Если нужен совет по тренировкам - обращайтесь,-помогу всем!!!

Фома да ты прям Петросян.То ходим вперед назад то про пиццу.Молодец.

какие вопросы - такие и ответы. ничего личного.

скажите что надо делать что бы подкачаться ( в основном грудную клетку развить), не сбрасывая вес ?)

Ксения,нужно высококалорийное питание с уклоном на сложные углеводы!=) Базовые упражнения выполняемые со свободным весом,востановление после физических нагрузок,хороший сон! Ну и не забываем плавать и растяжку,чтоб не терять эластичность мышц!

"высококалорийное питание с уклоном на сложные углеводы" - это что именно?)
я ем все в подряд и на калории мало обращаю внимание и на углеводы))

Макароны,крупы.

н-да, сейчас местные "маргарины" насоветуют девушке "высококалорийного питания")))

Но но никакие мы не маргарины товарищ Ж.
Не завидуй =)

Все советы с учетом пожелание милой девушки!=) Ксения Вам в еду нужно включить рис,гречку,овсянку,можно макарон и овощи фруктами,не какой сдобы!=) Мясо отварное или запеченное(курица,рыба,говядина),но не жаренное! Молочные продукты,яйца! Прием пищи 4-5 раз в день!

без сдобы О_о
не ну это жестоко)) но придется)))

спасибо за советы))

только нужно приготовиться к тому, что вместо развития грудной клетки девушка, насевшая на рис, гречку, овсянку и макароны с мясом и прочими молокопродуктами, разовьет в первую очередь...как бы это помягче сказать...выдающуюся филейную часть.

=)))Ну если исключить углеводы,то в обще не чего не разовьется!=) Нужно понимать,что все перечисленное не нужно есть в немереных количествах и на ночь!=))) А от мяса отварного и риса 100-150гр.на порцию нечего не случится!=)

есть только до 6 ?))
или можно и до 10 вечера?))

П.С пополнеть мне не помешает))))

нет,есть можешь и после 18.00,но уже низкокалорийную пищу! Например Курицу,рыбу отварную,творог,яйца(5шт. из них 2 желтка) можно гарнир овощи свежие например,но 20.00! после уже мясо отварное или запеченное,но без гарнира!

Как то дох всего,я меньше ем =)

а на каких тренажерах можно подкачать заднюю часть?))

19, 21, 22, 23, если это та задняя часть, про которую я подумал.

бегать по полчаса на свежем воздухе каждый день - и все будет ;)))

А как убрать целлюлит на начальной стадии?)
и вообще, он убирается?

Если надо что-то убрать мало ешь и делай упр,нсли надо что-то добавить ешь и делай упр.

Дело в том что я худенькая, убирать то нечего)

а сколько будет стоить составить программу специальную для меня?

500 р.

а тренера взять можно?=) и сколько стоит?=)

Ирина, есть хороший тренер, персоналка недорогая 350руб/ час, по-моему. Тел. 8911 453 9001