привет всем))) ребят подскажите пожалуйста. Вот я набрал массу допустим, кстати начал есть каши всякие понесло меня капец))) так вот, набрал массу, а что теперь??? как сделать тело рельефным??? чтобы каждая мышца была видна??? чтобы набрать массу нужно много есть и делать серьезные нагрузки, я так понимаю??? а вот чтобы сделать мышцы рельефными, как нужно правильно заниматься???
совершено верно, если хочеш рельеф, делай много раз и много подходов но не очень большую массу)) а если массу захочеш поднять, подымай много Кг и мало подходов =)
Все тут понятно кушать надо много и полезно. "Я ем один раз в день - с утра и до вечера". Я отказался полностью от сникерсов, кол, и.т.д. этих продуктов для меня не существует.
да... есть добавки специальные... их тоже можно употреблять)) Брат если ты хочеш быть похож на бодибилдера тебе придется заниматся неодин год , питаться строго по графику и определеную пищу и употреблять различные стеройды, ну а если ты хочеш быть подтянутым, выглядеть на Ван Дам занимайся и питайся и через пару лет будет потресающая фигура, поймите все, чтоб приобрести подтянутое телосложение нужен год, а чтоб иметь атлетичное тело сложение необходимо годы... поэтму занимайтесь и будьте здоровыми!!!
спасибо за комент брат. я не хочу быть бодибилдером, просто хочется быть подтянутым, как тот парень из числа новых фоток в фотоальбоме, который в перчатках и с часами... просто я слышал, что кушают, детское питание "малютка". и я с тобой полностью согласен, по поводу курения и питья. не курю и выпиваю только по праздникам с друзьями и то не много, а так для расслабухи. занимаюсь около года уже. как ты и сказал, тело подтянулось, но до атлетического далеко... думаю еще не много на массу поработать, а потом рельеф буду качать. это правильно???
совершено верно, необходимо массу набрать,а затем рабоать над рельефом , иначе будет очень некрасивое тело, все прожилки будут видны , ну некрасиво одним словом, я в среду , а может завтра выложу свое фото...))) посморите как я подтянулся за 1 год...
и прошу других тоже выкладываться свои фото как они набрали мышечную массу... у кого какие мышцы!!! будет круто посмотреть на реальных людей а не на "добинговых"...
Прочитал тут коммент Игоря Лысенко: "Лучшее что могу посоветовать это Аминокислоты и креатин,вредного влияния на организм нету, эффект 5 - 8 кг. мышечной массы за месяц при тренировках каждый день по 2 часа." скажи мне, как может простой креатин (который, вообще-то можно хавать 4-5 недель, а потом обязательно делать перерыв) и аминки могут так разносить на 5-8 кг в месяц??? в такое можно поверить, если только подкрепить их хотя бы декой и метанчиком... аминки нужны в любом случае... если бы такая схема, как ты написал работала, то никто не тратил бы кучу денег на фарму, а топтал бы только амины и креатин, которые стоят сравнительно не дорого )))
да неее это чуш, добавки можно употреблять,только в меру но вообще их желательно употреблять после года тренеровок, так как если начаться хавать всякую хрень, употреблять таблетки, тело начнет рости, но мышцы не будут сильными... Вообще лучше натуральную пищу(молоко, яйца, творог, сметану, белоый хлеб, рис и т.д) и заниматься по 2 часа три раза в неделю и все будет норм...но добится красивого тела тренероваться придется очень долго)) годы потребуются, проще стать сильным)))
) это смотря что хавать, есть препараты специально для повышения силы, но я не о том, просто интересно стало как у него так четко получается набирать только на аминах и креатине))) тупо развод) без спорт питания тренироваться 2 часа не желательно, т.к. после часа тренировки в организме начинается процесс катаболизма... лучше интенсивнее тренироваться, использовать суперсеты или снизить время отдыха между подходами до 1 минуты - эффект лучше будет и время тренировки сократится)
суперсет - это когда ты делаешь упражнение, например, на трицепс, а потом сразу без отдыха - на бицепс, потом отдых 1-1,5 мин и так 3-4 упражнения по 3 подхода. Можно еще делать такие сеты как грудь-спина и т.д....суть в том же.
совет! ешьте пивные дрожжи, пиво со сметаной мешайте! и самое главное- больше стероидов друзья мои! протеины сейчас в цене- 1кг, на неделю. сто - двести рублей!
Отвечаем не стесняемсь)
"Лучшее что могу посоветовать это Аминокислоты и креатин,вредного влияния на организм нету, эффект 5 - 8 кг. мышечной массы за месяц при тренировках каждый день по 2 часа."
скажи мне, как может простой креатин (который, вообще-то можно хавать 4-5 недель, а потом обязательно делать перерыв) и аминки могут так разносить на 5-8 кг в месяц??? в такое можно поверить, если только подкрепить их хотя бы декой и метанчиком... аминки нужны в любом случае... если бы такая схема, как ты написал работала, то никто не тратил бы кучу денег на фарму, а топтал бы только амины и креатин, которые стоят сравнительно не дорого )))