КОНКУРС КРАСОТЫ МИСС ПЛАСТИЛИН 27 МАЯ СОСТОИТСЯ КОНКУРС КРАСОТЫ "МИСС ПЛАСТИЛИН"
ЗАЯВКИ НА УЧАСТИЕ ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ ЗДЕСЬ ДО 9 МАЯ!!!
ПРИЗЫ БУДУТ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ ФК "ПЛАСТИЛИН",А ТАК ЖЕ НАШИМИ СПОНСОРАМИ:
МНОГОЗАЛЬНЫЙ КИНОТЕАРТ "СИНЕМА ПАРК", ТУРИСТИЧЕСКОЕ АГЕНСТВО "ЖЕЛТЫЙ ЧЕМОДАН", ROYAL CLUB, ООО "ДизайнСтройПроект"?, МАГАЗИНЫ "RICH" и "DOLCE VITA" компания ORIFLAME
ЗАЯВКИ НА УЧАСТИЕ ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ ЗДЕСЬ ДО 9 МАЯ!!!
PILOGA Новая программа PILOGA создана итальянскими преподавателями Донато Де Бартоломео и Лаурой Джентиле. Эта программа – органичный сплав йоги и pilates отражает последние тенденции в развитии направления Mind & Body в фитнесе и уже завоевала широкую популярность во всем мире. Такие термины как отличная форма (в отношении здоровья и внешнего вида), функциональные возможности, гибкость, контроль буквально вторглись не только в терминологию фитнеса, но и в нашу повседневную речь. Конечно, сейчас знания о собственном теле гораздо выше, чем несколько лет назад, и во многом благодаря работе йога, пилатес студий и фитнес-клубов. На стыке этих программ, основываясь на общности многих принципов, и родилась новая дисциплина – PILOGA.
8 МАРТА НАМ 1 ГОД!ПРАЗДНУЕМ ВМЕСТЕ! 8 МАРТА НАМ ИСПОЛНЯЕТСЯ 1 ГОД! ПРАЗДНУЕМ ВМЕСТЕ НА ФИТНЕС-КОНВЕНЦИИ!
ДЛЯ ВАС САМЫЕ НОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:
POWER TRAINING-ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫЙ СИЛОВОЙ КЛАСС PILOGA-СИЛА ПИЛАТЕСА,ОБЪЕДИНЕННАЯ С ГИБКОСТЬЮ ЙОГИ WAACKING-ОЧЕНЬ ЯРКИЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТИЛЬ СОВРЕМЕННЫХ ТАНЦЕВ
ВХОД СВОБОДНЫЙ ЗАПИСЬ И ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ТЕЛ.78-77-78,71-44-11
Описание групповых программ, проводимых в нашем клубе Йога – это система физических упражнений, дыхательной практики и медитации, которая направлена на оздоровление всего организма, улучшение физического состояния тела. Йога способствует успокоению ума, укреплению нервной системы и повышению ее сопротивляемости стрессу. Асаны (позы йоги) укрепляют и очищают тело, способствуя удалению токсинов. Асаны выполняются в 3-х основных положениях: стоя, сидя и лежа. Асаны укрепляют кости и мышцы, оздоравливают суставы, выправляют осанку. Дыхательные упражнения развивают легкие и поднимают энергетический уровень всего организма. Клубные танцы - это совокупность различных танцевальных стилей, объединенных одним направлением и применением, их танцуют в ночных клубах, на дискотеках и вечеринках. Занятия Клубными танцами способствуют улучшению координации движений и развитию чувства ритма. Стиль клубного танца предполагает импровизацию, свободу движений, самовыражения для каждого танцора. Сайклы – высокоинтенсивная тренировка, на спец. велосипедах, под управлением инструктора, под музыку. Нагрузка легко регулируется сопротивлением и скоростью. Имитация поездок по песку, горам и т.д. Много скорости, сопротивления, адреналина!!! Плюсы – прекрасный способ похудеть и подтянуть мышцы. Расход калорий за одну тренировку составляет около 900 (для сравнения интенсивная пробежка избавит вас от 350 калорий) Для кого – для тех, кто хочет сбросить вес и иметь подтянутые, сильные мышцы. Стриппластика – танцевальный урок с добавлением базовых движений, имитирующих стриптиз, который направлен на развитие гибкости и раскрытие тела и поможет Вам сделать щаг вперед в плане самореализации в чувственном танце. Стрип пластика позволяет продемонстрировать свою эмоциональность и выразить свою сексуальность в танце, научиться управлять своим телом и красиво его преподносить. Занятия стрип- пластикой сочетают в себе элементы классической и современной хореографии, стретчинга, техники дефиле, пилатеса и основных движений стрипа и современных стилей, которые в процессе обучения комбинируются в связки с разнообразными переходами и сменами танцевальных уровней. Занятия стриппластикой тренируют тело, разрабатывают координацию движения и общий тонус мышц, улучшают их эластичность и растяжку. Пилатес - Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию. Детский фитнес– это грамотно составленная программа занятий, включающая специальные упражнения и спортивные игры, которые обеспечивают не только гармоничное развитие и укрепление организма ребенка, но и учат его работать в команде, общаться со сверстниками и взрослыми. Регулярные занятия фитнесом позволяют развить физические качества (ловкость, силу, выносливость, гибкость), координацию, укрепляют иммунную систему. У физически активных детей лучше аппетит. Кроме того, фитнес позволяет предотвратить такие распространенные заболевания как плоскостопие и нарушение осанки, решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, укрепить сердечно-сосудистую систему. Детский фитнес – это то, что обеспечивает здоровье и доставляет радость. Свадебный танец - В нашем клубе вы можете подготовить свадебный танец. Свадебный танец - это ваша уникальная постановка под вашу музыку или музыку, которую вы выберете у нас. Свадебный танец может быть как классическим вальсом, так и оригинальным танцем в современном или любом другом стиле.
Функциональный тренинг - программа функциональный тренинг тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации. Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека. Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Бодифлекс (Дыхательная гимнастика) - дыхательная система, направленная на похудение, улучшение контуров тела, гибкости, общего самочувствия, стабилизацию работы внутренних органов. Чтобы освоить Бодифлекс, необходимо научиться "дышать животом", или, другими словами, делать глубокое диафрагменное дыхание. Бодифлекс укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта и выделительной системы. В комплексе нет упражнений, основанных на прыжках, при которых позвоночник получает слишком сильную нагрузку. Занятие строится на мягких, плавных, постепенных движениях. Тай-Бо - это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Тай-Бо делает ваше тело крепким и красивым, снижает уровень жировой прослойки, развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом. Dance Mix - это умение хорошо и технично двигаться, практически под любую музыку. На этой групповой программе вы выучите такие танцы как RnB, стрип, tectonic, jazz, club Dance, Hip-hop. Latina Mix – танцевальная группа, включающая в себя: танцевальную латину, румбу, самбу, ча-ча-ча, джайв, сальса, бачата.
ОБЪЯВЛЯЕТСЯ НАБОР В МУЖСКУЮ ГРУППУ ПО САЙКЛ-АЭРОБИКЕ! Сайкл-аэробика – это в первую очередь высокоинтенсивная кардиотренировка. Ею занимаются на специальном велотренажере, который, собственно, называется сайклом..
Сайкл – это веселое коллективное времяпрепровождение. Представьте: группа из нескольких человек. Все сидят на велотренажерах, прикрепленных к полу. И под чутким руководством инструктора путешествуют по горам-по долам.
Любопытно, что обычный, классический велосипед по степени нагрузок несопоставим с сайклом. Потому что у тренажера есть возможность задать тип езды даже практически по вертикальной поверхности. Скорости, с которыми вы мчитесь на своем сайкле, переключаются с помощью рычага.
Заниматься сайклом можно от двух до пяти раз в неделю. Сайкл очень хорош для быстрого и эффективного похудения. Как известно, активный процесс расщепления жиров происходит при высокой кардионагрузке. Она начинается тогда, когда крупные группы мышц включены в ритмичную работу в течение продолжительного времени. Сайкл-аэробика – один из лучших способов расстаться с тучностью. Кроме того, заниматься на сайкле безопасно в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору. И, соответственно, нет нагрузки на суставы, как при беге или классической аэробике.Сайкл, помогает укрепить мышцы рук и ног, ягодиц и живота и быстро сбросить лишние килограммы.
МЫ ОТКРЫВАЕМ ГРУППУ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ МУЖЧИН ФК ПЛАСТИЛИН ТРЦ МАРМЕЛАД ПТ-ЧТ 13:00 ИНСТРУКТОР-ГРИГОРЬЕВА ОЛЕСЯ ВСЮ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ МОЖНО УЗНАТЬ ПО ТЕЛ. 50-50-77,71-44-11
АКЦИЯ ТОЛЬКО 14 Февраля..ФК Пластилин ТРЦ Мармелад ТОЛЬКО 14 ФЕВРАЛЯ ФК "ПЛАСТИЛИН" ТРЦ МАРМЕЛАД ПРИГЛАШАЕТ ВЛЮБЛЕННЫХ ПАР ЗА АБОНЕМЕНТАМИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ СО СКИДКОЙ 50% ВСЕ ПОДРОБНОСТИ ПО ТЕЛ.50-50-77,71-44-11
Семинар Club dance 13 Февраля Семинар "Club dance" танцевальные направления, объединенные термином "Club Dance" особенности проведения занятий в стиле клубных танцев в рамках фитнес-клуба структура урока методические основы проведения занятия техника основных элементов клубных танцев принципы сочетания различных движений в клубных танцах особенности проведения персональной тренировки в стиле клубных танцев методика разучивания танцевальных комбинаций На семинаре вы сможете познакомиться с такими популярными танцевальными направлениями, как разновидности Hip-Hop ( old school& new style), dance hall, ragga,raggaeton,house, waacking Семинар проводит Ирина Троска
2000 РУБ СТОИМОСТЬ Место проведения-ФК Пластилин ТЦ Панорама 78-77-78
День в клубе с посещением тренажерного зала, солярия и сауны - всего 300 рублей! Фитнес коктейль в подарок! Чем занять себя на новогодние праздники? Кто-то поедет покорять Альпы, кто-то - Индийский океан. А кто-то останется в городе. Но это не значит, что целую неделю можно лежать на диване и созерцать потолок! Начните год активно! После килограммов съеденных салатов, густо заправленных майонезом, сидения перед телевизором и отсыпания за весь год самое время навестить любимый фитнес клуб! Тренажерный зал, вертикальный турбосолярий и финская сауна с семьей, друзьями и близкими - вот слагаемые прекрасного настроения и отличного активного отдыха! Ждем Вас с 3 по 10 января в в нашем клубе в ТРЦ "Мармелад" на 4 этаже. Специльная стоимость гостевого визита - 300 рублей!
Семинар по уникальной методике Евминова. Методика Евминова – запатентованная, медицински исследованная и утвержденная Минздравом методика лечебной физкультуры (кинезотерапии) для лечения, восстановления и профилактики заболеваний позвоночника в любом возрасте. Занятия по Методике Евминова запускают механизмы самовосстановления структур позвоночника и позволяют вылечить большинство заболеваний позвоночника в любом возрасте: от нарушений осанки и сколиотической болезни, до различных проявлений остеохондроза – грыжи дисков, радикулит, спондилоартроз и других.
Занятия по Методике Евминова на Профилакторе Евминова – это единая система лечения, восстановления и профилактики заболеваний позвоночника, которая: 1. Устраняет причину заболевания позвоночника, навсегда избавляя от боли в спине, шее, пояснице.
2. Восстанавливает все функции позвоночника.
3. Предотвращает развитие патологических процессов в позвоночнике.
4. Является единственным способом лечения в случае множественных грыж межпозвонковых дисков.
5. Эффективно применяется для восстановления позвоночника у спортсменов с целью возвращения их в большой спорт.
6. Применяется как необходимая терапия после перенесенных операций на позвоночнике.
7. Восстанавливает и сохраняет рост человека на протяжении всей жизни.
8. Увеличивает рост на 10-15 см при занятии по специальной программе увеличения роста (в период открытых зон роста).
9. Проста в исполнении и эффективна в любом возрасте.
10. Применима в домашних условиях и полезна для всех членов семьи.
Начало семинара 18 декабря в 14:00. Дополнительную информацию Вы можете получить у менеджеров клуба и Сиверс Ирины по телефону 8 960 298 0903.
ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППЫ ПО РУССКОМУ РУКОПАШНОМУ БОЮ ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППЫ ПО РУССКОМУ РУКОПАШНОМУ БОЮ,ДЕТСКИЕ И ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ ИНСТРУКТОР-НИКОЛАЕВ АНДРЕЙ ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ТЕЛ.: 78-77-78,71-44-11
Фитнес Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.
Физическая подготовленность состоит из следующих элементов: подготовленность сердечно-сосудистой системы; -гибкость; -мышечная выносливость; -сила; -мощность; -развитость чувства равновесия; -хорошая координация движений; -реакция; -быстрота; -соотношение мышечной и жировой тканей в организме.
В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врожденными характеристиками особи, так и ее физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.
В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.
Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.
Чемпионат Вологодской области по русскому жиму В.Устюг 13.11.2010 Утверждаю: Президент федерации русского жима Вологодской области _________С. С. Длужневский "____"____________ 2010 г.
ПОЛОЖЕНИЕ Чемпионат Вологодской области по классическому русскому жиму лежа 1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. В процессе соревнований решаются следующие задачи: • Выявление сильнейших спортсменов Вологодской области по русскому жиму, повышение спортивного мастерства участников соревнований, сплочение участников личного зачета в спортивные команды; • Воспитание патриотизма и морально-волевых качеств, как среди участников, так и зрителей соревнований; • Пропаганда оздоровительных занятий физкультурой среди жителей городов области. • Организация активного отдыха жителей городов области, привлечение населения различных возрастных групп к систематическим занятиям физической культурой и спортом; • Привлечение новых членов МРОО «Федерация русского жима»; • Возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО «Федерация русского жима»; • Присуждение разрядов и званий МРОО «Федерация русского жима» 2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Соревнования проводятся 13 ноября 2010 года, по адресу: г. Великий Устюг, ТВК «Прокопьевский», ул. Гледенская, дом 61. Начало соревнований по русскому жиму лежа: 13 ноября 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 9.00 до 10.30. Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/ 3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Ответственный за проведение соревнований – вице президент федерации русского жима Вологодской области – А.Б. Чебыкин. Главный судья соревнований – А.Б. Чебыкин (Великий Устюг), главный секретарь соревнований – А.С. Осиев (Великий Устюг) 4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях 5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями. 6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ 1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»; 2. «Юноши (до 18 лет включительно), вес штанги 55 кг»; 3. «Юниоры (до 23 лет включительно), вес штанги 75 кг»; 4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»; 5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»; 6. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»; 7. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг». 8. «Ветераны (от 40 полных лет), вес штанги 55 кг»; 9. «Инвалиды-опорники, вес штанги 55 кг»; Если в возрастной номинации будет менее 3-х участников, то соревнования в этой возрастной номинации не проводятся. Участники будут допущены в другую возрастную номинацию. Открытые соревновательные номинации «Мужчины» и «Женщины» проводятся при любом количестве участников. 7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации русского жима Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации
8. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 03 ноября 2010 года SMS на телефон +79210605161, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную номинацию, вес штанги. Именные заявки, заверенные врачем и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Для членов МРОО «Федерация русского жима» иметь членский билет. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях - 300 рублей, для действительных членов МРОО «Федерация русского жима» - 150 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки до 03.11.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 600 рублей.
Турнир мастерский - официальное присуждение звания МС по русскому жиму! Ожидается приезд президента федерации русского жима - Андрея Лучкова.. Также приезд команды по рускому жиму из Москвы и Подмосковья! Планируется проведение судейского семинара и аттестация судей.. Действующие мастера спорта по русскому жиму допускаются до выступления бесплатно! Инвалиды опорники (кроме третьей группы) учавствуют в турнире бесплатно!
НОВАЯ ГРУППА ПО ХАТХА- ЙОГЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ФК «Пластилин» ТЦ «Панорама» ОТКРЫВАЕТ ДЛЯ ВАС НОВУЮ ГРУППУ ПО ХАТХА- ЙОГЕ! Группу ведет суперпрофессиональный инструктор Ахмедеев Артур Рушанович*
*Практический опыт занятий хатха-йогой - 3 года Обучался: -Индийский Культурный Центр (г. Москва) -Культурный центр йоги Саттва (г. Астрахань) -Имеется опыт преподавания Фитнес-клуб «Красота и Грация» (г. Астрахань)
Хатха-йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. В программе занятий: Пранаяма (дыхательные упражнения)
Дыхание человека является основой жизни. Воздействие дыхательных упражнений на тело настолько мощно, что, делая только одни пранаямы, — можно поправить здоровье. А в комбинации с асанами человек при условии регулярных занятий будет всегда иметь здоровое тело и интеллект. Несмотря на эффективность асан самих по себе, пранаяма способна придать им силу. Пранаяма применяется для накопления энергии — очищения и наполнения силой структуры человека, подготовленной посредством практики асан. Основной задачей пранаямы является очищение дыхательной системы и поставка к клеткам всего тела высококачественной крови. Также пранаяма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, снять напряжение. Хатха-йога — это искусство быстрого отдыха и расслабления тела, поскольку только после расслабления мускулов приходит покой ума. Движение тела, течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.
Асаны
А́сана — согласно Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно». Некоторые позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки, и едва ли могут быть названы «удобными и приятными». Данный парадокс связан с тем, что асана практикуемая отличается от асаны пройденной, и пребывание в асане по мере ее освоения становится все более удобным и приятным. Так, в хатха-йоге практике приводится перечень из 11 асан для укрепления тела, и 4 медитативных асан. Такое ограниченное количество упражнений являлось не следствием неразвитости системы, а четким пониманием, что йога — это не техника для гипертрофированного развития физического тела, асаны не самоцель, а лишь промежуточный инструмент, предлагаемый йогой для духовного развития человека. Для нормальной практики йоги, направленной как на поддержание физического здоровья, так и на внутреннюю работу, может быть достаточно десятка асан, хотя сам список этих асан будет различным для разных людей и зависеть от их физических и психологических особенностей
Релаксация (глубокое расслабление) Продожительность занятий: 1,5 часа Группы проходят по субботам с 9:00 набирается группа по понедельникам и четвергам в 12:00
Дыхательная гимнастика и Бодифлекс Идея дыхательной гимнастики для похудения родилась не сегодня. Люди издавна использовали диафрагменное дыхание для того, чтобы улучшить свое здоровье и поправить самочувствие. Правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом, объем легких увеличивается, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.
Бодифлекс - такое название получила эта методика упражнений. В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы.
Помимо похудения систематические занятия бодифлексом имеют ряд преимуществ: -восстанавливается обмен веществ; -укрепляется иммунная система; -улучшается кровообращение; -налаживается работа выделительной системы; -исчезают головные боли; -нормализуется работа кишечника; -проходят боли в мышцах и суставах; -восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы; -возвращается острота зрения; -улучшается память. Благодаря регулярным занятиям бодифлексом восстанавливается работа дыхательной системы, это хорошее средство для профилактики астмы, бронхита, вирусных инфекций, аллергических реакций. Бодифлекс может стать надежным помощником для желающих бросить курить. Дыхательная гимнастика служит профилактикой инфаркта миокарда и онкологических заболеваний. Во время занятий бодифлексом кислород естественным способом сжигает жиры, что помогает бороться с целлюлитом и лишними килограммами.
Глубокое дыхание - отличный способ борьбы со стрессами и с депрессией. После занятий бодифлексом люди чувствуют прилив бодрости и энергии, улучшается настроение. Замечено, что в результате занятий дыхательной гимнастикой повышается жизненный тонус и стрессоустойчивость, появляются скрытые силы и возрастает активность.
Возрастных ограничений для занятий дыхательной гимнастикой нет. Каждый день необходимо заниматься по 15 минут, упражнения можно выполнять сидя или стоя. Регулярность занятий - основное условие. При применении бодифлекса дополнительные упражнения не нужны, так же как и диеты. Положительных результатов можно добиться уже во время первой недели выполнения упражнений. Например, уже через несколько дней объем талии может уменьшиться на несколько сантиметров, а уже через месяц занятий придется менять гардероб, так как размеры одежды существенно изменятся.
На результаты занятий бодифлексом может повлиять прием некоторых лекарств, это следует учесть, приступая к регулярному выполнению упражнений. Женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, некоторые виды антидепрессантов или препараты для лечения щитовидной железы, почувствуют эффект от занятий бодифлексом позже, чем остальные. Дело в том, что перечисленные препараты замедляют обмен веществ. Прекращать занятия и переживать не стоит, надо набраться терпения и продолжать регулярно выполнять упражнения. Люди, которые имеют от природы замедленный обмен веществ, также почувствуют результаты несколько позже, чем другие новички, занимающиеся бодифлексом.
Свадебный танец Свадьба – один из самых важных моментов в жизни каждого человека. В этот знаменательный день, как никогда, хочется выглядеть на все 100! В этом вам поможет ФК «Пластилин». Для вас – специальные экспресс-программы, с помощью которых вы быстро приведете себя в форму и будете выглядеть в день свадьбы потрясающе. Наш вертикальный солярий всего за пару сеансов сделает жениха и невесту неотразимыми.
Наши хореографы также возьмут на себя постановку танца, который запомнится вашим гостям и останется с вами на долгие годы семейной жизни. Вы сможете чувственно и ярко, без слов, рассказать историю своей любви. Элегантные движения, восхищенные взгляды и чувственные прикосновения сольются в гармонию двух, самых счастливых в этот момент людей.
Также у нас Вы можете поставить такие распространенные на свадьбах танцы как Танец подружек невесты и Танцы с родителями.
ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Будущих мам приглашаем в гуппу фитнес для беременных,которая проходит в ФК ПЛАСТИЛИН в Панораме в Среду в 20:15, в Субботу в 11:00! Приходите! Будем рады Вас видеть!
Ирина, меня тоже интересуют сроки беременности( с какого и по какой срок беременности возможно посещения занятий) и имеются какие ли противопоказания ?
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ - популяризация пауэрлифтинга и жима лежа, как вида спорта, пропаганда здорового образа жизни - соревнования проводятся под девизами: "Спорт против наркотиков!", "Трезвая молодежь - сильная Россия!" - укрепление здоровья подрастающего поколения, вовлечение молодежи в систематические занятия физической культурой - присвоение спортивных званий - до МС WPC/AWPC России включительно
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Соревнования проводятся 20 - 23 января 2011 года, по адресу: г. Вологда, СПК "Система Фитнес", I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397 Расписание взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок, подробности на сайте: http://severo-zapad.power35.ru
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Ответственный за проведение соревнований - президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области - С.С.Длужневский. Главный судья соревнований - С.С. Длужневский (судья МК). Главный секретарь соревнований – С.В. Новиков (судья НК) Соревнования по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа проводятся по действующим международным правилам WPC/AWPC, выявляются победители в восьми дивизионах: пауэрлифтинг WPC/AWPC в экипировке, пауэрлифтинг WPC/AWPC без экипировки, жим лежа WPC/AWPC в экипировке и жим лежа WPC/AWPC без экипировки
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России, вступившие в организацию пауэрлифтинга WPC/AWPC России, заплатившие членский взнос за 2011 год и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ Победители в каждой весовой категории награждаются дипломами и малыми памятными медалями. Призеры награждаются дипломами. В каждой из четырех возрастных групп: юноши с 13 до 19 лет (включительно), юниоры с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 24 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше выявляются при помощи коэффициента Глоссбренера три абсолютных победителя и награждаются дипломами и большими памятными медалями
6. ПРИСВОЕНИЕ РАЗРЯДОВ И ЗВАНИЙ Звание мастера спорта WPC/AWPC России присваивается в течении 1-2 месяцев после окончания турнира, для этого необходимо заполнить специальную регистрационную форму и сдать фото размером 3*4, сделать это можно прямо на турнире
7. ДОПИНГ КОНТРОЛЬ 10% спортсменов дивизиона AWPC в обязательном порядке тестируются на применение запрещенных препаратов
8. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования проводятся на средства спонсоров и федерации пауэрлифтинга Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации
9. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ Предварительные командные и именные заявки - обязательны. Предварительные заявки принимаются до 05 января 2011 года через он-лайн регистрационную форму на официальном сайте соревнований: http://severo-zapad.power35.ru Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения и медицинскую справку. Стартовый взнос с участника WPC/AWPC в одиночном выступлении 1200 рублей, в сдвоенном выступлении 1800 рублей. Спортсмены - тинейджеры до 20 лет и ветераны свыше 60 лет оплачивают стартовый взнос в одиночном выступлении в размере 1000 рублей, в сдвоенном 1500 рублей. Участники дивизиона AWPC дополнительно оплачивают 550 рублей с человека для проведения выборочного допинг контроля на применение запрещенных препаратов. В случае не предоставления предварительной заявки до 05.01.11 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 2400 рублей.
ФОТОТУР НА ЭЛЬБРУС 12 Октября на 7 дней....за 10 000 Русских денег... хватит сидеть в душных городах и офисах - СОБИРАЙТЕСЬ С НАМИ ФОТОТУР НА ЭЛЬБРУС 12 Октября на 7 дней....за 10 000 Русских денег...присоединяйтесь
Свадебный танец Свадебный танец. В нашем клубе вы можете подготовить свадебный танец. Свадебный танец - это ваша уникальная постановка под вашу музыку или музыку, которую вы выберете у нас. Свадебный танец может быть как классическим вальсом, так и оригинальным танцем в современном или любом другом стиле. От вашего желания зависит, будет ваш свадебный танец романтичным, торжественным или веселым. К постановке свадебного танца лучше приступать заранее. Даже простой свадебный танец может смотреться необыкновенно красиво и стать настоящим шоком для гостей, если он подготовлен профессионалами. Так что ничего не бойтесь. Определитесь, каким должен быть ваш свадебный танец - и вперед на занятия!
Для участия в конкурсе необходимо: -сделать фитнес-фотографию(любой вид спорта+карта фитнес-клуба "Пластилин") -выложить Ваше фото в наш альбом http://vkontakte.ru/album-17678137_113205080
Подведение итогов-25 июля!
СУПЕР-ПРИЗ ФОТОСЕССИЯ В ФИТНЕС-КЛУБЕ " ПЛАСТИЛИН"!!!
Тай-Бо Тай-Бо – одно из самых модных, эффективных и популярных направлений современной аэробики.ТАЙ-БО сочетает активизацию скрытых сил Вашего организма с опытом, почерпнутым из древних учений о самообороне, танцевальных упражнений, бокса, и сопровождается замечательными образцами современной музыки. ТАЙ-БО не похож ни на одну другую систему упражнений, с которой Вам приходилось сталкиваться ранее! ТАЙ-БО легко освоить - для этого не требуется хореографической подготовки. Для занятий Вам не понадобятся громоздкие, дорогие тренажеры. Невероятно, но с ТАЙ-БО возможно сбросить 800 калорий в час! В ТАЙ-БО органично сочетается кардионагрузка и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Занятия ТАЙ-БО улучшают мышечный рельеф. Ведь вы активно работаете руками и ногами, а приемы все силовые. При этом на тренировке непременно целенаправленно прорабатываются мышцы пресса и ног. На занятиях ТАЙ-БО активно работают ноги и руки (много резких движений требуют больших энергетических затрат), так что сброс веса Вам обеспечен. Кроме того, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид. Тренировки по системе ТАЙ-БО очень интенсивны, доставляют приятную усталость и дают положительные эмоции. Занимаясь всего два раза в неделю, вы сможете сохранить привычный ритм жизни. А в награду получите желанные формы, крепкий иммунитет, хорошую осанку и отличный цвет лица.
Анастасия,мы пока набираем желающих заниматься этим видом спорта,пожалуйста,оставьте свой номер телефона здесь http://vkontakte.ru/photo-16068358_158486113 или скиньте мне в личку)мы обязательно Вам позвоним как группа откроется.спасибо за понимание.
Семинар по силовой тренировке ВНИМАНИЕ!ВНИМАНИЕ!ВНИМАНИЕ!4,10,11 апреля в фитнес-клубе "Пластилин+" в тц "Панорама" будет проводится семинар по силовой тренировке!Семинар будет проводить Ковалева Александра!Стоимость 3500р.Приглашаем всех желающих!Запись и подробности по телефону:78-77-78!!!!
Национальные танцы В нашем клубе проходят занятия национальными танцами.Каждое занятие Вы разучиваете какое то новое направления танца,такие как фламенко,рок-н-ролл,танец живота,ирландский танец,латино,джазовые танцы,русские народные и др.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
27 МАЯ СОСТОИТСЯ КОНКУРС КРАСОТЫ "МИСС ПЛАСТИЛИН"
ЗАЯВКИ НА УЧАСТИЕ ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ ЗДЕСЬ ДО 9 МАЯ!!!
ПРИЗЫ БУДУТ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ ФК "ПЛАСТИЛИН",А ТАК ЖЕ НАШИМИ СПОНСОРАМИ:
МНОГОЗАЛЬНЫЙ КИНОТЕАРТ "СИНЕМА ПАРК",
ТУРИСТИЧЕСКОЕ АГЕНСТВО "ЖЕЛТЫЙ ЧЕМОДАН",
ROYAL CLUB,
ООО "ДизайнСтройПроект"?,
МАГАЗИНЫ "RICH" и "DOLCE VITA"
компания ORIFLAME
ЗАЯВКИ НА УЧАСТИЕ ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ ЗДЕСЬ ДО 9 МАЯ!!!
Ждем Вашу заявку!
Новая программа PILOGA создана итальянскими преподавателями Донато Де Бартоломео и Лаурой Джентиле.
Эта программа – органичный сплав йоги и pilates отражает последние тенденции в развитии направления Mind & Body в фитнесе и уже завоевала широкую популярность во всем мире.
Такие термины как отличная форма (в отношении здоровья и внешнего вида), функциональные возможности, гибкость, контроль буквально вторглись не только в терминологию фитнеса, но и в нашу повседневную речь. Конечно, сейчас знания о собственном теле гораздо выше, чем несколько лет назад, и во многом благодаря работе йога, пилатес студий и фитнес-клубов. На стыке этих программ, основываясь на общности многих принципов, и родилась новая дисциплина – PILOGA.
8 МАРТА НАМ ИСПОЛНЯЕТСЯ 1 ГОД! ПРАЗДНУЕМ ВМЕСТЕ НА ФИТНЕС-КОНВЕНЦИИ!
ДЛЯ ВАС САМЫЕ НОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:
POWER TRAINING-ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫЙ СИЛОВОЙ КЛАСС
PILOGA-СИЛА ПИЛАТЕСА,ОБЪЕДИНЕННАЯ С ГИБКОСТЬЮ ЙОГИ
WAACKING-ОЧЕНЬ ЯРКИЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТИЛЬ СОВРЕМЕННЫХ ТАНЦЕВ
ВХОД СВОБОДНЫЙ
ЗАПИСЬ И ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ТЕЛ.78-77-78,71-44-11
Йога – это система физических упражнений, дыхательной практики и медитации, которая направлена на оздоровление всего организма, улучшение физического состояния тела. Йога способствует успокоению ума, укреплению нервной системы и повышению ее сопротивляемости стрессу. Асаны (позы йоги) укрепляют и очищают тело, способствуя удалению токсинов. Асаны выполняются в 3-х основных положениях: стоя, сидя и лежа. Асаны укрепляют кости и мышцы, оздоравливают суставы, выправляют осанку. Дыхательные упражнения развивают легкие и поднимают энергетический уровень всего организма.
Клубные танцы - это совокупность различных танцевальных стилей, объединенных одним направлением и применением, их танцуют в ночных клубах, на дискотеках и вечеринках. Занятия Клубными танцами способствуют улучшению координации движений и развитию чувства ритма. Стиль клубного танца предполагает импровизацию, свободу движений, самовыражения для каждого танцора.
Сайклы – высокоинтенсивная тренировка, на спец. велосипедах, под управлением инструктора, под музыку. Нагрузка легко регулируется сопротивлением и скоростью. Имитация поездок по песку, горам и т.д. Много скорости, сопротивления, адреналина!!! Плюсы – прекрасный способ похудеть и подтянуть мышцы. Расход калорий за одну тренировку составляет около 900 (для сравнения интенсивная пробежка избавит вас от 350 калорий)
Для кого – для тех, кто хочет сбросить вес и иметь подтянутые, сильные мышцы.
Стриппластика – танцевальный урок с добавлением базовых движений, имитирующих стриптиз, который направлен на развитие гибкости и раскрытие тела и поможет Вам сделать щаг вперед в плане самореализации в чувственном танце. Стрип пластика позволяет продемонстрировать свою эмоциональность и выразить свою сексуальность в танце, научиться управлять своим телом и красиво его преподносить. Занятия стрип- пластикой сочетают в себе элементы классической и современной хореографии, стретчинга, техники дефиле, пилатеса и основных движений стрипа и современных стилей, которые в процессе обучения комбинируются в связки с разнообразными переходами и сменами танцевальных уровней. Занятия стриппластикой тренируют тело, разрабатывают координацию движения и общий тонус мышц, улучшают их эластичность и растяжку.
Пилатес - Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.
Детский фитнес– это грамотно составленная программа занятий, включающая специальные упражнения и спортивные игры, которые обеспечивают не только гармоничное развитие и укрепление организма ребенка, но и учат его работать в команде, общаться со сверстниками и взрослыми. Регулярные занятия фитнесом позволяют развить физические качества (ловкость, силу, выносливость, гибкость), координацию, укрепляют иммунную систему. У физически активных детей лучше аппетит. Кроме того, фитнес позволяет предотвратить такие распространенные заболевания как плоскостопие и нарушение осанки, решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, укрепить сердечно-сосудистую систему. Детский фитнес – это то, что обеспечивает здоровье и доставляет радость.
Свадебный танец - В нашем клубе вы можете подготовить свадебный танец. Свадебный танец - это ваша уникальная постановка под вашу музыку или музыку, которую вы выберете у нас. Свадебный танец может быть как классическим вальсом, так и оригинальным танцем в современном или любом другом стиле.
Бодифлекс (Дыхательная гимнастика) - дыхательная система, направленная на похудение, улучшение контуров тела, гибкости, общего самочувствия, стабилизацию работы внутренних органов. Чтобы освоить Бодифлекс, необходимо научиться "дышать животом", или, другими словами, делать глубокое диафрагменное дыхание. Бодифлекс укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта и выделительной системы. В комплексе нет упражнений, основанных на прыжках, при которых позвоночник получает слишком сильную нагрузку. Занятие строится на мягких, плавных, постепенных движениях.
Тай-Бо - это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Тай-Бо делает ваше тело крепким и красивым, снижает уровень жировой прослойки, развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом.
Dance Mix - это умение хорошо и технично двигаться, практически под любую музыку. На этой групповой программе вы выучите такие танцы как RnB, стрип, tectonic, jazz, club Dance, Hip-hop.
Latina Mix – танцевальная группа, включающая в себя: танцевальную латину, румбу, самбу, ча-ча-ча, джайв, сальса, бачата.
Сайкл-аэробика – это в первую очередь высокоинтенсивная кардиотренировка. Ею занимаются на специальном велотренажере, который, собственно, называется сайклом..
Сайкл – это веселое коллективное времяпрепровождение. Представьте: группа из нескольких человек. Все сидят на велотренажерах, прикрепленных к полу. И под чутким руководством инструктора путешествуют по горам-по долам.
Любопытно, что обычный, классический велосипед по степени нагрузок несопоставим с сайклом. Потому что у тренажера есть возможность задать тип езды даже практически по вертикальной поверхности. Скорости, с которыми вы мчитесь на своем сайкле, переключаются с помощью рычага.
Заниматься сайклом можно от двух до пяти раз в неделю. Сайкл очень хорош для быстрого и эффективного похудения. Как известно, активный процесс расщепления жиров происходит при высокой кардионагрузке. Она начинается тогда, когда крупные группы мышц включены в ритмичную работу в течение продолжительного времени. Сайкл-аэробика – один из лучших способов расстаться с тучностью. Кроме того, заниматься на сайкле безопасно в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору. И, соответственно, нет нагрузки на суставы, как при беге или классической аэробике.Сайкл, помогает укрепить мышцы рук и ног, ягодиц и живота и быстро сбросить лишние килограммы.
МЫ ОТКРЫВАЕМ ГРУППУ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ МУЖЧИН ФК ПЛАСТИЛИН ТРЦ МАРМЕЛАД ПТ-ЧТ 13:00
ИНСТРУКТОР-ГРИГОРЬЕВА ОЛЕСЯ
ВСЮ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ МОЖНО УЗНАТЬ ПО ТЕЛ. 50-50-77,71-44-11
ТОЛЬКО 14 ФЕВРАЛЯ ФК "ПЛАСТИЛИН" ТРЦ МАРМЕЛАД ПРИГЛАШАЕТ ВЛЮБЛЕННЫХ ПАР ЗА АБОНЕМЕНТАМИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ СО СКИДКОЙ 50%
ВСЕ ПОДРОБНОСТИ ПО ТЕЛ.50-50-77,71-44-11
Семинар "Club dance"
танцевальные направления, объединенные термином "Club Dance"
особенности проведения занятий в стиле клубных танцев в рамках фитнес-клуба
структура урока
методические основы проведения занятия
техника основных элементов клубных танцев
принципы сочетания различных движений в клубных танцах
особенности проведения персональной тренировки в стиле клубных танцев
методика разучивания танцевальных комбинаций
На семинаре вы сможете познакомиться с такими популярными танцевальными направлениями, как разновидности Hip-Hop ( old school& new style), dance hall, ragga,raggaeton,house, waacking
Семинар проводит Ирина Троска
2000 РУБ СТОИМОСТЬ
Место проведения-ФК Пластилин
ТЦ Панорама
78-77-78
Чем занять себя на новогодние праздники? Кто-то поедет покорять Альпы, кто-то - Индийский океан. А кто-то останется в городе. Но это не значит, что целую неделю можно лежать на диване и созерцать потолок! Начните год активно! После килограммов съеденных салатов, густо заправленных майонезом, сидения перед телевизором и отсыпания за весь год самое время навестить любимый фитнес клуб!
Тренажерный зал, вертикальный турбосолярий и финская сауна с семьей, друзьями и близкими - вот слагаемые прекрасного настроения и отличного активного отдыха!
Ждем Вас с 3 по 10 января в в нашем клубе в ТРЦ "Мармелад" на 4 этаже. Специльная стоимость гостевого визита - 300 рублей!
Методика Евминова – запатентованная, медицински исследованная и утвержденная Минздравом методика лечебной физкультуры (кинезотерапии) для лечения, восстановления и профилактики заболеваний позвоночника в любом возрасте.
Занятия по Методике Евминова запускают механизмы самовосстановления структур позвоночника и позволяют вылечить большинство заболеваний позвоночника в любом возрасте: от нарушений осанки и сколиотической болезни, до различных проявлений остеохондроза – грыжи дисков, радикулит, спондилоартроз и других.
Занятия по Методике Евминова на Профилакторе Евминова –
это единая система лечения, восстановления и профилактики заболеваний позвоночника, которая:
1. Устраняет причину заболевания позвоночника, навсегда избавляя от боли в спине, шее, пояснице.
2. Восстанавливает все функции позвоночника.
3. Предотвращает развитие патологических процессов в позвоночнике.
4. Является единственным способом лечения в случае множественных грыж межпозвонковых дисков.
5. Эффективно применяется для восстановления позвоночника у спортсменов с целью возвращения их в большой спорт.
6. Применяется как необходимая терапия после перенесенных операций на позвоночнике.
7. Восстанавливает и сохраняет рост человека на протяжении всей жизни.
8. Увеличивает рост на 10-15 см при занятии по специальной программе увеличения роста (в период открытых зон роста).
9. Проста в исполнении и эффективна в любом возрасте.
10. Применима в домашних условиях и полезна для всех членов семьи.
Начало семинара 18 декабря в 14:00. Дополнительную информацию Вы можете получить у менеджеров клуба и Сиверс Ирины по телефону 8 960 298 0903.
ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППЫ ПО РУССКОМУ РУКОПАШНОМУ БОЮ,ДЕТСКИЕ И ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ
ИНСТРУКТОР-НИКОЛАЕВ АНДРЕЙ
ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ТЕЛ.: 78-77-78,71-44-11
Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.
Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:
подготовленность сердечно-сосудистой системы;
-гибкость;
-мышечная выносливость;
-сила;
-мощность;
-развитость чувства равновесия;
-хорошая координация движений;
-реакция;
-быстрота;
-соотношение мышечной и жировой тканей в организме.
В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врожденными характеристиками особи, так и ее физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.
В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.
Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.
Утверждаю:
Президент федерации русского жима Вологодской области
_________С. С. Длужневский
"____"____________ 2010 г.
ПОЛОЖЕНИЕ
Чемпионат Вологодской области по классическому русскому жиму лежа
1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. В процессе соревнований решаются следующие задачи:
• Выявление сильнейших спортсменов Вологодской области по русскому жиму, повышение спортивного мастерства участников соревнований, сплочение участников личного зачета в спортивные команды;
• Воспитание патриотизма и морально-волевых качеств, как среди участников, так и зрителей соревнований;
• Пропаганда оздоровительных занятий физкультурой среди жителей городов области.
• Организация активного отдыха жителей городов области, привлечение населения различных возрастных групп к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
• Привлечение новых членов МРОО «Федерация русского жима»;
• Возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО «Федерация русского жима»;
• Присуждение разрядов и званий МРОО «Федерация русского жима»
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 13 ноября 2010 года, по адресу: г. Великий Устюг, ТВК «Прокопьевский», ул. Гледенская, дом 61. Начало соревнований по русскому жиму лежа: 13 ноября 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 9.00 до 10.30. Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований – вице президент федерации русского жима Вологодской области – А.Б. Чебыкин. Главный судья соревнований – А.Б. Чебыкин (Великий Устюг), главный секретарь соревнований – А.С. Осиев (Великий Устюг)
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ
Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями.
6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ
1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»;
2. «Юноши (до 18 лет включительно), вес штанги 55 кг»;
3. «Юниоры (до 23 лет включительно), вес штанги 75 кг»;
4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»;
5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»;
6. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»;
7. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг».
8. «Ветераны (от 40 полных лет), вес штанги 55 кг»;
9. «Инвалиды-опорники, вес штанги 55 кг»;
Если в возрастной номинации будет менее 3-х участников, то соревнования в этой возрастной номинации не проводятся. Участники будут допущены в другую возрастную номинацию. Открытые соревновательные номинации «Мужчины» и «Женщины» проводятся при любом количестве участников.
7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации русского жима Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации
Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 03 ноября 2010 года SMS на телефон +79210605161, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную номинацию, вес штанги. Именные заявки, заверенные врачем и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Для членов МРОО «Федерация русского жима» иметь членский билет.
Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях - 300 рублей, для действительных членов МРОО «Федерация русского жима» - 150 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки до 03.11.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 600 рублей.
Ожидается приезд президента федерации русского жима - Андрея Лучкова..
Также приезд команды по рускому жиму из Москвы и Подмосковья!
Планируется проведение судейского семинара и аттестация судей..
Действующие мастера спорта по русскому жиму допускаются до выступления бесплатно!
Инвалиды опорники (кроме третьей группы) учавствуют в турнире бесплатно!
Результаты и положительные отзывы о прошедшем в ФК Пластилин первом чемпионате города Вологды по русскому жиму: http://www.forum.power35.ru/index.php?showtopic=5966 и http://rusgym.ru/forum/viewtopic.php?f=19&t=1149...
Огромное спасибо Александре Ковалевой, персоналу ФК Пластилин и поздравление всем участникам соревнований, защищающим честь клуба!)))
ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!
ФК «Пластилин» ТЦ «Панорама» ОТКРЫВАЕТ
ДЛЯ ВАС
НОВУЮ ГРУППУ ПО ХАТХА- ЙОГЕ!
Группу ведет
суперпрофессиональный инструктор
Ахмедеев Артур Рушанович*
*Практический опыт занятий хатха-йогой - 3 года
Обучался:
-Индийский Культурный Центр (г. Москва)
-Культурный центр йоги Саттва (г. Астрахань)
-Имеется опыт преподавания Фитнес-клуб «Красота и Грация» (г. Астрахань)
Хатха-йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания.
В программе занятий:
Пранаяма (дыхательные упражнения)
Дыхание человека является основой жизни. Воздействие дыхательных упражнений на тело настолько мощно, что, делая только одни пранаямы, — можно поправить здоровье. А в комбинации с асанами человек при условии регулярных занятий будет всегда иметь здоровое тело и интеллект. Несмотря на эффективность асан самих по себе, пранаяма способна придать им силу. Пранаяма применяется для накопления энергии — очищения и наполнения силой структуры человека, подготовленной посредством практики асан. Основной задачей пранаямы является очищение дыхательной системы и поставка к клеткам всего тела высококачественной крови. Также пранаяма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, снять напряжение. Хатха-йога — это искусство быстрого отдыха и расслабления тела, поскольку только после расслабления мускулов приходит покой ума. Движение тела, течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.
Асаны
А́сана — согласно Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно». Некоторые позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки, и едва ли могут быть названы «удобными и приятными». Данный парадокс связан с тем, что асана практикуемая отличается от асаны пройденной, и пребывание в асане по мере ее освоения становится все более удобным и приятным. Так, в хатха-йоге практике приводится перечень из 11 асан для укрепления тела, и 4 медитативных асан. Такое ограниченное количество упражнений являлось не следствием неразвитости системы, а четким пониманием, что йога — это не техника для гипертрофированного развития физического тела, асаны не самоцель, а лишь промежуточный инструмент, предлагаемый йогой для духовного развития человека. Для нормальной практики йоги, направленной как на поддержание физического здоровья, так и на внутреннюю работу, может быть достаточно десятка асан, хотя сам список этих асан будет различным для разных людей и зависеть от их физических и психологических особенностей
Релаксация (глубокое расслабление)
Продожительность занятий: 1,5 часа
Группы проходят по субботам с 9:00
набирается группа по понедельникам и четвергам в 12:00
Идея дыхательной гимнастики для похудения родилась не сегодня. Люди издавна использовали диафрагменное дыхание для того, чтобы улучшить свое здоровье и поправить самочувствие. Правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом, объем легких увеличивается, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.
Бодифлекс - такое название получила эта методика упражнений. В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы.
Помимо похудения систематические занятия бодифлексом имеют ряд преимуществ:
-восстанавливается обмен веществ;
-укрепляется иммунная система;
-улучшается кровообращение;
-налаживается работа выделительной системы;
-исчезают головные боли;
-нормализуется работа кишечника;
-проходят боли в мышцах и суставах;
-восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы;
-возвращается острота зрения;
-улучшается память.
Благодаря регулярным занятиям бодифлексом восстанавливается работа дыхательной системы, это хорошее средство для профилактики астмы, бронхита, вирусных инфекций, аллергических реакций. Бодифлекс может стать надежным помощником для желающих бросить курить. Дыхательная гимнастика служит профилактикой инфаркта миокарда и онкологических заболеваний. Во время занятий бодифлексом кислород естественным способом сжигает жиры, что помогает бороться с целлюлитом и лишними килограммами.
Глубокое дыхание - отличный способ борьбы со стрессами и с депрессией. После занятий бодифлексом люди чувствуют прилив бодрости и энергии, улучшается настроение. Замечено, что в результате занятий дыхательной гимнастикой повышается жизненный тонус и стрессоустойчивость, появляются скрытые силы и возрастает активность.
Возрастных ограничений для занятий дыхательной гимнастикой нет. Каждый день необходимо заниматься по 15 минут, упражнения можно выполнять сидя или стоя. Регулярность занятий - основное условие. При применении бодифлекса дополнительные упражнения не нужны, так же как и диеты. Положительных результатов можно добиться уже во время первой недели выполнения упражнений. Например, уже через несколько дней объем талии может уменьшиться на несколько сантиметров, а уже через месяц занятий придется менять гардероб, так как размеры одежды существенно изменятся.
На результаты занятий бодифлексом может повлиять прием некоторых лекарств, это следует учесть, приступая к регулярному выполнению упражнений. Женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, некоторые виды антидепрессантов или препараты для лечения щитовидной железы, почувствуют эффект от занятий бодифлексом позже, чем остальные. Дело в том, что перечисленные препараты замедляют обмен веществ. Прекращать занятия и переживать не стоит, надо набраться терпения и продолжать регулярно выполнять упражнения. Люди, которые имеют от природы замедленный обмен веществ, также почувствуют результаты несколько позже, чем другие новички, занимающиеся бодифлексом.
Свадьба – один из самых важных моментов в жизни каждого человека. В этот знаменательный день, как никогда, хочется выглядеть на все 100! В этом вам поможет ФК «Пластилин». Для вас – специальные экспресс-программы, с помощью которых вы быстро приведете себя в форму и будете выглядеть в день свадьбы потрясающе. Наш вертикальный солярий всего за пару сеансов сделает жениха и невесту неотразимыми.
Наши хореографы также возьмут на себя постановку танца, который запомнится вашим гостям и останется с вами на долгие годы семейной жизни. Вы сможете чувственно и ярко, без слов, рассказать историю своей любви. Элегантные движения, восхищенные взгляды и чувственные прикосновения сольются в гармонию двух, самых счастливых в этот момент людей.
Также у нас Вы можете поставить такие распространенные на свадьбах танцы как Танец подружек невесты и Танцы с родителями.
Вместе мы сделаем вашу свадьбу незабываемой!
Будущих мам приглашаем в гуппу фитнес для беременных,которая проходит в ФК ПЛАСТИЛИН в Панораме в Среду в 20:15, в Субботу в 11:00!
Приходите! Будем рады Вас видеть!
Сайт чемпионата: http://severo-zapad.power35.ru/
Номинация: http://www.forum.power35.ru/index.php?showtopic=5941
- популяризация пауэрлифтинга и жима лежа, как вида спорта, пропаганда здорового образа жизни
- соревнования проводятся под девизами: "Спорт против наркотиков!", "Трезвая молодежь - сильная Россия!"
- укрепление здоровья подрастающего поколения, вовлечение молодежи в систематические занятия физической культурой
- присвоение спортивных званий - до МС WPC/AWPC России включительно
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 20 - 23 января 2011 года, по адресу: г. Вологда, СПК "Система Фитнес", I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397
Расписание взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок, подробности на сайте: http://severo-zapad.power35.ru
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований - президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области - С.С.Длужневский. Главный судья соревнований - С.С. Длужневский (судья МК). Главный секретарь соревнований – С.В. Новиков (судья НК)
Соревнования по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа проводятся по действующим международным правилам WPC/AWPC, выявляются победители в восьми дивизионах: пауэрлифтинг WPC/AWPC в экипировке, пауэрлифтинг WPC/AWPC без экипировки, жим лежа WPC/AWPC в экипировке и жим лежа WPC/AWPC без экипировки
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России, вступившие в организацию пауэрлифтинга WPC/AWPC России, заплатившие членский взнос за 2011 год и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Победители в каждой весовой категории награждаются дипломами и малыми памятными медалями. Призеры награждаются дипломами. В каждой из четырех возрастных групп: юноши с 13 до 19 лет (включительно), юниоры с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 24 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше выявляются при помощи коэффициента Глоссбренера три абсолютных победителя и награждаются дипломами и большими памятными медалями
6. ПРИСВОЕНИЕ РАЗРЯДОВ И ЗВАНИЙ
Звание мастера спорта WPC/AWPC России присваивается в течении 1-2 месяцев после окончания турнира, для этого необходимо заполнить специальную регистрационную форму и сдать фото размером 3*4, сделать это можно прямо на турнире
7. ДОПИНГ КОНТРОЛЬ
10% спортсменов дивизиона AWPC в обязательном порядке тестируются на применение запрещенных препаратов
8. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на средства спонсоров и федерации пауэрлифтинга Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации
9. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки - обязательны.
Предварительные заявки принимаются до 05 января 2011 года через он-лайн регистрационную форму на официальном сайте соревнований: http://severo-zapad.power35.ru
Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников.
При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения и медицинскую справку. Стартовый взнос с участника WPC/AWPC в одиночном выступлении 1200 рублей, в сдвоенном выступлении 1800 рублей.
Спортсмены - тинейджеры до 20 лет и ветераны свыше 60 лет оплачивают стартовый взнос в одиночном выступлении в размере 1000 рублей, в сдвоенном 1500 рублей. Участники дивизиона AWPC дополнительно оплачивают 550 рублей с человека для проведения выборочного допинг контроля на применение запрещенных препаратов. В случае не предоставления предварительной заявки до 05.01.11 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 2400 рублей.
ФОТОТУР НА ЭЛЬБРУС 12 Октября на 7 дней....за 10 000 Русских денег...присоединяйтесь
http://vkontakte.ru/event19436672
наша группа с фотоотчетами
http://vkontakte.ru/club15060148
хватит сидеть в душных городах и офисах - СОБИРАЙТЕСЬ С НАМИ
Свадебный танец. В нашем клубе вы можете подготовить свадебный танец. Свадебный танец - это ваша уникальная постановка под вашу музыку или музыку, которую вы выберете у нас. Свадебный танец может быть как классическим вальсом, так и оригинальным танцем в современном или любом другом стиле. От вашего желания зависит, будет ваш свадебный танец романтичным, торжественным или веселым. К постановке свадебного танца лучше приступать заранее. Даже простой свадебный танец может смотреться необыкновенно красиво и стать настоящим шоком для гостей, если он подготовлен профессионалами. Так что ничего не бойтесь. Определитесь, каким должен быть ваш свадебный танец - и вперед на занятия!
Уникальная возможность приобрести абонемент на 12 посещений со скидкой 20% только до конца июля!!!
Спешите!
и сколько тогда получится абонемент?
МОЕ ЛЕТО С ФИТНЕС-КЛУБОМ "ПЛАСТИЛИН"
Для участия в конкурсе необходимо:
-сделать фитнес-фотографию(любой вид спорта+карта фитнес-клуба "Пластилин")
-выложить Ваше фото в наш альбом
http://vkontakte.ru/album-17678137_113205080
Подведение итогов-25 июля!
СУПЕР-ПРИЗ ФОТОСЕССИЯ В ФИТНЕС-КЛУБЕ " ПЛАСТИЛИН"!!!
Тай-Бо – одно из самых модных, эффективных и популярных направлений современной аэробики.ТАЙ-БО сочетает активизацию скрытых сил Вашего организма с опытом, почерпнутым из древних учений о самообороне, танцевальных упражнений, бокса, и сопровождается замечательными образцами современной музыки. ТАЙ-БО не похож ни на одну другую систему упражнений, с которой Вам приходилось сталкиваться ранее!
ТАЙ-БО легко освоить - для этого не требуется хореографической подготовки. Для занятий Вам не понадобятся громоздкие, дорогие тренажеры. Невероятно, но с ТАЙ-БО возможно сбросить 800 калорий в час!
В ТАЙ-БО органично сочетается кардионагрузка и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Занятия ТАЙ-БО улучшают мышечный рельеф. Ведь вы активно работаете руками и ногами, а приемы все силовые. При этом на тренировке непременно целенаправленно прорабатываются мышцы пресса и ног. На занятиях ТАЙ-БО активно работают ноги и руки (много резких движений требуют больших энергетических затрат), так что сброс веса Вам обеспечен. Кроме того, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид.
Тренировки по системе ТАЙ-БО очень интенсивны, доставляют приятную усталость и дают положительные эмоции. Занимаясь всего два раза в неделю, вы сможете сохранить привычный ритм жизни. А в награду получите желанные формы, крепкий иммунитет, хорошую осанку и отличный цвет лица.
ВНИМАНИЕ!ВНИМАНИЕ!ВНИМАНИЕ!4,10,11 апреля в фитнес-клубе "Пластилин+" в тц "Панорама" будет проводится семинар по силовой тренировке!Семинар будет проводить Ковалева Александра!Стоимость 3500р.Приглашаем всех желающих!Запись и подробности по телефону:78-77-78!!!!
В нашем клубе проходят занятия национальными танцами.Каждое занятие Вы разучиваете какое то новое направления танца,такие как фламенко,рок-н-ролл,танец живота,ирландский танец,латино,джазовые танцы,русские народные и др.