My Insanity

Я до этого занималась по программе Джиллиан Майклз, спиннинг, Тай бо, бег, силовые классы и т.д. по 2 часа в день (в различных сочетаниях) в добавку к очень физической работе. Мне очень быстро надоедает однообразная программа, поэтому меняю подход каждые 2 недели. С Инсанити решила пройти полностью: постоянно меняется и очень интересный подход. Около месяца у меня был перерыв, занималась только на эллипсоиде и беговой дорожке. Теперь выкладываюсь по полной! Да и за 5 дней мои мышцы еще не поняли что я делаю. Поэтому да, болит все, особенно с утра, после неподвижной ночи. Через пару дней пройдет :-)

Первая неделя закончилась. Субботняя тренировка была особенно тяжелая. Тяжело было удержать внимание, словно я искала отговорку чтобы остановиться. Муж, собака, друзья, семья, совершенно незнакомые мне люди по телефону, всем что то было нужно :)

Вторая неделя. Обычно моя любимая плиометрика дается с трудом, зато кардио и кардио-резистенс прошли на ура. На весы пока не лезу, после второго фит-теста посмотрю есть ли результат в весе. Мышцы перестали болеть, теперь просто побаливают от растяжки, плечи и спина словно "проснулись" от нагрузки, колено иногда беспокоит, но не во время тренировок (разрешение врача было получено, он одобряет, но требует чтоб я была осторожна). Сегодня после работы - плиометрика. Надеюсь будет легче чем в прошлый раз!
P.S. Прошу прощения за опечатки и ошибки, мой айпод иногда решает сам какие слова использовать ))

У меня тоже вторая неделя, третья тренировка.
Плюсы: стала выносливее, т.е. практически все сеты выполняю без доп. передышки; мышцы перестали болеть,прыгать стала)) раньше только пыталась оторваться от пола)), вес снизился почти на 1кг.
Минус: косточка в левом голеностопе опухла и болит немного... мажу кремом, но занимаюсь.

Мы с вами получается в один день начали! Удачи с тренировками и осторожнее с травмой. Вы занимаетесь в кроссовках или босиком?наличие подходящей обуви - хорошая идея: помогает держать равновесие и помогает предотвратить травму. Ну и конечно правильное выполнен е упражнений. Я когда сильно тороплюсь то приземляюсь коряво. Ну и мой пес иногда "помогает", lol.
Присоединяйтесь ко мне в этой теме, я решила для себя на весы вставать раз в 2 недели, в день когда делаю фит тест, с утра (для меня - в 21.00 так как работаю ночью) до завтрака. Проходить через программу одному труднее с моей точки зрения, так что компания поможет мотивировать и не сдаваться.

С удовольствием присоединяюсь) Давай только на "ты", не против? Я на день позже начала- я перерыв в один день не делала))
Занимаюсь в кроссовках! А лодыжка у меня до этого немного болела- подвернула ее. Потом после пару тренировок прошла, а вот позавчера опять начала болеть. А я вот как обезьяна каждое утро встаю... уж очень хочется результатов. Но наверное последую твоему примеру- буду хотя бы раз в неделю взвешиваться. на две у меня нервов не хватит)

Ого, без перерыва наверное тяжко? Рада компании! Let's dig deeper together!

Наоборот мне кажется полегче- не расслабляешься)

Здравствуйте дорогие участницы(ки) этой группы!
Радости не было предела, когда нашла ее в контакте)))
Я занимаюсь Инсанькой 4ую неделю уже. Ощущения просто непередоваемые! Для меня эта программа стала своего рода наркотиком, который один раз попробуешь и подсаживаешься на него))
На глазах чувствуешь как твое тело становится сильнее и выносливее. К тому же для меня важно выкладываться на 101%! Может я мазохистка какая-то, но я получаю неимоверный кайф от этих тренировок с Шоном!))

Здравствуй, Анастасия!
Молодчинка! Драйв - это по-нашему! Так держать!

Сегодня еле заставила себя начать тренировку. После первого сета разминки пошло легко. Почему-то в субботу мне трудно найти мотивацию. Недождусь понедельника - второй фит-тест. Не ожидаю сверхестественных результатов, но думаю количество отжиманий с прыжком улучшится (а то 8 совсем как то грустно!!!)

У меня начинается 3-я неделя!!! Тест не буду делать... сразу тренировку буду. Пока занимаюсь без перерывов!! Я тоже видать мазахистка!! Потому что вечера жду с нетерпением. Короче крупно подсела я на insanty.
о решила первый месяц повторить еще раз, а уж потом макси делать. Чувствую не готова я еще для такого подвига.

Elena Porter, я тоже от своего 2ого фит-теста особых результатов не ждала, но была в шоке когда по нескольким показателям я улучшила результаты на 20-25 раз! Так что думаю вы приятно удивитесь завтра)))
Наталья Семенова, а почему вы не хотите 2ой фит-тест пройти?! Мне наоборот было жуть как интересно посмотреть на свою динамику)))

Я в первый день думала: сделаю фит тест, а потом спустя некоторое время первую тренировку. 8 упражнений, минута каждое упражнение, легко! 15 минут спустя я поняла что это и есть моя первая тренировка! Единственное что я добавляют к программе это P90X Abs, ну и прогулки в парке с собакой, которые иногда превращаются в усиленную кардио тренировку :))

Анастасия, да я первый тест сделала, а данные не записала, так что думаю второй и не стоит делать) и так чувствую, что результат есть)

Наталья,там же третий еще будет,вот вы и третий сравните со вторым ;)

Второй тест:
1. 66 (+4)
2. 61
3. 123 (+24)
4. 65 (+9)
5. 12 (+4)
6. 22 (+4)
7. 24
8. 62 (+10)
по поводу последнего упражнения: что считается "один": движение одной ноги к плечу или движение левой+правой ног? Если последнее то #8: 32 (+5)

Анастасия, боюсь )) честно боюсь)) Хочется думать о себе лучше, чем могут показать тесты) Я тем более решила первый месяц еще раз повторить. вот там то я уж и сделаю все тесты,

Я тоже не была уверена что из тестов получится, решила для себя что это очередная тренировка. Мне ооооооочень быстро однообразие надоедает и менее заезженная тренировка помогает. Быстрее бы уже второй месяц! Вот мазохистка, да?

Елена, а я боюсь второй месяц)) я еще один круг первого пройду)) блин... какая я все таки трусливая))

оой и я боюсь вторую часть начинать))) у меня сейчас Recovery week....таак хорошо)) как вспомню вторую часть,страашно)) я уже доходила до этой части программы (до 6 недели),но в силу семейных обстоятельств пришлось сделать 1,5 месячный перерыв,после которого все заново) вот теперь всеравно страшно :) но я пока деружсь)))

Анастасия, она (2 часть) реально такая страшная? я то-то даже не просматривала ее...Надо будет хоть посмотреть ее.

Вот.. посмотрела отрывочки...мдя... точно мне еще до нее далеко. буду первую часть делать до тех пор, пока она вся-вся отлично получаться не будет. Особенно прыжки и отжимания.

не такая уж страшная) но посложнее и сами тренировки уже длиннее по времени,почти час вроде) уже точно не помню)
там в разминке много упражнений из основной части тренировок первых 4-х недель. Ну и должен же быть прогресс) Мы же ведь незаметно,но уверенно становимся вон какими спортсменками ;) и пусть кто-то поспорит!!))
Ни одна фитнес-тренировка в фитнес-центрах наших городов (это я так думаю) не сравнится по уровню нагрузок с Insanity....и тем более с результатами,самочувствием и настроением :)

Наталья, насчет прыжков и отжимания точно такая же ситуация :) но знаете,раньше я вообще ни сикунды не могла просто продержаться в позе для отжимания(надеюсь,вы поняли,что я имею ввиду),а сейчас уже на 1/2 у меня отжимания в нужном темпе и нужном количестве)
вдохновляет...честное слово! =)

Анастасия, а я до сих пор от колен отжимаюсь :((( или просто в позе "планки" стою. Видать нет еще тех сил в руках, которые могли бы поднять мое могучее тело)).
А то что нагрузка здесь точно крутая, ни одном фитнес центре такой и не снилось.Это Вы верно подметили).