диета для талии! Примерное меню на день. 1)Завтрак. Вареное яйцо, гренка, тонко смазанная маслом, стакан кефира. Обед. Нежирное мясо, овощной салат, заправленный лимонным соком. Полдник. Чай без сахара, гренка, поджаренная без масла. Ужин. Салат с холодным мясом, кусок хлеба. 2)Завтрак. Половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; 25 г хлопьев без сахара, яблоко. Обед. половина дыни среднего размера, 150 г рыбы-гриль, брокколи, белокочанная капуста; два куска хлеба из муки грубого помола, овощной салат, 50 г курицы без кожи, 35 г нежирного сыра. Ужин. 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, печеные помидоры; 75 г холодного мяса, большая порция овощного салата; 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция салата.
попу хочу подкачать маленькая и висит и грудь бы побольше...и тоже чтоб не висела! и целлюлита поменьше кошмар, какой-то урод получается, а не девушка =(
когда руки прижимаешь к телу, если смотреть прямо, то в верхней части типа бугорка появляется.. то ли мышцы, то ли жир какой то)) как избавиться от этого?..
Это жир))) Нужно заниматься руками,многие пишут ой не хочу руки как у Мадонны, как будто она пришла в зал, пару раз подняла гантельки и получила такие руки))) Она для того чтоб иметь такие руки поверьте не по 10 кг гантельки поднимает и не один раз в неделю!!! Особенно стоит обращать внимание на триципс, так как когда он вялый это смотрится ужасно((( Для рук нужно выполнять упражнения на бицепсы, трицепсы, плечи... Все упражнения можно найти в любых журналах и пособиях, если не найдешь пиши в личку)))
2 Катя Angel страшное слово-жир)) главное только в верхней части эта фигня! сразу после плеча. на задней стороне.. я не знаю, как еще объяснить)) там трицепс? про мадонну и людей-верно сказано) спасибо)
Если нужна консультация и рекомендации от специалиста международного класса - запиывайтесь в консультационный центр красоты и правильного питания на консультацию по т:923-67-78 или пишите мне в личку.
Оооо мне не нравится грудь живот и попа ну вообщем все как обычно помоему блин девчонки а как сделать что бы попа потостела а то она у меня с боков жутко худущая?!!((((((((((((((
мне например постоянно мишает моя грудь..хотя я ее люблю......ненавижу животик
Примерное меню на день.
1)Завтрак.
Вареное яйцо, гренка, тонко смазанная маслом, стакан кефира.
Обед.
Нежирное мясо, овощной салат, заправленный лимонным соком.
Полдник.
Чай без сахара, гренка, поджаренная без масла.
Ужин.
Салат с холодным мясом, кусок хлеба.
2)Завтрак.
Половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
25 г хлопьев без сахара, яблоко.
Обед.
половина дыни среднего размера, 150 г рыбы-гриль, брокколи, белокочанная капуста;
два куска хлеба из муки грубого помола, овощной салат, 50 г курицы без кожи, 35 г нежирного сыра.
Ужин.
125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, печеные помидоры;
75 г холодного мяса, большая порция овощного салата;
125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция салата.
маленькая и висит
и грудь бы побольше...и тоже чтоб не висела!
и целлюлита поменьше
кошмар, какой-то урод получается, а не девушка =(
Особенно стоит обращать внимание на триципс, так как когда он вялый это смотрится ужасно(((
Для рук нужно выполнять упражнения на бицепсы, трицепсы, плечи...
Все упражнения можно найти в любых журналах и пособиях, если не найдешь пиши в личку)))
про мадонну и людей-верно сказано)
спасибо)