Вопросы по питанию и тренингу.Чем сможем-поможем!

Нормально,а как по-другому?Сначала спину делай,после нее грудь.Либо попробуй перейти на 4 дня тренировки.

а еще кстати тяга штанги к подбородку есть разница если держать широким хватом или узким?

разница есть.При узком хвате кистевые суставы,а особенно плечи находятся в очень неудобном, с анатомической точки зрения,положении.Я стараюсь делать эти тяги с широкой постановкой рук.Минимум на ширине плеч.Получается движение,копирующее разводки с гантелями,но вес значительно больший.Главное следи за локтями,чтоб они всегда вверх смотрели.Вес бери такой,чтоб не читинговать и в нижней точке не расслабляй плечи.Движение ровное,без рывков.А так,все люди разные,кому как удобнее.Пробуй все,ищи именно свое положение рук,чтоб суставы не щелкали :)

да я как то всегда узким делал)

разницы особой в ширине хвата нет,все зависит от тебя и твоих весов.У меня в один день заболели суставы от узкого хвата,просто он всегда считался классическим вот и таскал узко...потом перешел на широкую постановку рук.Мне кажется,так меньше спина и бицепс участвуют в движении,но это сугубо мое ощущение...

А у меня вопрос если тренировать одни и те же группы мышц через день это не приведет к перетренированности??? Спасибо!

В общем-то мышцам необходимо для отдыха порядка 48 часов,но можно сделать проще,чередовать тяжелые и памповые тренировки.Т.е. в один день грузить тяжелыми весами мышцу и потом через день забивать эту же мышечную группу небольшими весами,либо в один день делать базовые движения,а на второй тренировке выполнять изолированные движения.

Подскажите пожайлуста, не могу согнать вес просто никак и все, масса есть тренируюсь около 5 раз в неделю (по очереди силовая\выносливость), подскажите как можно убрать вес? 15 лет, рост ~179, 73кг
И стоит ли иметь какое то особенное питание в таком возрасте?

Скажи, зачем тебе убирать вес при твоих 73 кг и росте 180?Вес у тебя,скажем так,совсем не пугающий!Если ты хочешь убрать излишние жировые отложения,то имеет смысл пересмотреть питание(напиши мне свой рацион ежедневный) и добавить аэробной нагрузки,например 3 раза в неделю по 30-40 минут велотренажера в среднем темпе.Насчет питания я тебе уже ответил.Можешь мне в личку скинуть твой ежедневный рацион и тренировочный цикл.

кстати вопрос такой) можно ли пить аминокислоты во время тренировки?

Можно и во время тренировки,если денег хватает :) Аминокислоток много не бывает )))))))

Подскажите еше 1 вещь иногда после тренировки,вот все сил нет вообще,даже руку нормально не поднять,а усталость как таковую не чувствую.Это нормально?

че значит во время тренировки аминки и после гейнер?)

Косте: нормально,что ж тут странного..Усталость она вечером догонит :)))

Понятно :P

Я питаюсь через полчаса после завершения тренировки. А во время тренировки пью немножечко водички примерно в интервалах 1 раз в 20-30 минут. Перед тренировкой, где-то за полчаса выпиваю сладкий чай.

Питательные вещества нужно дать организму сразу же после тренировки!Надеюсь,что после тренировки ты выпиваешь аминки ,а уже потом,через пол-часа кушаешь.Водичку нужно пить много,а не по часам :) А вот сахар перед тренировкой абсолютно не нужен...

кофе говорят ниче так перед треней)

Сладкий чай или лимонад поднимает тонус. Не знаю как у других, но мне это помогает.

Вся беда в том,что сахар поднимает тонус,но слишком лавинообразно,а потом инсулин начинает "глушить" сахар и идет " откат".Думаю,что слабость и отсутствие настроения не лучшие помощники на тренировке.

1, возможно глупый, вопрос на счет питания после тренировки, нет возможности аминокислоты употреблять(не дешего),чем наилучше их заменить, мне посоветовали или творог или питьевой йогурт,что все же лучше?

После тренировки лучше риса или бананов навернуть.Из белкового питания лучше творог,белка больше,чем в йогурте.Хотя и йогурт полезен будет после тренировки.

спасиб

Здравствуйте!
Занимаюсь в зале уже почти год.
Результат такой при весе до 60 кг 17 лет:
Жим лежа - 87.5 кг
Становую и приседания не делаю ...

Остановился в массе + выжать больше не могу. Подскажите почему это случилось!?
Может нужно сменить программу или начать пить добавки!?
Из добавок я пока что купил себе "PRE-LOAD CREATINE COMPLEX"

Спасибо в заранее.

Думаю,что тебе имеет смысл пересмотреть свое питание в целом..Увеличь калорийность суточного рациона.Нарастишь массу-поднимутся и веса на снарядах..