесть
Внутренняя сторона бедра поддается дрессировке )) Упражнения: 1 Лежа на спине ноги прямые направлены вверх, разводить прямые ноги в стороны и резко сводить снова вверх. 2. лежа на боку резко поднимаем нижнюю ногу вверх. делать в быстром темпе много раз )) 3. Стоя, ноги врозь, носки и колени в стороны. Из такого положения делаем приседания. Делать медленно, с гантельками, получая удовольствие ))
Внутренняя сторона бедра, как и бедро в целом, отлично отзываются на массаж. Можно делать самостоятельно. Видео есть в группе.
Только сегодня прочитала мнение одного доктора-натуропата, что проблемы с позвоночником, как правило, не следствие развивающегося остеохандроза, как считают большинство врачей, а результат нарушения психического равновесия, любых душевных расстройств, например отсутствие цели в жизни, депрессия..... Но, это только мнение одного человека )))
А кстати вполне может быть, подобные проблемы у подруги, только вчера выписалась из больницы, лечила неврозы... хотя симптомы - боли в позвоночнике... %) Когда занимались плаванием было легче, сейчас пытаюсь уговорить на стрип, аэробику, баскет... хоть на что-то... боится, а мне почему-то кажется ,что спортивные нагрузки как раз помогут... %) или в любом случае отвлекут, тем более что врачи не против...
:))) Она на стприп хочет.. я и сама хочу... но нормально - с сентября... :) Хотя вариант, спасибки... можно пока и на йогу, дабы растяжку себе сделать... :))))
А вот у меня проблема ВЕЗДЕ...Занимаюсь фитнессом, мышцы подтягиваються,это я чувствую,но вот блин жир проклятый не деваеться никуда,вот весна пришла я и бегать начала, прес качать, но ох уж это сальцо,нет от него покоя;) Ем причем я мало, жареное вообще забыла когда употребляла последний раз...правда вот сладкое,у меня к нему слабость, без конфетки становлюсь просто машиной для убийства,психую дико=)))))но тоже не злоупотребляю...раз - два в недельку не больше...а не худею...даже наоборот!!!:((((и вот что делать????
наташа, а может вам попробовать не качать мышци а растягивать. ну типа йоги или стретчинга, или та же стрип пластика... у моей подружки была та же проблема. она все перепробовала и ниче не помагало, пока не пошла на йогу..
Да мышцы мне не мешают))))))мешает жир на них)))а на счет вашего предложения, может оно б и помогло,только вот люблю подвижность, йога и производные от нее мне по моей натуре не подходят)))А на счет стрипа, дико нравиться,только вот проблема в том что,фитнесс бросать не хочеться а на все время не хватает:)))
Наташа, бодифлекс занимает 15 мин в день. Остальное время можно бегать, прыгать! )))
Вот на стрипе у себя тебя помню, а на аэробику почему ко мне не приходила? С твоим то темпераментом как раз туда ))) там тебе и прыгать , и подкачка, и растяжка...
Какое место доставляет вам больше всего хлопот?
Классический выход - побольше есть и тренироваться с отягощениями или с собственным весом (шейпинг). Аэробика Вам не подходит.
Если нет возможности заниматься в группе, можно заниматься и дома! Найдите себе подходящий видео урок. Сейчас в интернете этого добра хватает! )) Если физ форма совсем слабенькая, то можно начать с пилатеса. Когда тело немного окрепнет, переходите на аэробику и силовые упражнения. И не старайтесь сделать ВС сразу! Делайте в свое удовольствие, постоянно увеличивая нагрузку.
Удачи Вам! ))
и еще как можно подтянуть мышцы на внутренней стороне бедра?
Упражнения:
1 Лежа на спине ноги прямые направлены вверх, разводить прямые ноги в стороны и резко сводить снова вверх.
2. лежа на боку резко поднимаем нижнюю ногу вверх. делать в быстром темпе много раз ))
3. Стоя, ноги врозь, носки и колени в стороны. Из такого положения делаем приседания. Делать медленно, с гантельками, получая удовольствие ))
Внутренняя сторона бедра, как и бедро в целом, отлично отзываются на массаж. Можно делать самостоятельно. Видео есть в группе.
Удачки!!
Но, это только мнение одного человека )))
Аня, тащи подругу на йогу! Там приведет в порядок и спинку и мысли! ))))
Ну коль мышцы тяжелее, буду поднимать себе настроение мыслью о том что мой вес - это сплошная мышечная масса=))))))0
Спасибо за совет:))
Вот на стрипе у себя тебя помню, а на аэробику почему ко мне не приходила? С твоим то темпераментом как раз туда ))) там тебе и прыгать , и подкачка, и растяжка...