Сальса Привет!:) Когда-то давно ходила я в ск Калибр на очень интересный фитнес-класс с названием "Сальса" - это кубинский танец такой, ну да вы наверняка знаете:) Ходила недолго, так как со временем власть в клубе поменялась и все как-то развалилось само собой:( А позитива на этих занятиях было моооре.. Очень скучаю по тому времени. Девочки, а в Смайле не планируется сальсы?;)
Смешанные классы 4. Смешанные классы – в одном занятии тренируются два физических показателя сразу: выносливость и сила мышц, т.е. аэробика+укрепление мышц. Интервал класс (5/5 или 3/3)– чередование силовой и аэробной нагрузки, занятие высокой интенсивности, возможно использование степ-платформы. 5 минут аэробика/5 минут силовые упражнения и так чередуется на протяжении часа. Для подготовленных.
Low+ сила – классическая аэробика (30 минут) и упражнения с использованием силового оборудования на различные группы мышц и пресс/спина обязательно.
Step+ сила – степ-аэробика (30 минут) и 15 минут упражнения с использованием силового оборудования на различные группы мышц и пресс/спина обязательно.
"Идеальная фигура" - это интенсивная тренировка для сжигания жира и укрепления всех групп мышц, на усмотрение тренера может применятся различное оборудование - джимстики, мячи, боди-бары и др. Используется новая популярная во всем мире методика - функциональный тренинг - смесь аэробных упражнений и силовых. Очень эффективна для похудения! Самые новые методики и современный подход к построению тренировок
Внимание! В продаже НОВЫЙ L-карнитин! L-карнитин - база USP (United States Pharmacopoeia) - произведен по американским фармацевтическим стандартам.
99 % действующего вещества!!! Против 60-70 %, содержащихся в L-карнитине тартрате.
Цена? - 650 рублей - 100 г.
Производитель? - Россия, завод на территории Китая, по стандартам качества USP, гос. регистрация РФ на продукт.
Применение:
1-3 г - терапевтическая доза. У взрослых людей повышает жизненный тонус, улучшает самочувствие, хорошо применять при серьезных умственных нагрузках (сессия, например)!!! 2-4 г - спортивная доза.
Вкус: сладковато, кисловатый - как-то так))) Не поймешь)))
Растворяется в воде моментально.
Хранить в закрытой таре!!! Очень гигроскопичен, то есть при влажности повышенной наберет в себя воду и превратится в камень.
Рецепты протеиновых коктейлей 3 Протеиновый коктейль "На любителя" - сытный. Рекомендуется принимать... Компоненты: - 300 мл свежевыжатого овощного сока (сельдерей, морковь); - 100 г сыра Фета, Фетаки и пр.; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; - 1 яйцо; Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Протеиновый микс". Эконом. - ванильный. Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи. Компоненты: - 300 мл молока; - 0,5 ст. ложки концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; - ванильный сахар (на кончике ножа); Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Протеиновый микс". Эконом. - шоколадный. Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи. Компоненты: - 300 мл молока; - 0,5 ст. ложки концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; - 1 ст. ложка какао-порошка (лучше Nesquik); Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Протеиновый микс". Эконом 2. - ванильный или шоколадный. Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи. Компоненты: - 300 мл молока; - 1,5 ст. ложки соевого изолята; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; - ванильный сахар (на кончике ножа) или - 1 ст. ложка какао-порошка (лучше Nescvik); Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль "Диетический". Рекомендуется принимать на сушке. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи. Подходит также при соблюдении белковой или белково-витаминной диеты в качестве замены одного-двух приемов пищи. Компоненты: - 300 мл обезжиренного молока или сока; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята; - сахарозаменитель; - ваниль по вкусу или сироп на фруктозе по вкусу; Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль натуральный "Из топора". Компоненты: • 300 мл молока; • 100 г обезжиренного творога; • 1 чайная ложка оливкового масла; • 3 чайных ложки сиропа; • 2 ст. ложки обезжиренного сухого молока; • 1 целое яйцо; Способ приготовления. Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции
Рецепты протеиновых коктейлей 2 Протеиновый коктейль "С добрым утром, качок!" - сытный. Рекомендуется принимать сразу же после пробуждения дабы дать питание мышцам, проголодавшимся за ночь. Компоненты: - 300 мл молока; - 100 г обезжиренного творога или ванильного (другого) йогурта; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1-2 ст. ложки фруктового сиропа; Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль "Приснись мне моя рука - 50!". Рекомендуется принимать перед сном с целью обеспечить мышцы непрерывным питанием на всю ночь. Компоненты: - 300 мл молока (можно использовать ароматизированное молоко Петмол - клубничный или ванильный вкус); - 3 ст. ложки казеина; - ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки Nesquik; Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Протеиновый микс" - простой. Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи. Компоненты: - 500 мл молока; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - 1 ст. ложка казеина; - 2 ст. ложки мальтодекстрина; - 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию). Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Протеиновый микс" - ванильный. Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи. Компоненты: - 500 мл молока; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - 1 ст. ложка казеина; - 2 ст. ложки мальтодекстрина; - ванильный сахар (на кончике ножа); Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Четырехкомпонентный протеиновый коктейль "Праздничный". Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи. Компоненты: - 500 мл молока; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 0,5 ст. ложки соевого изолята; - 0,5 ст. ложки яичного белка; - 1 ст. ложка казеина; - 2 ст. ложки мальтодекстрина; - ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки Nesquik (в зависимости от желаемого вкуса: шоколадного или ванильного); - тертый шоколад; Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. Посыпать шоколадной стружкой.
Протеиновый коктейль "Десертный". Рекомендуется принимать... Компоненты: - 300 мл молока; - 100 г мороженного; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - половина банана; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; - ванильный сахар (на кончике ножа); Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль "Десертный" 2. Рекомендуется принимать... Компоненты: - 300 мл свежевыжатого или покупного сока; - 100 г мороженного; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - половина банана или персик; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; - ванильный сахар (на кончике ножа); Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль "На любителя". Рекомендуется принимать... Компоненты: - 300 мл свежевыжатого овощного сока (сельдерей, морковь); - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята;ной консистенции.
Рецепты протеиновых коктейлей 1 Коктейль "Энергетик" - простой. Рекомендуется принимать в течение дня для получения дополнительной энергии. Подходит для тех, кто набирает массу и необходимо поднять общую калорийность рациона. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи или перед тренировкой. Компоненты: - 300 мл молока; - 2-3 ст. ложки мальтодекстрина; - 1 ст. ложку фруктового сиропа (по желанию); Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Энергетик" - витаминно-медовый. Рекомендуется принимать в течение дня для получения дополнительной энергии. Подходит для тех, кто набирает массу и необходимо поднять общую калорийность рациона.. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи или перед тренировкой. Компоненты: - 300 мл свежевыжатого или магазинного сока (яблочный, апельсиновый, мультифрукт, можно микс); - 2-3 ст. ложки мальтодекстрина; - 1 ст. ложка меда; Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Гейнер" - простой. Рекомендуется принимать... Компоненты: - 300 мл молока; - 2 ст. ложки мальтодекстрина; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята; - 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию); Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Гейнер" - ванильный или шоколадный. Рекомендуется принимать... Компоненты: - 300 мл молока; - 2 ст. ложки мальтодекстрина; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята; - ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки какао-порошка (лучше Nesquik). Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "СУПЕР Гейнер" - простой. Рекомендуется принимать... Компоненты: - 500 мл молока; - 3 ст. ложки мальтодекстрина; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята; - 1 ст. ложка казеина; - 1 ч. ложка льняного (оливкового или просто подсолнечного масла); - 1-2 ст. Ложки фруктового сиропа (по желанию); Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "СУПЕР Гейнер" - ванильный или шоколадный. Рекомендуется принимать... Компоненты: - 500 мл молока; - 3 ст. ложки мальтодекстрина; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята; - 1 ст. ложка казеина; - 1 ч. ложка льняного (оливкового или просто подсолнечного масла) - ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки какао-порошка (лучше Nesquik). Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль быстрого действия "Здесь и сейчас". Рекомендуется принимать сразу же после тренировки. Компоненты: - 300 мл молока; - 1,5 ст. ложки концентрата сывороточного белка или соевого изолята; - 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию); Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль "Долгоиграющий". Рекомендуется принимать... Компоненты: - 300 мл молока; - 1 ст. ложка яичного белка; - 1 ст. ложка казеина; - 1 ст. ложка какао-порошка (лучше Nesquik); Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль "С добрым утром, качок!" - простой. Рекомендуется принимать сразу же после пробуждения, дабы дать питание мышцам, проголодавшимся за ночь. Компоненты: - 300 мл молока; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; - 1 ст. концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию); Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Мой бизнес родился из желания помочь себе и друзьям покупать качественное спортивное питание – протеин с действительно высоким содержанием качественного! белка и другие компоненты спортивного питания, не переплачивая за дополнительные добавки, примеси, витаминные комплексы и пр., рекламу, красивую упаковку. Постепенно желающих покупать наш товар стало столько, что это превратилось в свой небольшой бизнес. Мне всегда нравилось консультировать людей по вопросам питания, а заодно тренировкам и другим вопросам строения тела. И постепенно благодаря вам, моим постоянным клиентам, и моей идее продавать чистый протеин я смог сделать это своим основным занятием.
Идея эта проста, лежит на поверхности, поэтому мы не удивились, когда появилось много последователей. Не очень приятно, когда внагляк пользуются твоими материалами (фотографиями, статьями), даже не пытаясь их хоть как-то изменить, но в целом ничего удивительного не происходило.
Неприятно стало, когда появились люди, которые начали дискредитировать этот бизнес, те, у кого нет никаких личных отношений с «железным спортом» по всей видимости. Итак, появились «нечистые на руку» продавцы подобного нашему или такого же товара, которые начали бадяжить продукт, подменять один продукт другим.
И тогда было принято решение организовать официальный бизнес по продаже нашего продукта. Все останется по-прежнему в смысле самого товара. Только теперь фасовка товара и упаковка происходит в заводских условиях с соблюдением всех санитарно-гигиенических норм и требований! А также все официальные бумаги на наш товар.
Предприятие зарегистрировано совместно с немецкими коллегами, что в ближайшем будущем, я надеюсь, даст возможность сделать нашу продукцию еще более доступной.
В линейке спортивного питания Pure Protein Line представлены 4 протеина (как и прежде без примесей, без добавок – чистый белок): концентрат сывороточного белка, казеин, изолят соевого белка и сухой яичный белок. В углеводной линейке Pure Carbo Line представлен мальтодекстрин.
Пена при приготовлении протеиновых коктейлей О протеинах на основе яичного белка
Как известно, яичный белок обладает наивысшей биологической ценностью и по своему аминокислотному составу близок к идеальному для спортсменов. Однако практически все яичные протеины вне зависимости от производителя обладают двумя недостатками: специфический вкус и излишне большая пена при разведении протеина в жидкости, что весьма затрудняет его потребление. Увы, пена - это свойство всех яичных протеинов (вспомните о сладких деликатесах - бизе или гоголь-моголе - они основаны именно на свойстве яиц давать обильную пену). Однако обоих этих "зайцев" можно убить одним выстрелом всего-лишь добавляя к яичному протеину немного любого гейнера. Углеводы и ароматизатор гейнера дадут протеину сладкий приятный вкус и свяжут пену - в результате вы получите однородную жидкость. К тому же таким образом вы можете гораздо легче варьировать калорийность каждой порции протеина.
25 МИНУСОВ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА 1. Ваши родители достают вас вопросами, куда девается еда из дома. 2. Родители пугаются, когда встречают вас поздней ночью на кухне. 3. После месячной разлуки они перестают вас узнавать, проходя мимо на улице. 4. Кондуктор упорно не хочет брать с вас деньги за проезд. 5. Вы не можете пройти мимо милицейского патруля, они хотят видеть ваш паспорт. 6. Вас постоянно задерживают за подделку документов, так как в паспортеуказан возраст 17 лет, и наклеена совсем не ваша (как им кажется)фотография, сделанная всего пол года назад. 7. Девчонки, проходя мимо вас, начинают глупо хихикать. 8. Когда вы выходите на пляж, остальные мужики вдруг закапываются в песок. 9. При захождении в воду приливная волна смывает зазевавшихся отдыхающих. 10. Вы внезапно обнаруживаете, что все малознакомые личности хотят на людях пожать вам руку. 11. У вас очень болят плечи и грудная клетка, так как вы постоянно бьетесь об дверные косяки. 12. Приходиться очень осторожно передвигаться - вы очень боитесь кого-нибудь затоптать. 13. Любое неосторожное движение приводит к разрыву одежды. 14. Когда вы мерите рубашку на рынке, торговля повсюду замирает. 15. Врач в больнице постоянно подозревает у вас наличие прогрессирующего рака бицепса. 16. Кроватей под вас российская легкая промышленность не выпускает. 17. Тебе постоянно кажется, что ты сможешь поднять дом (и само собой пытаешься это проделать). 18. Учитель физкультуры категорически запрещает пользоваться гимнастическими снарядами. 19. Все думают, что у тебя слишком маленькая голова. 20. Тебе постоянно хочется набавить интенсивность тренировок. 21. Ты и твои друзья качки, привели нашу страну к продовольственному кризису, и взвинтили цены на гречку и мясо. 22. После достижения поставленной задачи, тебе хочется чего-то большего. 23. Тебя все равно забирают в армию, несмотря на твои уверения в том, что ты полностью недееспособный человек. 24. Гравитационное поле создаваемое твоим массивным телом, притягивает неимоверное количество особ женского пола. 25. Приходится часто бить голубых.
3)В магазинах продаются молочные коктели с разными вкусами(клубника,банан...),стоит 15р, отпиваете пару глотков,добавляете протеин,закрываете и встряхиваете,получается очень вкусно!
Мальтодекстрин Мальтодекстрины – это ферментативно расщепленные крахмалы, которые легкоусвояемы и не вызывают желудочные осложнения, как например при подавании такого же количества глюкозы. Выгодой мальтодекстрина является то, что его ращепление происходит в пищеварительном тракте, а также его сравнительно небольшая скорость расщепления, тем самым обеспечивается длительное и равномерное поступление глюкозы в организм, во время тренировки.
Мальтодекстрин (декстринмальтоза) является источником энергии при физической нагрузке. Это продукт частичного расщепления крахмала на более мелкие фрагменты – декстрины. При полном расщеплении мальтодекстрина образуется глюкоза. В сравнении с простыми сахаридами имеет выгоду, так как расщепляется на глюкозу аж в пищеварительном такте, и уровень кровяной глюкозы постепенно дополняется в зависимости от потребностей организма. Мальтодекстрин полученный до нагрузки является хорошим источником глюкозы и обеспечит вас качественной энергией на тренировке. Мальтодекстрин полученный после спортивной нагрузки является хорошим источником глюкозы для скорейшего восстановления запасов мышечного и печеночного гликогена, которые были израсходованы во время физической нагрузки. Мальтодекстрин очень широко применяется в производстве спортивного питания в частности в гейнерах и энергетических пред тренировочных напитках.
Примерный рацион приема белковых и белково-углеводных коктейлей.
1. С утра смесь сывороточного белка с мальтодекстрином (можно добавить «Несквик» для вкуса): 1 столовая ложка (с горкой) сывороточного белка + 1 столовая ложка мальтодекстрина (с горкой), «Несквик» по вкусу на 300 мл. молока, сока или воды. 2. Между завтраком и обедом 1 столовая ложка яичного или соевого на 300 мл. молока + вкусовые добавки (сироп, сахар, варенье, ванильный сахар и пр.). 3. За 40 минут до тренировки 1 столовая ложка (с горкой) сывороточного белка + 1 столовая ложка мальтодекстрина (с горкой) + вкусовые. 4. Сразу после тренировки 1 столовая ложка (с горкой) сывороточного белка + 1 столовая ложка мальтодекстрина (с горкой) + вкусовые. 5. На ночь смесь 1 столовая ложка яичного + 1 столовая ложка соевого.
53 САМЫХ КРУТЫХ ВОПРОСА О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ !!! УГАР!!! 1 001. А я не стану импотентом от протеина?
002. А сколько я наращу килограммов мышц от одной пачки протеина?
003. А мои мышцы не обвиснут, когда я перестану хавать протеин?
004. А девушки не будут говорить, что я слишком мускулистый?
005. А трудно ли находить в магазине одежду 58-го размера?
006. Сколько можно нарастить мышц от одной тренировки?
007. Подскажите Нандролон - деконат может вызвать Алерьгию или какую нить реакцию? Вообще могут потом быть проблемы из за него?
008. Давно хотел спросить(я серьезно!!): какие таблетки надо хавать шоб быстрее накачаться?? ohmy.gif
009. А вы такие здоровые, потому что антибиотики принимаете?
010. Мне рельеф как таковой и не нужен, я не фанатик. Только фигура. Как мне лучше качаться?
011. Все знают как воздействуют гормональные препараты во время кача, так вот может кто-нибудь задумывался, может брать эти гормоны со всевозможных трав? В китайской медицине их валом (лимонник, и т.д.). Так же все препараты для лечения импотенции и др. половых растройств основаны на гормональных травах (и ВИАГРА в том числе). Так может брать эти гормоны из всевозможных травяных настоек и не колоть в себя фармакологию?
012. А кто нибудь знает как нужно тренировать ноги, сколько раз в неделю, чтобы их прям разоравало от роста?
013. Могу ли я немного подкачать руки, плечи и груди при большом стремлении и усердии?
014. Суть моей проблемы в следующем,мне 20 лет,рост мой 191 см и вес при этом 78 кг,простыми тренеровками эффект мизерный..,вот хочу посоветоваться с вами,что лучше покушать (интересует масса),чтобы это было на максимум эффективным и в меру вредным...посоветуйте курс?
015. Чото мышцы не растут. если надо могу написать программу, но там 8 упражнений которые выполняю каждый день. и если предложения подскажите что нибудь с программой а то может из-за этого все так медленно растет ?
016. а может быть такое что спина прокачается при кривой спине, так что потом мышцы будут мешать разогнуться и спину хрен исправишь?
017 Правда что от занятий бодибилдингом уменьшается член?
018. Вопрос еще такой мне интересно ! Кто может ответьте вот если накачал руку до 33, там например потом бросишь качаться вообще на все лето, это повлияет? форма потеряется?
019- так как у меня дома сломан душ, я два раза в день моюсь конкретно- с мылом, в ванне, с мочалкой. Вот хочу узнать, не это ли сбавляет мне вес? А то никак не могу набрать. И не будет ли от частого купания побочных явлений?
020- когда пью молоко, в меня больше поллитра не влазит. Как нагнать аппетит на молоко?
021- Здравствуйте ! Мне 19, рост 182 вес 65 , помогите начать , очень хотелось бы подкачать грудь(плечи у меня маленькие), помогите с выбором программы и подбором питания ............. p.s. знакомый расказывал что есть компьютерная программа, которая по весу и росту высчитывает дозы продуктов в день ...или что то в этом роде, раскожите кто знает что нить об этом .
022- скажите, когда говорят "я делаю жим 60кг по 5 раз" - это имеется ввиду вес блинов? или всех блинов с грифом вместе?
023- Я занимаюсь в тренажерке примерно пол года, а результата почти нет. Хожу 3-4 раза в неделю. Правда я занимаюсь не по программе. Подскажите plz почему нет результата и как его добиться?
024- у меня так получилось, что 2 недели я не занимался. Скажите, это вредно или полезно?
025- может ли амина кислоты способствовать улучшению обмена веществ, и как она влияет на здоровье?
026- Скажите пожалуйста, благодаря чему мышцы как бы напряжены, а не висят когда расслаблены?
027- Скажите, скоко надо пить до и после тренировки белка и углеводов примерно?
Жиросжигающие и кардиостимулирующие свойства L-Карнитина. L-карнитин, являясь естественным фактором расщепления жирных кислот, оказывает ярко выраженное жиросжигающее действие, помогая принимающему его человеку, при условии разумного ограничения питания, эффективно избавляться от лишнего веса и ожирения за счет потери жировой ткани.
Процесс окончательного окисления (сжигания или разрушения) жиров происходит в клеточных органеллах - митохондриях. Активный транспорт жирных кислот к местам их внутримитохондриального расщепления происходит при непременном участии L-карнитина. В отсутствии L-карнитина процесс расщепления жиров практически не возможен, поэтому именно недостаток L-карнитина очень часто становится причиной полноты и ожирения.
В тесной связи с процессами окисления жирных кислот находится энергетический обмен и функционирование сердечной мышцы - миокарда. Сердечная мышца работает в основном, используя энергию окисляемых жиров, а L-Карнитин выполняет в этом процессе одну из ведущих ролей. Именно по этому применение L-Карнитина началось с использования его как фактора, стимулирующего сердечную деятельность.
В условиях дефиците L-карнитина молекулы жирных кислот не проходят в митохондрии, возвращаются в кровь, вызывая гипертриглицеридемию. Энергообеспечение миокарда на две трети зависит от L-карнитина. Дефицит L-карнитина создает предпосылки для развития кардиомиопатии. Кроме того, L-карнитин защищает миокард от гипоксии. Клинические испытания показали, что при приеме L-карнитина число осложнений после инфаркта миокарда снижается на 50%.
Так как L-карнитин является естественно присутствующим в организме человека и животных витаминоподобным веществом, непременно участвующим в расщеплении жиров, то сам факт его присутствия в организме не является чем-то из ряда вон выходящим, а явление естественное и не просто желательное, а даже необходимое.
Современное развитие биотехнологии и фармацевтики позволяет получать с помощью сложного процесса биологического синтеза L-карнитин абсолютно аналогичный природному.
Не одно из многочисленных исследований применения L-карнитина не выявило каких либо значительных осложнений и отрицательных последствий, связанных с его адекватным применением, даже чрезвычайно высокие дозы L-карнитина, в 100 и даже 1000 раз превышающие рекомендованные не вызывали значительных осложнений и тем более устойчивых отрицательных последствий. Все нежелательные последствия сводились к диарее и аллергическим реакциям, абсолютно схожим с таковыми от передозировок витамина C и являлись не чем иным, как "L-карнитиновым гиппервитаминозом".
Нагляднейшим примером не просто безвредности, а даже чрезвычайной полезности L-карнитина служит его почти непременное включение в состав высококачественных питательных смесей и заменителей женского молока для новорожденных и грудных детей
О яичном белке. СУХОЙ ЯИЧНЫЙ БЕЛОК, пастеризованный, обессахаренный 1 кг сухого яичного белка заменяет 316 белков свежих яиц.
Процесс приготовления: жидкий белок, полученный из свежих яиц, подвергается фильтрации, нормализации, сухой пастеризации. После распылительной сушки полученный продукт упаковывается в стерильных условиях в короба, что обеспечивает ему длительный срок хранения. Сухая пастеризация в современных термокамерах, которые полностью управляются компьютерами, позволяет варьировать основные технологические параметры готового продукта под индивидуальные потребности клиентов.
Применение: белок с высокой гелеобразующей способностью применяется в мясоперерабатывающем и рыбном производствах, в производстве смесей для супов. Белок с высокой пенообразующей способностью - в хлебопекарном и кондитерском производстве. Модификация “А” - наилучший вариант при приготовлении зефиров, пастилы, суфле, безе, нуги и белково-масляных кремов. В ней улучшены показатели стойкости и формоустойчивости пены, снижены требования по времени взбивания.
Условия и сроки хранения: хранить в сухих, чистых, хорошо вентилируемых помещениях при относительной влажности воздуха не более 75 % и температуре - не выше +20оС не более 12 месяцев; - не выше +2оС не более 2-х лет.
Сухой яичный белок
Массовая доля сухого вещества, не менее 91,0 % Массовая доля белковых веществ, не менее 83,5 % Растворимость не менее 92 % Концентрация водородных ионов, pH от 5,5 до 7,0 Гелевая сила - Рекомендации по разведению с водой 1 часть белка на 7-8 частей воды
похудение Доброй ночи,вот узнал что можно похудеть применяя Нутриентум и L Карнитин вместе,скажите как быстро происходит похудение учитывая то что я ем 1 раз в день и только курицу не соленую,пью 3 раза в день кефир и с утра яйца,но есть хочется что невозможно терпеть,написано что нутриентум снижает аппетит,так вот как быстро можно похудеть сидя на этой диете + L карнитин и Нутриентум и как сильно он снижает голод? эта диета без L карнитина и Нутриентума скидывает от 500гр до 1кг в день при том что я еще пью 4-5 литров воды в день
Белково-углеводное окно Белково-углеводное окно Любой культурист знает, что не тренинг как таковой, а именно питание является приоритетным фактором роста. Самый эффективный метод питания, известный современному бодибилдингу, - это равномерное распределение дневного рациона на 6 приемов пищи через интервал в 2,5-3 часа. Такой поход доказан несколькими десятилетиями опыта профессионалов. Вся проблема в том, что наш организм имеет свои пределы усвоения макро - и микроэлементов питания, которые вдобавок понижаются с возрастом. Как повысить уровень метаболизма, чтобы стимулировать новый мышечный рост Что же делать? Дело в том, что степень усвоения того же протеина не является для организма стабильной, так сказать "замороженной", величиной. Бывают моменты, когда организм чуть-чуть приоткрывает тот физиологический шлюз, через который он цедит внутрь себя протеиновые аминокислоты. И тогда происходит маленькое чудо: мы можем загрузить в себя больше протеина, чем нам положено природой и это способно сказочно подхлестнуть белковый синтез.
Одним из таких мистических моментов наступает сразу после завершения тренировки. В течении 20-35 минут после тренинга надо срочно закрыть т.н. углеводное "окно ", однако куда важнее закрыть "окно" протеиновое. Чисто теоретически прием углеводов, действительно, важен, это, в свою очередь, стабилизирует уровень сахара в крови. А это повлечет подъем энергетики всех биохимических процессов и белкового синтеза.
Критическим пунктом любителя является то состояние аминокислотного дефицита, с которым он заявляется на тренировку после рабочего дня. Вот тут послетренировочное протеиновое "окно" никак нельзя упустить! Протяженность "окна" достаточно велика - до 2 часов. Помните, пища должна быть исключительно обильной в смысле высококачественного протеина.
Второе по важности протеиновое "окно" приходится на ночь. Суть в том, что ночью происходит секреция нескольких анаболических гормонов, ну а работа таких гормонов нуждается в протеине. Исследования показали, что ночь - это период максимальной рекуперации (восстановления) тканей. Метаболические каналы куда эффективней доносят аминокислоты до клеток. Если не есть углеводы перед сном, процесс белкового синтеза пойдет эффективнее. Это объясняется тем, что через 3-5 часов после засыпания организм впадает в состояние легкой гипогликемии из-за падения уровня сахара в крови. Это спровоцирует секреции гормона роста, а он дополнительно простимулирует белковый синтез.
Использование протеиновых "окон" способно перевести типичное для любителя катаболическое состояние в анаболическое.
Что выбрать 80 milei или 55 КСБ-УФ ??? Разница между сывороточным белком 80% (milei) и 55% (КСБ-УФ) На первый взляд – Все понятно, в первом белка больше на 25%. Такой ход мысли логичен и вообще, так размышляют очень многие при выборе протеина. Я и сам очень долго руководствовался этим принципом. Чем белка больше, тем лучше. Теперь предлагаю несколько иной взгляд на процесс выбора протеина. В этом интеллектуальном эксперименте предлагаю рассмотреть один вид белка –«СЫВОРОТОЧНЫЙ КОНЦЕНТРАТ» в категории цена за 1 грамм белка. Вот несколько примеров. Цены брал с сайтов, предполагаю, что в магазинах, сейчас они несколько дороже.
Производитель: XXI Power.
Сывороточный протеин (800 г) цена: 440 руб. В упаковке 800 гр. протеина (20 порций по 40 грамм). В одной порции 24 грамма белка, т.е в 20 порциях: 480 грамм белка (в упаковке 800 грамм). Чтобы узнать стоимость 1-го грамма белка - делим стоимость на кол-во белка: 440/480 = 0.91 руб. За 1 грамм белка.
Производитель IRONMAN.
Сывороточный протеин 62% белка. ( т.е на 1 кг. - 620 грамм белка) Ведро 1 кг. 961 руб. Чтобы узнать стоимость 1-го грамма белка, делим стоимость на кол-во белка: 961/620 = 1.55 руб. За 1 грамм белка.
Производитель MILEI Германия (80% белка).
1кг. – 700 руб. В 1 кг. 800 грамм белка. Делим стоимость за 1 кг. на кол-во белка: 700/800 = 0.87 руб. За 1 грамм белка.
Производитель ОАО «БСК» Беларусь. КСБ-УФ 55%.
1 кг. – 450 руб. В 1 кг. 550 грамм белка. Делим стоимость на кол-во белка: 450/550 = 0.81 руб. За грамм белка.
Я не стал писать стоимость одного грамма белка в продуктах популярных марок. Т.к при первом рассмотрении, цены в разы выше, тех, что я представил. Вообщем, как в рекламе "Если разницы не зачем платить больше?" Чуть не забыл ... КСБ -УФ 55% содержит около 30% лактозы, против 5% у milei так, что если у Вас не перевариваемость последней, то Вам лучше сывороточный или яичный белки.
Креатин На сегодняшний день на интернет-форумах есть целое множество методик приема креатина: с загрузкой, без загрузки, прием очень больших количеств, прием малых доз, циклический прием – и ничего общего в этих методиках, кроме того что в них принимается креатин, нет. Но в то же время всегда находятся люди, которые основываясь на личном опыте, даже частенько подкрепляя свои высказывание какой-либо теорией, утверждают, что только эта программа приема креатина самая эффективная.
Давайте же остановимся на самой известной схеме приема креатина с загрузкой. Итак: Фаза загрузки креатином — Первые 5 дней принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 4–5 раз в день (всего 20–25 г в день). Фаза поддержания уровня креатина — Принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 1–2 раза в день, желательно за 45 минут до тренировки.
Для лучшего усвоения креатин стоить пить со сладкими соками, например, с виноградным. Для усвоения 5 грамм креатина моногидрата нужно выпить 500 мл виноградного сока.
Креатин следует пить в течение 4 - 8 недель, после чего делать 4 недельный перерыв. Это делается чтобы организм мог освежить свои способности синтезировать креатин и снова благодарно воспринял дополнительный его прием.
Сывороточный протеин Когда следует принимать сывороточный протеин? Поскольку сывороточный протеин является хорошим стимулятором синтеза белка и действует очень быстро, но период его действия непродолжительный, вы можете выбрать его в том случае, когда анаболическая реакция должна быть быстрой и сильной. Есть два особых времени суток, когда это может оказаться важным: рано утром и сразу после тренировки. 1) Сывороточный протеин с утра. Когда вы просыпаетесь утром, скорость синтеза протеина очень низкая , в то время как скорость белкового распада очень высокая. Эта неблагоприятная ситуация вызвана длительным голоданием ночью. Если вы хотите быстро нарастить значительное количество мышечной массы, то повышение анаболизма сразу же после пробуждения имеет большое значение. Употребление казеина по утрам будет непродуктивно по двум причинам. Во-первых, его замедленное действие воздерживает от немедленного превращения сильного катаболического состояния в состояние, способствующее росту мышц. Во-вторых, казеин не повысит анаболизм в достаточной степени, - а это то, что вам понадобится во время завтрака. Итак, сывороточный протеин является самым лучшим вариантом для приема с утра. 2) Сывороточный протеин немедленно после тренировки. Самое первое влияние, которое тренинг оказывает на мышцы - это сокращение анаболизма. Совершенно очевидно, что мышцы растут не во время тренировок, а после. Прием протеина сразу же после тренировки является эффективным способом, помогающим повернуть в обратную сторону вызванный тренингом спад процесса анаболизма. Кроме того, поскольку белок оказывает значительно большее влияние на синтез мышц сразу же после тренировки, чем в какое либо другое время дня, сывороточный протеин, благодаря его скорости и силе, обеспечит больше синергии с тренингом для повышения синтеза белка . Понятно, что сокращение белкового обмена после тренировки само по себе не очень ускорит восстановление и обновление поврежденных мышечных волокон. Следовательно, казеин не является наилучшим белком для использования сразу же после тренинга. Его замедленное действие и умеренные анаболические свойства - это не то, что требуется вашим уставшим и поврежденным мышцам.
НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ! Катори Синто-Рю!!! Фитнес клуб «Пластилин» рад пригласить Вас на занятия Катори Синто-Рю! Это древнейшее японское боевое искусство фехтования различными видами оружия (меч, шест, нагината). Изучение Катори повышает координацию движений и улучшает реакцию. Занятия данным боевым искусством способствуют как физическому, так и духовному развитию. Эффективность приемов строится на умении, а не на силе, благодаря этому подготовка очень популярна не только среди мужчин, но и среди женщин и кроме того, является более интересной альтернативой занятиям в тренажерном зале. Мы приглашаем на занятия как новичков, так и людей с опытом занятий другими боевыми искусствами. Ждем Вас в ТРЦ «Мармелад» в среду в 20:45 и субботу в 10:15. В связи с открытием группы специальная стоимость абонемента на 8 посещений – 800 рублей.
Дамы и Господа Все к нам на занятия, Хватит лежать на диване!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Гарантируем Интересные, и увлекательные занятия, знакомство с древним видом боевого искуства, приобщение к духу воинов самураев!!!!!!!!!!
Принципы работы над мышцами пресса Красивый, плоский и рельефный живот формируют 3 основные мышцы живота:
Прямая мышца живота. Это большая мышца, которая спускается от нижних ребер к тазу. Ее задача сгибать тело в поясничном отделе. Именно она отвечает за образование «кубиков». Многие ошибочно считают, что «кубики» это несколько мышц. На самом деле эта одна мышца, разделенная посередине хрящом (визуально это выглядит как продольная линия, именуемая «белая линия») и сухожилиями, которые и формируют «кубики». Их строение индивидуально у каждого, не всегда симметрично. Косые мышцы живота. Позволяют делать наклоны и повороты корпуса. Идут в двух направлениях, пересекаясь между собой. Крепятся к нижним ребрам и лобковой кости. Широкая мышца живота. Это самая глубокая мышца живота, ответственная за поддержание внутренних органов. Ее волокна проходят поперек живота, крепятся к ребрам с обеих сторон. Единственный способ проработать мышцу –изометрические упражнения.
Основные принципы работы на пресс:
Выдыхайте при сокращении мышцы. Например при подъеме из положения лежа.
- Не спешите. Сконцентрируйтесь на движении, задержитесь в пиковой позиции на 2-3 секунды, медленно вернитесь в исходное положение. Чем медленней вы двигаетесь, тем больше волокон будут задействованы. Почувствуйте, что вы действительно работаете мышцами живота, а не помогаете себе другими мышцами.
- Держите спину прямой, особенно следите за шейным отделом. Если вы выполняете упражнения лежа на спине, то поясница всегда должна касаться поверхности. Не прогибайтесь и не помогайте себе шеей.
- Избегайте распространенной ошибки – движений ногами во время работы над прессом. Во-первых, мы уже знаем, что мышцы живота выполняют повороты и сгибания корпуса и к ногам не имеют никакого отношения. Во-вторых, работая ногами, мы, чаще всего, задействуем подвздошно-поясничную мышцу, которая ответственна на сгибание ноги в тазобедренном суставе. Укрепление этой мышцы может привести к серьезным проблемам поясничного отдела у людей с большим прогибом поясницы (лордозом).
- При выполнении скручиваний не надо подниматься более чем на 30-40. Достаточно оторвать лопатки от пола и можно возвращаться в исходное положение.
- Возвращаясь в исходное положение при упражнениях лежа, не опускайте плечи до конца. Остановите возвратное движение за несколько см до поверхности, на которой лежите.
- Избегайте целеноправленной нагрузки на косые мышцы. Они расширяют талию. Эти мышцы получают достаточно нагрузки во время работы на прямую мышцу.
Сделайте 15-18 повторов, 3 подхода каждого упражнения. Если вы делаете более 30 повторов, то, скорей всего, вы просто неправильно работаете. Тренировать пресс нужно с перерывом 1-3 дня.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Привет!:) Когда-то давно ходила я в ск Калибр на очень интересный фитнес-класс с названием "Сальса" - это кубинский танец такой, ну да вы наверняка знаете:) Ходила недолго, так как со временем власть в клубе поменялась и все как-то развалилось само собой:( А позитива на этих занятиях было моооре.. Очень скучаю по тому времени. Девочки, а в Смайле не планируется сальсы?;)
октябрь
понедельник
8.30-9.30 - Step I+сила - Настя Ураскова
10.00-11.00 - Dance hula hoop - Светлана
11.15-12.15 - Пилатес I - Таня Брюзгина
12.30-13.30 - "9 месяцев" - Таня Брюзгина
14.00-15.00 - MTV-dance - Рената Коссе
15.20-16.20 - Power Legs - Аня Марашова
16.30-17.30 - Йога - Юля Сятчихина
18.00-19.00 - Танец живота - Наташа Соколова
19.20-20.20 - Йога - Юля Сятчихина
20.40-21.40 - Step I+пресс - Юля Сятчихина
вторник
8.30-9.30 - Пилатес I - Аня Марашова
10.00-11.00 - Power Legs - Аня Марашова
11.15-12.15 - LOW - Аня Федорова
15.20-16.20 - GO-GO dance - Таня Головкина
16.30-17.30 - Step I+сила - Аня Федорова
18.00-19.00 - "ИДЕАлЬНАЯ ФиГУРА" - - Аня Федорова
19.20-20.20 - Body Toning - Настя Ураскова
20.40-21.40 - Пилатес I- Настя Ураскова
среда
8.30-9.30 - Power Legs - Настя Ураскова
10.00-11.00 - Танец живота - Юля Кукетова
1 1.15-12.15- Йога - Юля Сятчихина
12.30-13.30 - "9 месяцев" - Юля Сятчихина
14.00-15.00 - СТРИП - Рената Коссе
15.20-16.20 - ФИТБОЛ - Аня Федорова
16.45-17.45 - Пилатес I - Таня Брюзгина
18.00-19.00 - Body Toning - Аня Федорова
19.20-20.20 - Step I+пресс - Аня Федорова
20.40-21.40 - Dance hula hoop - Светлана
четверг
8.30-9.30 - Пилатес I - Аня Марашова
10.00-11.00 - Body Toning - Аня Марашова
11.15-12.15 - Step I+пресс - Аня Федорова
15.20-16.20 - LOW +пресс - Юля Сятчихина
16.30-17.30 - Body Toning - Юля Сятчихина
18.00-19.00 - Йога - Юля Сятчихина
19.20-20.20 - СТРИП - Настя Ураскова
20.40-21.40 - Step I+пресс- Настя Ураскова
пятница
8.30-9.30 - Body Toning - Настя Ураскова
10.00-11.00 - Йога - Юля Сятчихина
11.15-12.15 - "ИДЕАлЬНАЯ ФиГУРА" - Аня Федорова
14.00-15.00 - "9 месяцев" - Таня Брюзгина
15.20-16.20 - GO-GO dance - Таня Головкина
16.45-17.45 - Корпоротивный час
18.00-19.00 - Пилатес I - Аня Федорова
19.20-20.20 - STEP II - Даша Кухтина
20.25-21.25 - СУПЕРПРЕСС - Даша Кухтина
суббота
10.00-11.00 - Power Legs - Аня Марашова
11.20-12.20 - Пилатес II - Аня Марашова
12.40-13.40 - Low"+Step - Кристина Баженова
14.00-15.00 - Латина/Стрип - Яна Ширяйхина
15.10-16.10 - Йога - Арина Смирнова
16.30-17.30 - Интервальный класс - Аня Федорова
17.40-18.40 - Body Toning - Аня Федорова
воскресение
10.00-11.00 - Пилатес II - Алена Адигезалова
11.20-12.20 - "ИДЕАлЬНАЯ ФиГУРА" - Алена Адигезалова
12.40-13.40 - ЛАТИНА - Настя Ураскова
14.00-15.00 - Power Legs - Настя Ураскова
15.15-16.00 - ТИНЕЙДЖЕР - Аня Прозорова
16.10-17.10 - Йога - Юля Сятчихина
17.30-18.30 - Step I+сила - Юля Сятчихина
18.50-19.50 - Body Toning - Аня Марашова
20.00-21.00 - Пилатес I - Аня Марашова
4. Смешанные классы – в одном занятии тренируются два физических показателя сразу: выносливость и сила мышц, т.е. аэробика+укрепление мышц.
Интервал класс (5/5 или 3/3)– чередование силовой и аэробной нагрузки, занятие высокой интенсивности, возможно использование степ-платформы. 5 минут аэробика/5 минут силовые упражнения и так чередуется на протяжении часа. Для подготовленных.
Low+ сила – классическая аэробика (30 минут) и упражнения с использованием силового оборудования на различные группы мышц и пресс/спина обязательно.
Step+ сила – степ-аэробика (30 минут) и 15 минут упражнения с использованием силового оборудования на различные группы мышц и пресс/спина обязательно.
"Идеальная фигура" - это интенсивная тренировка для сжигания жира и укрепления всех групп мышц, на усмотрение тренера может применятся различное оборудование - джимстики, мячи, боди-бары и др. Используется новая популярная во всем мире методика - функциональный тренинг - смесь аэробных упражнений и силовых. Очень эффективна для похудения! Самые новые методики и современный подход к построению тренировок
L-карнитин - база USP (United States Pharmacopoeia) - произведен по американским фармацевтическим стандартам.
99 % действующего вещества!!! Против 60-70 %, содержащихся в L-карнитине тартрате.
Цена? - 650 рублей - 100 г.
Производитель? - Россия, завод на территории Китая, по стандартам качества USP, гос. регистрация РФ на продукт.
Применение:
1-3 г - терапевтическая доза. У взрослых людей повышает жизненный тонус, улучшает самочувствие, хорошо применять при серьезных умственных нагрузках (сессия, например)!!!
2-4 г - спортивная доза.
Вкус: сладковато, кисловатый - как-то так))) Не поймешь)))
Растворяется в воде моментально.
Хранить в закрытой таре!!! Очень гигроскопичен, то есть при влажности повышенной наберет в себя воду и превратится в камень.
Протеиновый коктейль "На любителя" - сытный.
Рекомендуется принимать...
Компоненты:
- 300 мл свежевыжатого овощного сока (сельдерей, морковь);
- 100 г сыра Фета, Фетаки и пр.;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- 1 яйцо;
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Протеиновый микс". Эконом. - ванильный.
Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 0,5 ст. ложки концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- ванильный сахар (на кончике ножа);
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Протеиновый микс". Эконом. - шоколадный.
Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 0,5 ст. ложки концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка какао-порошка (лучше Nesquik);
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Протеиновый микс". Эконом 2. - ванильный или шоколадный.
Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 1,5 ст. ложки соевого изолята;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- ванильный сахар (на кончике ножа) или - 1 ст. ложка какао-порошка (лучше Nescvik);
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль "Диетический".
Рекомендуется принимать на сушке. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи.
Подходит также при соблюдении белковой или белково-витаминной диеты в качестве замены одного-двух приемов пищи.
Компоненты:
- 300 мл обезжиренного молока или сока;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята;
- сахарозаменитель;
- ваниль по вкусу или сироп на фруктозе по вкусу;
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль натуральный "Из топора".
Компоненты:
• 300 мл молока;
• 100 г обезжиренного творога;
• 1 чайная ложка оливкового масла;
• 3 чайных ложки сиропа;
• 2 ст. ложки обезжиренного сухого молока;
• 1 целое яйцо;
Способ приготовления. Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции
Протеиновый коктейль "С добрым утром, качок!" - сытный.
Рекомендуется принимать сразу же после пробуждения дабы дать питание мышцам, проголодавшимся за ночь.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 100 г обезжиренного творога или ванильного (другого) йогурта;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1-2 ст. ложки фруктового сиропа;
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль "Приснись мне моя рука - 50!".
Рекомендуется принимать перед сном с целью обеспечить мышцы непрерывным питанием на всю ночь.
Компоненты:
- 300 мл молока (можно использовать ароматизированное молоко Петмол - клубничный или ванильный вкус);
- 3 ст. ложки казеина;
- ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки Nesquik;
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Протеиновый микс" - простой.
Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи.
Компоненты:
- 500 мл молока;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- 1 ст. ложка казеина;
- 2 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию).
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Протеиновый микс" - ванильный.
Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи.
Компоненты:
- 500 мл молока;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- 1 ст. ложка казеина;
- 2 ст. ложки мальтодекстрина;
- ванильный сахар (на кончике ножа);
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Четырехкомпонентный протеиновый коктейль "Праздничный".
Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи.
Компоненты:
- 500 мл молока;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 0,5 ст. ложки соевого изолята;
- 0,5 ст. ложки яичного белка;
- 1 ст. ложка казеина;
- 2 ст. ложки мальтодекстрина;
- ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки Nesquik (в зависимости от желаемого вкуса: шоколадного или ванильного);
- тертый шоколад;
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. Посыпать шоколадной стружкой.
Протеиновый коктейль "Десертный".
Рекомендуется принимать...
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 100 г мороженного;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- половина банана;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- ванильный сахар (на кончике ножа);
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль "Десертный" 2.
Рекомендуется принимать...
Компоненты:
- 300 мл свежевыжатого или покупного сока;
- 100 г мороженного;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- половина банана или персик;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- ванильный сахар (на кончике ножа);
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль "На любителя".
Рекомендуется принимать...
Компоненты:
- 300 мл свежевыжатого овощного сока (сельдерей, морковь);
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;ной консистенции.
Коктейль "Энергетик" - простой.
Рекомендуется принимать в течение дня для получения дополнительной энергии. Подходит для тех, кто набирает массу и необходимо поднять общую калорийность рациона. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи или перед тренировкой.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 2-3 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложку фруктового сиропа (по желанию);
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Энергетик" - витаминно-медовый.
Рекомендуется принимать в течение дня для получения дополнительной энергии. Подходит для тех, кто набирает массу и необходимо поднять общую калорийность рациона.. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи или перед тренировкой.
Компоненты:
- 300 мл свежевыжатого или магазинного сока (яблочный, апельсиновый, мультифрукт, можно микс);
- 2-3 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка меда;
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Гейнер" - простой.
Рекомендуется принимать...
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 2 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята;
- 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию);
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "Гейнер" - ванильный или шоколадный.
Рекомендуется принимать...
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 2 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята;
- ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки какао-порошка (лучше Nesquik).
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "СУПЕР Гейнер" - простой.
Рекомендуется принимать...
Компоненты:
- 500 мл молока;
- 3 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята;
- 1 ст. ложка казеина;
- 1 ч. ложка льняного (оливкового или просто подсолнечного масла);
- 1-2 ст. Ложки фруктового сиропа (по желанию);
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль "СУПЕР Гейнер" - ванильный или шоколадный.
Рекомендуется принимать...
Компоненты:
- 500 мл молока;
- 3 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята;
- 1 ст. ложка казеина;
- 1 ч. ложка льняного (оливкового или просто подсолнечного масла)
- ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки какао-порошка (лучше Nesquik).
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль быстрого действия "Здесь и сейчас".
Рекомендуется принимать сразу же после тренировки.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 1,5 ст. ложки концентрата сывороточного белка или соевого изолята;
- 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию);
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль "Долгоиграющий".
Рекомендуется принимать...
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 1 ст. ложка яичного белка;
- 1 ст. ложка казеина;
- 1 ст. ложка какао-порошка (лучше Nesquik);
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Протеиновый коктейль "С добрым утром, качок!" - простой.
Рекомендуется принимать сразу же после пробуждения, дабы дать питание мышцам, проголодавшимся за ночь.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- 1 ст. концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию);
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Дорогие друзья!
Мой бизнес родился из желания помочь себе и друзьям покупать качественное спортивное питание – протеин с действительно высоким содержанием качественного! белка и другие компоненты спортивного питания, не переплачивая за дополнительные добавки, примеси, витаминные комплексы и пр., рекламу, красивую упаковку. Постепенно желающих покупать наш товар стало столько, что это превратилось в свой небольшой бизнес. Мне всегда нравилось консультировать людей по вопросам питания, а заодно тренировкам и другим вопросам строения тела. И постепенно благодаря вам, моим постоянным клиентам, и моей идее продавать чистый протеин я смог сделать это своим основным занятием.
Идея эта проста, лежит на поверхности, поэтому мы не удивились, когда появилось много последователей. Не очень приятно, когда внагляк пользуются твоими материалами (фотографиями, статьями), даже не пытаясь их хоть как-то изменить, но в целом ничего удивительного не происходило.
Неприятно стало, когда появились люди, которые начали дискредитировать этот бизнес, те, у кого нет никаких личных отношений с «железным спортом» по всей видимости. Итак, появились «нечистые на руку» продавцы подобного нашему или такого же товара, которые начали бадяжить продукт, подменять один продукт другим.
И тогда было принято решение организовать официальный бизнес по продаже нашего продукта. Все останется по-прежнему в смысле самого товара. Только теперь фасовка товара и упаковка происходит в заводских условиях с соблюдением всех санитарно-гигиенических норм и требований! А также все официальные бумаги на наш товар.
Предприятие зарегистрировано совместно с немецкими коллегами, что в ближайшем будущем, я надеюсь, даст возможность сделать нашу продукцию еще более доступной.
В линейке спортивного питания Pure Protein Line представлены 4 протеина (как и прежде без примесей, без добавок – чистый белок): концентрат сывороточного белка, казеин, изолят соевого белка и сухой яичный белок.
В углеводной линейке Pure Carbo Line представлен мальтодекстрин.
Всего пять продуктов. Цены остаются прежними!!!
Смотрите фотографии в группе!
О протеинах на основе яичного белка
Как известно, яичный белок обладает наивысшей биологической ценностью и по своему аминокислотному составу близок к идеальному для спортсменов. Однако практически все яичные протеины вне зависимости от производителя обладают двумя недостатками: специфический вкус и излишне большая пена при разведении протеина в жидкости, что весьма затрудняет его потребление. Увы, пена - это свойство всех яичных протеинов (вспомните о сладких деликатесах - бизе или гоголь-моголе - они основаны именно на свойстве яиц давать обильную пену). Однако обоих этих "зайцев" можно убить одним выстрелом всего-лишь добавляя к яичному протеину немного любого гейнера. Углеводы и ароматизатор гейнера дадут протеину сладкий приятный вкус и свяжут пену - в результате вы получите однородную жидкость. К тому же таким образом вы можете гораздо легче варьировать калорийность каждой порции протеина.
1. Ваши родители достают вас вопросами, куда девается еда из дома.
2. Родители пугаются, когда встречают вас поздней ночью на кухне.
3. После месячной разлуки они перестают вас узнавать, проходя мимо на улице.
4. Кондуктор упорно не хочет брать с вас деньги за проезд.
5. Вы не можете пройти мимо милицейского патруля, они хотят видеть ваш паспорт.
6. Вас постоянно задерживают за подделку документов, так как в паспортеуказан возраст 17 лет, и наклеена совсем не ваша (как им кажется)фотография, сделанная всего пол года назад.
7. Девчонки, проходя мимо вас, начинают глупо хихикать.
8. Когда вы выходите на пляж, остальные мужики вдруг закапываются в песок.
9. При захождении в воду приливная волна смывает зазевавшихся отдыхающих.
10. Вы внезапно обнаруживаете, что все малознакомые личности хотят на людях пожать вам руку.
11. У вас очень болят плечи и грудная клетка, так как вы постоянно бьетесь об дверные косяки.
12. Приходиться очень осторожно передвигаться - вы очень боитесь кого-нибудь затоптать.
13. Любое неосторожное движение приводит к разрыву одежды.
14. Когда вы мерите рубашку на рынке, торговля повсюду замирает.
15. Врач в больнице постоянно подозревает у вас наличие прогрессирующего рака бицепса.
16. Кроватей под вас российская легкая промышленность не выпускает.
17. Тебе постоянно кажется, что ты сможешь поднять дом (и само собой пытаешься это проделать).
18. Учитель физкультуры категорически запрещает пользоваться гимнастическими снарядами.
19. Все думают, что у тебя слишком маленькая голова.
20. Тебе постоянно хочется набавить интенсивность тренировок.
21. Ты и твои друзья качки, привели нашу страну к продовольственному кризису, и взвинтили цены на гречку и мясо.
22. После достижения поставленной задачи, тебе хочется чего-то большего.
23. Тебя все равно забирают в армию, несмотря на твои уверения в том, что ты полностью недееспособный человек.
24. Гравитационное поле создаваемое твоим массивным телом, притягивает неимоверное количество особ женского пола.
25. Приходится часто бить голубых.
Да уж, тяжкая у нас доля!))
МЛЯТЬ!
Некоторые люди не могут пить безвкусные протеины, поэтому можно добавить вкус самому:
1)Можно сделать коктейль на две столовые ложки протеина 200-250 мл молока и 1 столовую ложку(с горкой) несквика или другого какао
2)Если кончилось какао,можно добавить столовую ложку сахара
3)В магазинах продаются молочные коктели с разными вкусами(клубника,банан...),стоит 15р, отпиваете пару глотков,добавляете протеин,закрываете и встряхиваете,получается очень вкусно!
Пишите как делаете вы!
Я последнее время мешаю в шейкере сывороточный с мальтой,из-за мальты он становится более жидким и получается вкусным.
Мальтодекстрины – это ферментативно расщепленные крахмалы, которые легкоусвояемы и не вызывают желудочные осложнения, как например при подавании такого же количества глюкозы. Выгодой мальтодекстрина является то, что его ращепление происходит в пищеварительном тракте, а также его сравнительно небольшая скорость расщепления, тем самым обеспечивается длительное и равномерное поступление глюкозы в организм, во время тренировки.
Мальтодекстрин (декстринмальтоза) является источником энергии при физической нагрузке. Это продукт частичного расщепления крахмала на более мелкие фрагменты – декстрины. При полном расщеплении мальтодекстрина образуется глюкоза. В сравнении с простыми сахаридами имеет выгоду, так как расщепляется на глюкозу аж в пищеварительном такте, и уровень кровяной глюкозы постепенно дополняется в зависимости от потребностей организма. Мальтодекстрин полученный до нагрузки является хорошим источником глюкозы и обеспечит вас качественной энергией на тренировке. Мальтодекстрин полученный после спортивной нагрузки является хорошим источником глюкозы для скорейшего восстановления запасов мышечного и печеночного гликогена, которые были израсходованы во время физической нагрузки. Мальтодекстрин очень широко применяется в производстве спортивного питания в частности в гейнерах и энергетических пред тренировочных напитках.
Примерный рацион приема белковых и белково-углеводных коктейлей.
1. С утра смесь сывороточного белка с мальтодекстрином (можно добавить «Несквик» для вкуса): 1 столовая ложка (с горкой) сывороточного белка + 1 столовая ложка мальтодекстрина (с горкой), «Несквик» по вкусу на 300 мл. молока, сока или воды.
2. Между завтраком и обедом 1 столовая ложка яичного или соевого на 300 мл. молока + вкусовые добавки (сироп, сахар, варенье, ванильный сахар и пр.).
3. За 40 минут до тренировки 1 столовая ложка (с горкой) сывороточного белка + 1 столовая ложка мальтодекстрина (с горкой) + вкусовые.
4. Сразу после тренировки 1 столовая ложка (с горкой) сывороточного белка + 1 столовая ложка мальтодекстрина (с горкой) + вкусовые.
5. На ночь смесь 1 столовая ложка яичного + 1 столовая ложка соевого.
001. А я не стану импотентом от протеина?
002. А сколько я наращу килограммов мышц от одной пачки протеина?
003. А мои мышцы не обвиснут, когда я перестану хавать протеин?
004. А девушки не будут говорить, что я слишком мускулистый?
005. А трудно ли находить в магазине одежду 58-го размера?
006. Сколько можно нарастить мышц от одной тренировки?
007. Подскажите Нандролон - деконат может вызвать Алерьгию или какую нить реакцию? Вообще могут потом быть проблемы из за него?
008. Давно хотел спросить(я серьезно!!):
какие таблетки надо хавать шоб быстрее накачаться?? ohmy.gif
009. А вы такие здоровые, потому что антибиотики принимаете?
010. Мне рельеф как таковой и не нужен, я не фанатик. Только фигура. Как мне лучше качаться?
011. Все знают как воздействуют гормональные препараты во время кача, так вот может кто-нибудь задумывался, может брать эти гормоны со всевозможных трав?
В китайской медицине их валом (лимонник, и т.д.). Так же все препараты для лечения импотенции и др. половых растройств основаны на гормональных травах (и ВИАГРА в том числе).
Так может брать эти гормоны из всевозможных травяных настоек и не колоть в себя фармакологию?
012. А кто нибудь знает как нужно тренировать ноги, сколько раз в неделю, чтобы их прям разоравало от роста?
013. Могу ли я немного подкачать руки, плечи и груди при большом стремлении и усердии?
014. Суть моей проблемы в следующем,мне 20 лет,рост мой 191 см и вес при этом 78 кг,простыми тренеровками эффект мизерный..,вот хочу посоветоваться с вами,что лучше покушать (интересует масса),чтобы это было на максимум эффективным и в меру вредным...посоветуйте курс?
015. Чото мышцы не растут. если надо могу написать программу, но там 8 упражнений которые выполняю каждый день. и если предложения подскажите что нибудь с программой а то может из-за этого все так медленно растет ?
016. а может быть такое что спина прокачается при кривой спине, так что потом мышцы будут мешать разогнуться и спину хрен исправишь?
017 Правда что от занятий бодибилдингом уменьшается член?
018. Вопрос еще такой мне интересно ! Кто может ответьте вот если накачал руку до 33, там например потом бросишь качаться вообще на все лето, это повлияет? форма потеряется?
019- так как у меня дома сломан душ, я два раза в день моюсь конкретно- с мылом, в ванне, с мочалкой. Вот хочу узнать, не это ли сбавляет мне вес? А то никак не могу набрать. И не будет ли от частого купания побочных явлений?
020- когда пью молоко, в меня больше поллитра не влазит. Как нагнать аппетит на молоко?
021- Здравствуйте ! Мне 19, рост 182 вес 65 , помогите начать , очень хотелось бы подкачать грудь(плечи у меня маленькие), помогите с выбором программы и подбором питания .............
p.s. знакомый расказывал что есть компьютерная программа, которая по весу и росту высчитывает дозы продуктов в день ...или что то в этом роде, раскожите кто знает что нить об этом .
022- скажите, когда говорят "я делаю жим 60кг по 5 раз" - это имеется ввиду вес блинов? или всех блинов с грифом вместе?
023- Я занимаюсь в тренажерке примерно пол года, а результата почти нет. Хожу 3-4 раза в неделю. Правда я занимаюсь не по программе. Подскажите plz почему нет результата и как его добиться?
024- у меня так получилось, что 2 недели я не занимался. Скажите, это вредно или полезно?
025- может ли амина кислоты способствовать улучшению обмена веществ, и как она влияет на здоровье?
026- Скажите пожалуйста, благодаря чему мышцы как бы напряжены, а не висят когда расслаблены?
027- Скажите, скоко надо пить до и после тренировки белка и углеводов примерно?
028- Как накачать боковой пресс?
L-карнитин, являясь естественным фактором расщепления жирных кислот, оказывает ярко выраженное жиросжигающее действие, помогая принимающему его человеку, при условии разумного ограничения питания, эффективно избавляться от лишнего веса и ожирения за счет потери жировой ткани.
Процесс окончательного окисления (сжигания или разрушения) жиров происходит в клеточных органеллах - митохондриях. Активный транспорт жирных кислот к местам их внутримитохондриального расщепления происходит при непременном участии L-карнитина. В отсутствии L-карнитина процесс расщепления жиров практически не возможен, поэтому именно недостаток L-карнитина очень часто становится причиной полноты и ожирения.
В тесной связи с процессами окисления жирных кислот находится энергетический обмен и функционирование сердечной мышцы - миокарда. Сердечная мышца работает в основном, используя энергию окисляемых жиров, а L-Карнитин выполняет в этом процессе одну из ведущих ролей. Именно по этому применение L-Карнитина началось с использования его как фактора, стимулирующего сердечную деятельность.
В условиях дефиците L-карнитина молекулы жирных кислот не проходят в митохондрии, возвращаются в кровь, вызывая гипертриглицеридемию. Энергообеспечение миокарда на две трети зависит от L-карнитина. Дефицит L-карнитина создает предпосылки для развития кардиомиопатии. Кроме того, L-карнитин защищает миокард от гипоксии. Клинические испытания показали, что при приеме L-карнитина число осложнений после инфаркта миокарда снижается на 50%.
Так как L-карнитин является естественно присутствующим в организме человека и животных витаминоподобным веществом, непременно участвующим в расщеплении жиров, то сам факт его присутствия в организме не является чем-то из ряда вон выходящим, а явление естественное и не просто желательное, а даже необходимое.
Современное развитие биотехнологии и фармацевтики позволяет получать с помощью сложного процесса биологического синтеза L-карнитин абсолютно аналогичный природному.
Не одно из многочисленных исследований применения L-карнитина не выявило каких либо значительных осложнений и отрицательных последствий, связанных с его адекватным применением, даже чрезвычайно высокие дозы L-карнитина, в 100 и даже 1000 раз превышающие рекомендованные не вызывали значительных осложнений и тем более устойчивых отрицательных последствий. Все нежелательные последствия сводились к диарее и аллергическим реакциям, абсолютно схожим с таковыми от передозировок витамина C и являлись не чем иным, как "L-карнитиновым гиппервитаминозом".
Нагляднейшим примером не просто безвредности, а даже чрезвычайной полезности L-карнитина служит его почти непременное включение в состав высококачественных питательных смесей и заменителей женского молока для новорожденных и грудных детей
СУХОЙ ЯИЧНЫЙ БЕЛОК, пастеризованный, обессахаренный
1 кг сухого яичного белка заменяет 316 белков свежих яиц.
Процесс приготовления: жидкий белок, полученный из свежих яиц, подвергается фильтрации, нормализации, сухой пастеризации. После распылительной сушки полученный продукт упаковывается в стерильных условиях в короба, что обеспечивает ему длительный срок хранения. Сухая пастеризация в современных термокамерах, которые полностью управляются компьютерами, позволяет варьировать основные технологические параметры готового продукта под индивидуальные потребности клиентов.
Применение: белок с высокой гелеобразующей способностью применяется в мясоперерабатывающем и рыбном производствах, в производстве смесей для супов. Белок с высокой пенообразующей способностью - в хлебопекарном и кондитерском производстве. Модификация “А” - наилучший вариант при приготовлении зефиров, пастилы, суфле, безе, нуги и белково-масляных кремов. В ней улучшены показатели стойкости и формоустойчивости пены, снижены требования по времени взбивания.
Условия и сроки хранения: хранить в сухих, чистых, хорошо вентилируемых помещениях при относительной влажности воздуха не более 75 % и температуре
- не выше +20оС не более 12 месяцев;
- не выше +2оС не более 2-х лет.
Сухой яичный белок
Массовая доля сухого вещества, не менее 91,0 %
Массовая доля белковых веществ,
не менее 83,5 %
Растворимость не менее 92 %
Концентрация водородных ионов, pH от 5,5 до 7,0
Гелевая сила -
Рекомендации по разведению с водой 1 часть белка на
7-8 частей воды
Доброй ночи,вот узнал что можно похудеть применяя Нутриентум и L Карнитин вместе,скажите как быстро происходит похудение учитывая то что я ем 1 раз в день и только курицу не соленую,пью 3 раза в день кефир и с утра яйца,но есть хочется что невозможно терпеть,написано что нутриентум снижает аппетит,так вот как быстро можно похудеть сидя на этой диете + L карнитин и Нутриентум и как сильно он снижает голод? эта диета без L карнитина и Нутриентума скидывает от 500гр до 1кг в день при том что я еще пью 4-5 литров воды в день
Белково-углеводное окно
Любой культурист знает, что не тренинг как таковой, а именно питание является приоритетным фактором роста. Самый эффективный метод питания, известный современному бодибилдингу, - это равномерное распределение дневного рациона на 6 приемов пищи через интервал в 2,5-3 часа. Такой поход доказан несколькими десятилетиями опыта профессионалов. Вся проблема в том, что наш организм имеет свои пределы усвоения макро - и микроэлементов питания, которые вдобавок понижаются с возрастом. Как повысить уровень метаболизма, чтобы стимулировать новый мышечный рост
Что же делать? Дело в том, что степень усвоения того же протеина не является для организма стабильной, так сказать "замороженной", величиной. Бывают моменты, когда организм чуть-чуть приоткрывает тот физиологический шлюз, через который он цедит внутрь себя протеиновые аминокислоты. И тогда происходит маленькое чудо: мы можем загрузить в себя больше протеина, чем нам положено природой и это способно сказочно подхлестнуть белковый синтез.
Одним из таких мистических моментов наступает сразу после завершения тренировки. В течении 20-35 минут после тренинга надо срочно закрыть т.н. углеводное "окно ", однако куда важнее закрыть "окно" протеиновое. Чисто теоретически прием углеводов, действительно, важен, это, в свою очередь, стабилизирует уровень сахара в крови. А это повлечет подъем энергетики всех биохимических процессов и белкового синтеза.
Критическим пунктом любителя является то состояние аминокислотного дефицита, с которым он заявляется на тренировку после рабочего дня. Вот тут послетренировочное протеиновое "окно" никак нельзя упустить! Протяженность "окна" достаточно велика - до 2 часов. Помните, пища должна быть исключительно обильной в смысле высококачественного протеина.
Второе по важности протеиновое "окно" приходится на ночь. Суть в том, что ночью происходит секреция нескольких анаболических гормонов, ну а работа таких гормонов нуждается в протеине. Исследования показали, что ночь - это период максимальной рекуперации (восстановления) тканей. Метаболические каналы куда эффективней доносят аминокислоты до клеток. Если не есть углеводы перед сном, процесс белкового синтеза пойдет эффективнее. Это объясняется тем, что через 3-5 часов после засыпания организм впадает в состояние легкой гипогликемии из-за падения уровня сахара в крови. Это спровоцирует секреции гормона роста, а он дополнительно простимулирует белковый синтез.
Использование протеиновых "окон" способно перевести типичное для любителя катаболическое состояние в анаболическое.
Разница между сывороточным белком 80% (milei) и 55% (КСБ-УФ)
На первый взляд – Все понятно, в первом белка больше на 25%.
Такой ход мысли логичен и вообще, так размышляют очень многие при выборе протеина.
Я и сам очень долго руководствовался этим принципом. Чем белка больше, тем лучше.
Теперь предлагаю несколько иной взгляд на процесс выбора протеина. В этом интеллектуальном эксперименте предлагаю рассмотреть один вид белка –«СЫВОРОТОЧНЫЙ КОНЦЕНТРАТ» в категории цена за 1 грамм белка.
Вот несколько примеров.
Цены брал с сайтов, предполагаю, что в магазинах, сейчас они несколько дороже.
Производитель: XXI Power.
Сывороточный протеин (800 г) цена: 440 руб.
В упаковке 800 гр. протеина (20 порций по 40 грамм). В одной порции 24 грамма белка, т.е в 20 порциях:
480 грамм белка (в упаковке 800 грамм).
Чтобы узнать стоимость 1-го грамма белка - делим стоимость на кол-во белка:
440/480 = 0.91 руб. За 1 грамм белка.
Производитель IRONMAN.
Сывороточный протеин 62% белка. ( т.е на 1 кг. - 620 грамм белка)
Ведро 1 кг. 961 руб.
Чтобы узнать стоимость 1-го грамма белка, делим стоимость на кол-во белка:
961/620 = 1.55 руб. За 1 грамм белка.
Производитель MILEI Германия (80% белка).
1кг. – 700 руб. В 1 кг. 800 грамм белка.
Делим стоимость за 1 кг. на кол-во белка:
700/800 = 0.87 руб. За 1 грамм белка.
Производитель ОАО «БСК» Беларусь. КСБ-УФ 55%.
1 кг. – 450 руб. В 1 кг. 550 грамм белка.
Делим стоимость на кол-во белка:
450/550 = 0.81 руб. За грамм белка.
Я не стал писать стоимость одного грамма белка в продуктах популярных марок. Т.к при первом рассмотрении, цены в разы выше, тех, что я представил.
Вообщем, как в рекламе "Если разницы не зачем платить больше?"
Чуть не забыл ... КСБ -УФ 55% содержит около 30% лактозы, против 5% у milei так, что если у Вас не перевариваемость последней, то Вам лучше сывороточный или яичный белки.
На сегодняшний день на интернет-форумах есть целое множество методик приема креатина: с загрузкой, без загрузки, прием очень больших количеств, прием малых доз, циклический прием – и ничего общего в этих методиках, кроме того что в них принимается креатин, нет. Но в то же время всегда находятся люди, которые основываясь на личном опыте, даже частенько подкрепляя свои высказывание какой-либо теорией, утверждают, что только эта программа приема креатина самая эффективная.
Давайте же остановимся на самой известной схеме приема креатина с загрузкой. Итак:
Фаза загрузки креатином — Первые 5 дней принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 4–5 раз в день (всего 20–25 г в день).
Фаза поддержания уровня креатина — Принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 1–2 раза в день, желательно за 45 минут до тренировки.
Для лучшего усвоения креатин стоить пить со сладкими соками, например, с виноградным. Для усвоения 5 грамм креатина моногидрата нужно выпить 500 мл виноградного сока.
Креатин следует пить в течение 4 - 8 недель, после чего делать 4 недельный перерыв. Это делается чтобы организм мог освежить свои способности синтезировать креатин и снова благодарно воспринял дополнительный его прием.
Protein 80 675g - 900р
Protein 90 675g - 920р
Whey Isolate - 1400р
Professional Protein 1000g - 1040р
Weight Gainer 1000g - 740р
Weight Gainer 2000g - 1180р
Amino Tabletten 220tab - 1250 р
Amino Liquid 20amp*25ml - 1180р
Amino Liquid 500ml - 920р
BCAA Capsules 360cap - 1220р
Pure Creatine 650g - 630р
L-Carnitin 20amp*25ml - 1200р
L-Carnitin 500ml - 800р
L-Carnitin 60tab - 580р
L-Carnitin 80tab - 700р
Joint Support 20amp*25ml - 900р
Guarana Liquid 20amp*25ml - 980р
Magnesium 20amp*25ml - 600р
Isotonic Energy Drink 800g - 450р
Mineral Booster 800g - 580 р
Low Calory Drink 800g -580р
Eiweiss Riegel 45g - 70р
High Protein Bar/ L-Carnitin bar/Slim Bar 35g - 70р
1. Концентрат сывороточного белка 80% (Производство Германия).на развес 700руб\кг
Сайты производителей сывороточного концентрата http://www.milei.de/ http://www.rovita.de/home
http://vkontakte.ru/photo-16023460_155905857
______________
2. Соевый протеин - изолят чистый (90% белка) на развес
400руб\кг.
http://vkontakte.ru/photo-16023460_155905861
______________
3. Яичный белок (повышенной взбиваемости, для использования в коктейлях) (85.0 % белка), пастеризованный.
1 кг 650руб.
http://vkontakte.ru/photo-16023460_155905867
______________
4. Мальтодекстрин (основа гейнеров) 200руб\кг
http://vkontakte.ru/photo-16023460_155905870
______________
5. Креатин (развесной) 250 грамм 300 руб.
http://vkontakte.ru/photo-16023460_155905866
______________
6. Л-карнитин (развесной) 150 грамм 1050 руб.
http://vkontakte.ru/photo-16023460_155905858
______________
7. ВСАА (развеные) 250 грамм 600 руб.
http://vkontakte.ru/photo-16023460_155905862
_______________
8. ГЛЮТАМИН 300 гр. 450 руб.
http://vkontakte.ru/photo-16023460_155905854
_______________
9. Концентрат сывороточного белка, ультра фильтрованный.
Производство Беларусь. 55% белка.
Цена 450 руб./кг.
Когда следует принимать сывороточный протеин?
Поскольку сывороточный протеин является хорошим стимулятором синтеза белка и действует очень быстро, но период его действия непродолжительный, вы можете выбрать его в том случае, когда анаболическая реакция должна быть быстрой и сильной. Есть два особых времени суток, когда это может оказаться важным: рано утром и сразу после тренировки.
1) Сывороточный протеин с утра. Когда вы просыпаетесь утром, скорость синтеза протеина очень низкая , в то время как скорость белкового распада очень высокая. Эта неблагоприятная ситуация вызвана длительным голоданием ночью. Если вы хотите быстро нарастить значительное количество мышечной массы, то повышение анаболизма сразу же после пробуждения имеет большое значение.
Употребление казеина по утрам будет непродуктивно по двум причинам. Во-первых, его замедленное действие воздерживает от немедленного превращения сильного катаболического состояния в состояние, способствующее росту мышц. Во-вторых, казеин не повысит анаболизм в достаточной степени, - а
это то, что вам понадобится во время завтрака. Итак, сывороточный протеин является самым лучшим вариантом для приема с утра.
2) Сывороточный протеин немедленно после тренировки. Самое первое влияние, которое тренинг оказывает на мышцы - это сокращение анаболизма. Совершенно очевидно, что мышцы растут не во время тренировок, а после. Прием протеина сразу же после тренировки является эффективным способом, помогающим повернуть в обратную сторону вызванный тренингом спад процесса анаболизма. Кроме того, поскольку белок оказывает значительно большее влияние на синтез мышц сразу же после тренировки, чем в какое либо другое время дня, сывороточный протеин, благодаря его скорости и силе, обеспечит больше синергии с тренингом для повышения синтеза белка .
Понятно, что сокращение белкового обмена после тренировки само по себе не очень ускорит восстановление и обновление поврежденных мышечных волокон. Следовательно, казеин не является наилучшим белком для использования сразу же после тренинга. Его замедленное действие и умеренные анаболические свойства - это не то, что требуется вашим уставшим и поврежденным мышцам.
кто-нибудь принимал L-Аргинин? какой результат?
Фитнес клуб «Пластилин» рад пригласить Вас на занятия
Катори Синто-Рю!
Это древнейшее японское боевое искусство фехтования различными видами оружия (меч, шест, нагината). Изучение Катори повышает координацию движений и улучшает реакцию. Занятия данным боевым искусством способствуют как физическому, так и духовному развитию. Эффективность приемов строится на умении, а не на силе, благодаря этому подготовка очень популярна не только среди мужчин, но и среди женщин и кроме того, является более интересной альтернативой занятиям в тренажерном зале.
Мы приглашаем на занятия как новичков, так и людей с опытом занятий другими боевыми искусствами.
Ждем Вас в ТРЦ «Мармелад»
в среду в 20:45 и субботу в 10:15.
В связи с открытием группы специальная стоимость абонемента на 8 посещений –
800 рублей.
Гарантируем Интересные, и увлекательные занятия, знакомство с древним видом боевого искуства, приобщение к духу воинов самураев!!!!!!!!!!
Красивый, плоский и рельефный живот формируют 3 основные мышцы живота:
Прямая мышца живота. Это большая мышца, которая спускается от нижних ребер к тазу. Ее задача сгибать тело в поясничном отделе. Именно она отвечает за образование «кубиков». Многие ошибочно считают, что «кубики» это несколько мышц. На самом деле эта одна мышца, разделенная посередине хрящом (визуально это выглядит как продольная линия, именуемая «белая линия») и сухожилиями, которые и формируют «кубики». Их строение индивидуально у каждого, не всегда симметрично.
Косые мышцы живота. Позволяют делать наклоны и повороты корпуса. Идут в двух направлениях, пересекаясь между собой. Крепятся к нижним ребрам и лобковой кости.
Широкая мышца живота. Это самая глубокая мышца живота, ответственная за поддержание внутренних органов. Ее волокна проходят поперек живота, крепятся к ребрам с обеих сторон. Единственный способ проработать мышцу –изометрические упражнения.
Основные принципы работы на пресс:
Выдыхайте при сокращении мышцы. Например при подъеме из положения лежа.
- Не спешите. Сконцентрируйтесь на движении, задержитесь в пиковой позиции на 2-3 секунды, медленно вернитесь в исходное положение. Чем медленней вы двигаетесь, тем больше волокон будут задействованы. Почувствуйте, что вы действительно работаете мышцами живота, а не помогаете себе другими мышцами.
- Держите спину прямой, особенно следите за шейным отделом. Если вы выполняете упражнения лежа на спине, то поясница всегда должна касаться поверхности. Не прогибайтесь и не помогайте себе шеей.
- Избегайте распространенной ошибки – движений ногами во время работы над прессом. Во-первых, мы уже знаем, что мышцы живота выполняют повороты и сгибания корпуса и к ногам не имеют никакого отношения. Во-вторых, работая ногами, мы, чаще всего, задействуем подвздошно-поясничную мышцу, которая ответственна на сгибание ноги в тазобедренном суставе. Укрепление этой мышцы может привести к серьезным проблемам поясничного отдела у людей с большим прогибом поясницы (лордозом).
- При выполнении скручиваний не надо подниматься более чем на 30-40. Достаточно оторвать лопатки от пола и можно возвращаться в исходное положение.
- Возвращаясь в исходное положение при упражнениях лежа, не опускайте плечи до конца. Остановите возвратное движение за несколько см до поверхности, на которой лежите.
- Избегайте целеноправленной нагрузки на косые мышцы. Они расширяют талию. Эти мышцы получают достаточно нагрузки во время работы на прямую мышцу.
Сделайте 15-18 повторов, 3 подхода каждого упражнения. Если вы делаете более 30 повторов, то, скорей всего, вы просто неправильно работаете. Тренировать пресс нужно с перерывом 1-3 дня.