Пожелания: сделать срок действия абонемента (на доп.секции) хотя бы 2х месячным, а именно про направление гоу-гоу. т.к. хотелось бы взять абонемент на 8 занятий, поскольку, это выгодней... но если пропустить хоть 1 занятие, то за 1месяц уже не уложишься.
Верочка, не пропускайте занятия и все будет в порядке. В каждом клубе есть такие абонементы и они нацелены на то, чтобы клиент посещал их постоянно (а иначе не будет эффекта).
Установите турник для подтягивания. Если не на чем закрепить, то как вариант - установите шведскую стенку, а на нее повесьте "треугольник" (как в школах делают). С уважением.
Кардио тренажеры и кардио тренировки Как известно, на данный момент существует множество различных тренажеров. Но не всем понятно, что значит кардио-тренажеры, кардио-тренировки. Эта статья посвящена тому, что такое кардио-тренировки, какими бывают кардио-тренажеры, и какую пользу здоровью они приносят.
Что значит кардио? Кардио - от греч. kardia - сердце. Кардио-тренажеры – тренажеры, обеспечивающие контроль сердечной деятельности человека во время тренировки.
Это очень полезно не только для реабилитации людей старшего возраста, но и для людей, не страдающих сердечными заболеваниями, так как перегрузки во время тренировок сильно вредят нашему организму.
Режим кардио-тренировок может быть и у беговых дорожек, и у велотренажеров, а так же у степперов, гребных и эллиптических тренажеров. То есть контроль сердечного ритма важен для любых типов тренировок.
Кардио тренажеры - тренажеры, контролирующие Ваш организм в процессе тренировки путем анализа пульса, считывания частоту сокращений Вашего сердца. Но все по порядку.
Самое простое исполнение – пульсометры на ручках тренажера. Они снимают пульс с Ваших ладоней.
Нужно сказать, что такая информация не является совсем достоверной, так как сигнал, идущий от ладоней не очень сильный, к тому же во время тренировки Вы находитесь в движении и контакт с датчиком нестабилен.
Следующий способ считывания пульса – ушная клипса. Это достаточно эффективный пульсометр, так как он лишен недостатков встроенного датчика, но клипса не очень популярна, из за необычного способа крепления.
Как известно, в большинство тренажеров заложены предопределенные программы тренировок: режим ручного управления, кросс, бег в гору, разогрев, восхождение на скалы и т.д.
Но само по себе наличие у тренажера пульсометра и строки с данными о пульсе на экране его компьютера еще не дает ему право называться кардио-тренажером. Вы, конечно, можете сами организовать кардио-тренировку, постоянно контролируя уровень пульса, глядя на монитор, или вообще без тренажера, но это не комфортно, да и не так эффективно.
Кардио-тренажерами называются те агрегаты, в чьи компьютеры заложены кардио-зависимые программы тренировок. Компьютер, получая Ваш пульс с датчика, корректирует нагрузку на педали велотренажера, скорость и наклон бегового полотна у дорожек, усилия на педали и рычаги других видов тренажеров.
Кроме того, что более важно, компьютер такого тренажера варьирует набор и длительность различных типов нагрузок, входящих в вашу сегодняшнюю тренировку, в зависимости от того, как они влияют на ваше сердце.
Например, если кросс-пробежка на дорожке оказывается для Вас обременительная, тренажер плавно сведет ее к трусце, и наоборот, если Вы задали программу разминки, а просто бег Вас не разогревает, компьютер увеличит наклон, имитируя бег в горку.
Кроме этого, Вы сами можете задать максимальный показатель пульса, который Вам нельзя преодолевать и тренажер сбросит нагрузку при наступлении критического порога.
Кардио-тренажеры
Беговые дорожки
Они популярны не только из-за своей славы "суперсжигателей жира". Бег - абсолютно естественный вид физической активности, не теряющий своей полезности в закрытых помещениях и даже имеющий массу преимуществ перед обычной пробежкой по загазованным городским улицам.
Как то: отсутствие свирепых собак и бесцеремонных автовладельцев и всегда хорошая погода - "сухая и солнечная".
Интерактивные пульс-программы, установленные на современных моделях беговых дорожек, позволяют компьютеру самостоятельно корректировать нагрузку. Стоит также обратить внимание на наличие у беговой дорожки дополнительной амортизации. Современные модели снабжаются амортизационными подушками, снижающими ударность, столь вредную для позвоночника и суставов.
Они прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины. За 40 минут бодрой езды на таком велосипеде можно сжечь аж полтысячи калорий!
Бортовой компьютер покажет, какую дистанцию Вы проехали, с какой скоростью и пульсом, и сколько калорий действительно потратили.
Вполне безопасными для самостоятельных занятий можно считать программы с пульсовой зоной от 120 до 160 уд./мин. Остальные - для подготовленных спортсменов под бдительным оком тренера.
Повышать уровни надо постепенно. У начинающих на каждый новый уровень уйдет две-три недели (при двух-трех разовых занятиях в неделю).
Более грузным велосипедистам нужен особый велотренажер, с опорой спины, на котором занимающийся располагается в почти лежачем положении и на более комфортном сидении. Крутить педали и просто садиться на это чудо гораздо удобнее. И нагрузка на спину меньше.
Степперы
Они имитируют подъем по лестнице и тем самым успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют мышцы ног и таза. Последнее делает их особенно интересными для женщин.
В современных степперах есть компьютер, регулирующий нагрузку, измеряющий пульс, задающий частоту шагов и их ритм. Еще не так давно именно степперы были на пике тренажерной моды, но сейчас они уступили пальму первенства эллиптическим тренажерам.
Эллиптические тренажеры
По сути, это своеобразная "смесь" беговой дорожки, велотренажера и степпера. Занимающийся переставляет ноги или крутит педали с эллиптической амплитудой. Считается, что такой "эллипсовидный шаг" целенаправленно задействует различные проблемные зоны и особенно - мышцы ног, ягодиц и бедер.
На этих тренажерах можно даже двигаться назад, прорабатывая вовсе "неохваченные" фитнесом места. Ручки позволяют параллельно заниматься тренировкой мышц груди, рук и спины.
На компьютере эллиптического тренажера тоже можно задавать дистанцию, время тренировки, оптимальное значение пульса. Некоторые режимы придуманы специально для борцов с целлюлитом. Может быть, окончательно распрощаться с этой напастью тебе и не удастся, но в любом случае такие занятия на эллиптических тренажерах будут гораздо эффективнее антицеллюлитных кремов.
Цель тренировок проста и лежит на поверхности: сбросить вес, укрепить и развить мышцы, но…. при этом делать это правильно, без ущерба для здоровья.
А еще в последнее время специалисты и профи советуют делать интервальное кардио. В двух словах: наш организм это такая сволочь который привыкает к нагрузкам в течении одной-двух недель,и начинает сбережение энергии то есть калорий, поэтому его надо постоянно обманывать,то есть задавать разные по интервалу нагрузки. Пример: 2м-ходьбы,1м-бег,2м-быстрый бег,3м-быстрая ходьба,1м-медл ходьба,2м-ускорения и тд.и т.п. И скажу вам честно,схема работает без отказно.
Фитнес-профессионал 2010 года Журнал Fitness Report проводит конкурс «Фитнес-профессионал 2010 года »! Поддержим инструктора сети ФX Мигачеву Татьяну ( http://vkontakte.ru/album-12416297_121576832) в номинации "ВЫБОР КЛИЕНТА". Голосование на сайте интернет-партнера премии – www.onfit.ru - http://onfit.ru/contests/contest3.html Для голосования потребуется регистрация (не более 2 минут), голосование БЕСПЛАТНО! Спасибо!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Если у вас пожелание, или предложение касающиеся работы клуба, персонала и прочего, то его можно оставить по этой ссылке: http://www.fitnesshouse.ru/contact.html
для более оперативного ответа, пишите сюда: http://vkontakte.ru/mail.php?act=write&to=245762...
С уважением, администрация
Если не на чем закрепить, то как вариант - установите шведскую стенку, а на нее повесьте "треугольник" (как в школах делают).
С уважением.
Как известно, на данный момент существует множество различных тренажеров. Но не всем понятно, что значит кардио-тренажеры, кардио-тренировки. Эта статья посвящена тому, что такое кардио-тренировки, какими бывают кардио-тренажеры, и какую пользу здоровью они приносят.
Что значит кардио?
Кардио - от греч. kardia - сердце. Кардио-тренажеры – тренажеры, обеспечивающие контроль сердечной деятельности человека во время тренировки.
Это очень полезно не только для реабилитации людей старшего возраста, но и для людей, не страдающих сердечными заболеваниями, так как перегрузки во время тренировок сильно вредят нашему организму.
Режим кардио-тренировок может быть и у беговых дорожек, и у велотренажеров, а так же у степперов, гребных и эллиптических тренажеров. То есть контроль сердечного ритма важен для любых типов тренировок.
Кардио тренажеры - тренажеры, контролирующие Ваш организм в процессе тренировки путем анализа пульса, считывания частоту сокращений Вашего сердца. Но все по порядку.
Самое простое исполнение – пульсометры на ручках тренажера. Они снимают пульс с Ваших ладоней.
Нужно сказать, что такая информация не является совсем достоверной, так как сигнал, идущий от ладоней не очень сильный, к тому же во время тренировки Вы находитесь в движении и контакт с датчиком нестабилен.
Следующий способ считывания пульса – ушная клипса. Это достаточно эффективный пульсометр, так как он лишен недостатков встроенного датчика, но клипса не очень популярна, из за необычного способа крепления.
Как известно, в большинство тренажеров заложены предопределенные программы тренировок: режим ручного управления, кросс, бег в гору, разогрев, восхождение на скалы и т.д.
Но само по себе наличие у тренажера пульсометра и строки с данными о пульсе на экране его компьютера еще не дает ему право называться кардио-тренажером. Вы, конечно, можете сами организовать кардио-тренировку, постоянно контролируя уровень пульса, глядя на монитор, или вообще без тренажера, но это не комфортно, да и не так эффективно.
Кардио-тренажерами называются те агрегаты, в чьи компьютеры заложены кардио-зависимые программы тренировок. Компьютер, получая Ваш пульс с датчика, корректирует нагрузку на педали велотренажера, скорость и наклон бегового полотна у дорожек, усилия на педали и рычаги других видов тренажеров.
Кроме того, что более важно, компьютер такого тренажера варьирует набор и длительность различных типов нагрузок, входящих в вашу сегодняшнюю тренировку, в зависимости от того, как они влияют на ваше сердце.
Например, если кросс-пробежка на дорожке оказывается для Вас обременительная, тренажер плавно сведет ее к трусце, и наоборот, если Вы задали программу разминки, а просто бег Вас не разогревает, компьютер увеличит наклон, имитируя бег в горку.
Кроме этого, Вы сами можете задать максимальный показатель пульса, который Вам нельзя преодолевать и тренажер сбросит нагрузку при наступлении критического порога.
Кардио-тренажеры
Беговые дорожки
Они популярны не только из-за своей славы "суперсжигателей жира". Бег - абсолютно естественный вид физической активности, не теряющий своей полезности в закрытых помещениях и даже имеющий массу преимуществ перед обычной пробежкой по загазованным городским улицам.
Как то: отсутствие свирепых собак и бесцеремонных автовладельцев и всегда хорошая погода - "сухая и солнечная".
Интерактивные пульс-программы, установленные на современных моделях беговых дорожек, позволяют компьютеру самостоятельно корректировать нагрузку. Стоит также обратить внимание на наличие у беговой дорожки дополнительной амортизации. Современные модели снабжаются амортизационными подушками, снижающими ударность, столь вредную для позвоночника и суставов.
Они прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины. За 40 минут бодрой езды на таком велосипеде можно сжечь аж полтысячи калорий!
Бортовой компьютер покажет, какую дистанцию Вы проехали, с какой скоростью и пульсом, и сколько калорий действительно потратили.
Вполне безопасными для самостоятельных занятий можно считать программы с пульсовой зоной от 120 до 160 уд./мин. Остальные - для подготовленных спортсменов под бдительным оком тренера.
Повышать уровни надо постепенно. У начинающих на каждый новый уровень уйдет две-три недели (при двух-трех разовых занятиях в неделю).
Более грузным велосипедистам нужен особый велотренажер, с опорой спины, на котором занимающийся располагается в почти лежачем положении и на более комфортном сидении. Крутить педали и просто садиться на это чудо гораздо удобнее. И нагрузка на спину меньше.
Степперы
Они имитируют подъем по лестнице и тем самым успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют мышцы ног и таза. Последнее делает их особенно интересными для женщин.
В современных степперах есть компьютер, регулирующий нагрузку, измеряющий пульс, задающий частоту шагов и их ритм. Еще не так давно именно степперы были на пике тренажерной моды, но сейчас они уступили пальму первенства эллиптическим тренажерам.
Эллиптические тренажеры
По сути, это своеобразная "смесь" беговой дорожки, велотренажера и степпера. Занимающийся переставляет ноги или крутит педали с эллиптической амплитудой. Считается, что такой "эллипсовидный шаг" целенаправленно задействует различные проблемные зоны и особенно - мышцы ног, ягодиц и бедер.
На этих тренажерах можно даже двигаться назад, прорабатывая вовсе "неохваченные" фитнесом места. Ручки позволяют параллельно заниматься тренировкой мышц груди, рук и спины.
На компьютере эллиптического тренажера тоже можно задавать дистанцию, время тренировки, оптимальное значение пульса. Некоторые режимы придуманы специально для борцов с целлюлитом. Может быть, окончательно распрощаться с этой напастью тебе и не удастся, но в любом случае такие занятия на эллиптических тренажерах будут гораздо эффективнее антицеллюлитных кремов.
Цель тренировок проста и лежит на поверхности: сбросить вес, укрепить и развить мышцы, но…. при этом делать это правильно, без ущерба для здоровья.
В двух словах: наш организм это такая сволочь который привыкает к нагрузкам в течении одной-двух недель,и начинает сбережение энергии то есть калорий, поэтому его надо постоянно обманывать,то есть задавать разные по интервалу нагрузки.
Пример: 2м-ходьбы,1м-бег,2м-быстрый бег,3м-быстрая ходьба,1м-медл ходьба,2м-ускорения и тд.и т.п.
И скажу вам честно,схема работает без отказно.
Журнал Fitness Report проводит конкурс «Фитнес-профессионал 2010 года »! Поддержим инструктора сети ФX Мигачеву Татьяну
( http://vkontakte.ru/album-12416297_121576832) в номинации "ВЫБОР КЛИЕНТА". Голосование на сайте интернет-партнера премии – www.onfit.ru -
http://onfit.ru/contests/contest3.html
Для голосования потребуется регистрация (не более 2 минут), голосование БЕСПЛАТНО!
Спасибо!