Если нужен совет по тренировкам - обращайтесь,-помогу всем!!!

Здравствуйте,Николай. Я бы хотела узнать,если мне надо набрать массу,то когда лучше ходить в кардиозал-до или после тренировки?

Наталья, Николая уже нет в контакте и в альбатросе его уже тоже нет...
Насчет массы - кардиозал не поможет тебе набрать ее ни перед тренировкой, ни после. Только поможет сбросить. Но ходить в кардио тебе надо все-равно - до тренировки ты разогреваешь там все мышцы, а после приводишь в порядок сердечные ритмы...

Я ваще в кардио не хожуесли надо массу набрать.Бессмысленная трата времени.

Спасибо,ребята!!!

А у меня еще один вопросик: как правильно питаться до тренировки и после,чтобы набрать массу?

До тренировки углеводы,а после белок,а в обще на массу питаются только той пищей где много каллорий и во время тренировки пить виноградный сок!

Кирилл, почему именно виноградный???

В нем углеводов содержится больше,а из этого следует,что углеводный баланс в организме всегда будет на уровне!

Кирилл, как ты относишься к аминокислотам BCAA?

Положительно,это самые важные из аминокислот!

Их надо принимать каждый день или только в дни тренировок?

Аминокислоты пьют до или после.

спасибки,Кирилл..только вот по поводу углеводов: в каких продуктах они содержаться в большом количестве? про белок я знаю...а про них нет(

Гречка,рис,овсянка,овсяное печенье,картофель,сдобные продукты,только не стоит налигать на них перед с ном!=)))

На макаронах еще неплохо вес наберать

Понятно.)))).все-серьезно начинаю набирать массу)))

ну чего непонятного-то? если хотим набрать вес - ходим вперед, хотим скинуть - ходим назад!

))))))))))))))))))))))))))ха-ха-ха

А имеется ли в "Альбатросе" такой вид тренировок, как аквааэробика или как ее еще называют гидрошейпинг???

Да, Татьяна, есть там такое дело.

Хорошо что есть, а по каким дням и по времени бы определиться....
Пыталась дозвонится по всем 3м телефонам в Альбатрос, говорят такого номера не существует... бред какой то.

Вот правильный номер: 986701. Только что звонил, все правильно. Я думаю, админы вам подскажут.

Ну, Павел, спасибо!

Подскажите сколько нужно подходов и повторений для рельефа?

Денис, подскажите, а сколько нужно сыра для пиццы?