ваше клас седня был ) присед 5*12 жим лежа 5*6 подтягивания с отягощением за голову 5*8 тяга Т-грифа 5*6 жим стоя 5*8 бицепс с гантельками сидя 5*8 и конечно же пресс-50 раз поднос прямых ног к перекладине
вчера после приседаний 3*20 -после 2 подхода лег на пол и лежал минут 5-так сильно болели ноги,после третьего тоже потому что там вообще кошмар уже был) а седня так средненько болят, впринципе тренировка прошла успешно-вот ее вчерашний план присед 3*20 жим лежа на наклонной 3*10 подтягивания с отягощением здо груди 3*12 тяга в наклоне 3*10 жим из-за головы сидя 3*12 бицепс со штангой 3*12 и конечно же пресс-50 раз поднос прямых ног к перекладине
чуть не забыл отписаться в дневничке ) сегодня очень устал-приехал с универе покушал и лег спать, потом проснулся около 20.00 и так не хотелось тренироваться.... но все таки я себя заставил и успешно провел тренировку )
тут пишим что седня делали какие ощущения) с завтра напишу)
только жим тяга и приседания-ничего лишнего
присед 5*12
жим лежа 5*6
подтягивания с отягощением за голову 5*8
тяга Т-грифа 5*6
жим стоя 5*8
бицепс с гантельками сидя 5*8
и конечно же пресс-50 раз поднос прямых ног к перекладине
присед 3*20
жим лежа на наклонной 3*10
подтягивания с отягощением здо груди 3*12
тяга в наклоне 3*10
жим из-за головы сидя 3*12
бицепс со штангой 3*12
и конечно же пресс-50 раз поднос прямых ног к перекладине
ну седня вообще трена убойная ) мне это начинается нравится все больше и больше
прибавил еще 1 кг в весе )) ууух растем)
сегдня кач как обычно -класс
ЗЫ +1 кг в массе
сегодня очень устал-приехал с универе покушал и лег спать, потом проснулся около 20.00 и так не хотелось тренироваться.... но все таки я себя заставил и успешно провел тренировку )
ничего примечательного в тренировке не было,кроме нового максимального веса в приседе
многословно как обычно