мой стандартный день 7.10 геркулес+ ягоды + кефир + 2 штуки фиников= порция всего 200 грамм. (иногда добавляю клетчатку ) 10.30= 1 груша крупная или 2 средних мандарина 13.-13.30 овощи (или тушеные или свежие или салат из овощей ) порция -250 грамм 16.-16.30 рыба или кура +овощи =кура где то 200 овощи 100 20.00-21.00 творог 200 грамм. с кефиром... ложусь я в 12 часов а то и позже фитнес 3-4 раза в неделю зарядку с утра 20 минут
я тоже ложусь в в час ночи,но позже 18.30 неем.сначало голод был,тепер оганизм перестроился и вообще голода нет,даже сама удивляюсь.может тебе творог в 18-00 поесть?а потом чай?
у меня часовая тренировка в 18 часов. т.е в 19 я заканчиваю доезжаю до дома как раз час проходит вечером за 3 часа до сна можно и нужно кушать белок. правило после шести не ем я не соблюдаю так ложусь не в 9 и не в 10 вечера. я не пью ни чай ни кофе!
я бы тоже не соблюдала,но не голодно мне,да и ем в 18-00,потом кормлю одного ребенка,потом другого.потом приходит муж,его кормлю.доходит уже время 20-30,кормлю одного,потом другого ребенка,укладываю их и выхожу с комнаты в 22-00,вот и не как поесть позже)))))))))))
ну у вас одни заботы у меня другие. у меня был просто опыт не есть после 6 в итоге я просыпалась с утра разбитой с дурным настреонием. и мой тренер в зале сказала что вечером можно кушать белок абсолютно спокойно
"ну у вас одни заботы у меня другие. у меня был просто опыт не есть после 6 в итоге я просыпалась с утра разбитой с дурным настреонием. и мой тренер в зале сказала что вечером можно кушать белок абсолютно спокойно"
да? я-то думаю,почему каждое утро я встаю,как и не спала,уставшая,злая и голодная
вот сижу и думаю - видимо я себе так "вставила по полной" морально, что мне кажется сорваться (для меня сейчас) нереально. сижу часа по 2-3 в день в группе в разделе альбомов где рецепты, еда, и хоть и выглядит все аппетитно нереально, но чувствую себя по-другому))) а не как раньше - как наркоман, увидела еду - съела еду. XDD
привет, всем худеющим)прочитала ваши истории, и мне тоже захотелось похвастаться)я сбросила за 2 месяца с 66 до 58)Этот отвесик был благодаря различным диетам , начиная тощей, заканчивая диетой балерин) Сейчас пытаюсь питаться на 500-600 ккал...очень уж хочеться мне 53)И еще начала потихоньку заниматься спортом, пока элементарными упражнения на пресс, бедра, ноги...С понедельника будет абонимент в спортзал)) девчонки, давайте будем поддерживать друг друга хотя бы виртуально, ато в одиночку очень уж сложно бороться с этими ненависными киллограмами)
Танюшка вы так говорите про не помогает что создается впечатление что вам уже далеко за 40 и вы истерзанная диетами аля 600 калорияй в день и чаями для похудения дамочка))) Но это же совсем не так? налаживать питание надо сейчас. всю жизнь не просидишь на 500 калориях!подумайте о перспективе! ваш организм в стрессе всегда будет он не только жир начнет копить но и болячки наращивать заодно начнет! от неполноценного питания страдает имунная система! и начинаются всякие бяки весной когда организм слаб!
девчонки, просто если смотреть с точки зрения правильного питания, то у меня с этим все хорошо. У меня мама помешана на здоровом питании ( просто по маминой линии у всех женщин фигура мечты Рубенса). Я с детства питаюсь роздельно( основной рацион каши, овощи, фрукты). Конечно, я бы не назвала себя жирной, но все таки округлости на територии бедер и животика имеються.Но с малых лет мечтала быть стройной и подтянутой!!! Девчушечки, а как вы боритесь с лишним весом? (кстати я только, что с пробежки в парке, такое приятное чувство легкой усталости)
Девченки помогите пожалуйста...мне очень хочется похудеть,мой рост примерно 164,вес 64((Как начать??С очищения??Сейчас я ем мало...совсем не трудно,но хочется по правильному,чтобы не испортить организм
Да!Спорт!Я согласна...хожу на тренировки 2 раза в неделю(Больше нет времени,если только домашние),после них никакой еды,но...не дождаться лета,я летом каждый день бегала утром и вечером по минут 40 с ускорением,очень похудела(еще плюс немного ела,лето ведь)
привет=))) Давай худеть вместе:))
7.10 геркулес+ ягоды + кефир + 2 штуки фиников= порция всего 200 грамм. (иногда добавляю клетчатку )
10.30= 1 груша крупная или 2 средних мандарина
13.-13.30 овощи (или тушеные или свежие или салат из овощей ) порция -250 грамм
16.-16.30 рыба или кура +овощи =кура где то 200 овощи 100
20.00-21.00 творог 200 грамм. с кефиром...
ложусь я в 12 часов а то и позже
фитнес 3-4 раза в неделю
зарядку с утра 20 минут
вечером за 3 часа до сна можно и нужно кушать белок.
правило после шести не ем я не соблюдаю так ложусь не в 9 и не в 10 вечера.
я не пью ни чай ни кофе!
у меня был просто опыт не есть после 6 в итоге я просыпалась с утра разбитой с дурным настреонием. и мой тренер в зале сказала что вечером можно кушать белок абсолютно спокойно
у меня был просто опыт не есть после 6 в итоге я просыпалась с утра разбитой с дурным настреонием. и мой тренер в зале сказала что вечером можно кушать белок абсолютно спокойно"
да? я-то думаю,почему каждое утро я встаю,как и не спала,уставшая,злая и голодная
девчонки, давайте будем поддерживать друг друга хотя бы виртуально, ато в одиночку очень уж сложно бороться с этими ненависными киллограмами)
мы все разные, надо пробовать...кому то вечером кушат белок не лезет тяжело. мне наоборот не поем проснусь злая и уставшая.
каллорийность арциона меньше 1200 -стабильное замелделние обмена .
подумайте хорошенько, оно вам надо?
Я бы с удовольствием употребляла 1200 ккал, но у меня организм уже не реагирует на такое. Теперь мне помогают только радикальные методы((
от неполноценного питания страдает имунная система! и начинаются всякие бяки весной когда организм слаб!
Девчушечки, а как вы боритесь с лишним весом?
(кстати я только, что с пробежки в парке, такое приятное чувство легкой усталости)