Соотношение: Рост-Вес-Объемы

у меня по ходу обменка плохая стала и с кишечником проблемно((( таблетки пью((
я ем каждое утро овсянку на воде ,а так то ем овощи(в основном огурцы и помидоры) , фрукты (яблоки,бананы,грейпфрукты,черешни и так дальше) орехи( редко но много,стараюсь сейчас не есть ато переедаю арахисом а они калорийные) крупы ( гречка,овсянка,рис) картошка вареная, фасоль..любое молочное ,только стараюсь калорийность выбирать меньшую...жаренок редко ем,стараюсь не есть ...газировки сладкие не пью,только минералку если что,мясо ем ( кроме свинины) в основном это говядина или курятина, грибы ем,сладкое и мучное не ем почти 3 года. вообще не ем.совесть начинает грызть о мысли об этом.после 6 не ем, пью только)пью кофе с молоком или просто растворимый кофе,зеленый чай(или любой другой), взамен сахара - мед (когда больна) а когда нет то без ничего)в основном питаюсь однообразно,как то так получается)ну не всегда конечно)))стараюсь считать калории ( ноко калории - контакт)
ну както так)
у меня беда с перееданием..бывает там неделю ем мало а потом нажрусь..и главное нажрусь помимо сытости..наемся и ем дальше(вот моя главная проблема(((

прочитала про " три кулака" очеь хорошая диета но я не смогу есть 5 раз в день это много для меня+ я не смогу есть так)мне больше нравятся моно диеты,хотя на них я не сиу а просто ем так как написала...может просто мне есть 2-3 раза вдень и еду в 3 кулака пробовать + не бегать к кастрюле и терпеть ?..хз....

почему не можешь есть 5 раз в день? у меня овощи очень быстро перевариваются, я ем в среднем каждые 3 часа. потому что реально через 3 часа уже хочется что-нибудь пожевать. завтрак самый поздний в 7 утра, в 7 вечера соответственно ужин. вообще до чувства сильного голода себя лучше не доводить, потому что велик шанс накидать в себя лишнего. ешь овощей больше, не бойся. даже если ты овощами догонишься до 900-1000 ккал, то ничего плохого не произойдет, организму только польза будет. моно диеты часто вредны, на них нельзя сидеть долго, поищи в инете. в свое время в популярной механике была очень хорошая большая статья о вреде монодиет.
> не бегать к кастрюле и терпеть
если терпеть, то потом во время еды будет сложнее себя контролировать

Юля,а какой твой рацион? Распиши по часам!

я сейчас придерживаюсь системы 3 кулака, про которую написала. получается так:
не позже 7 утра: порция творога (грамм 100) + порция овсянки на воде (1 столовая ложка сухой овсянки, можно чуть больше) + салат из маленького огурчика и зелени (1 порция размером с кулак)
ланч около 10 часов: пара яблок или другие фрукты (главное, чтобы общее количество помещалось по объему в 3 ваших кулака)
обед в час обычно: сыр (рыба, креветки) + рис (макароны) + салат (все по 1 кулаку:)))
полдник часа в 4: смотри ланч
ужин: творог (сыр, рыба, яйца) + 2 порции овощного салата (т.е. 2 кулака)

в низкокалорийные дни сложные углеводы на завтрак и обед заменяются овощами. в обед в качестве белка можно бобовые, если не едите мясо, как я. ни разу не голодаю и чувствую себя прекрасно. отвесы не большие, но есть. я сейчас временно очень мало занимаюсь спортом, поэтому отвесы маленькие. так реально очень легко. и не надо париться по поводу калорий. я тоже одно время считала калории. могу точно сказать, что за пределы рекомендуемого калоража для похудения при таком рационе я не выхожу

Юля, просто видишь я когда буду есть по 5 раз на день то я не смогу есть мало((((я переедать начинаю((((+ как то привыкла есть 2 раза вдень) утром овсянка ,потом пью кофе,потом могу еще выпить что то потом в обед ем а потом уже вечером пью что то)кефир или чай)

ужин соответственно не позже 7

Юля, а можно допустим перестать переедать и есть так как я ем только типу вот ложу себе кушать в виде 3 кулачков и все..?

блин, столько написала и все куда-то исчезло. сейчас перепишу

почему нельзя делать большие перерывы между приемами пищи:
1. замедляется метаболизм (это относится и к фишке не есть после 6. рекомендуют последний прием пищи за 3 часа до сна, при этом за час до сна выпить кефира, если голоден тоже можно. я ложусь обычно в 10-11 по будням, но раньше ложилась гораздо позже, как и большинство студентов, особенно общажных)
2. верный путь к гастриту.
кефир можно принять за прием пищи, чай - нет. вряд ли ты в обед съедаешь столько овощей, чтобы твоему организму хватало всего, что ему нужно. и если ты бцдешь по-прежнему так питаться, но есть в пределах 3х кулачков, то все равно будет дефицит и калорий и витаминов-элементов. и в принципе по количеству еды на день твоему желудку этого будет мало. он овощи переварит быстро, а потом начнет урчать и требовать продолжения банкета. все диетологи и спортсмены рекомендуют дробное пятиразовое питание, гастроэнтерологи, кстати, тоже))

у меня и так гастрит)) радоваться нет чему но все же)
просто понимаешь ,я не могу есть строго так как там пишет типа кулачок белков,овощей и так дальше...я не люблю думать о том что я на диете т.к. никогда на них не сидела..просто у меня ограничения есть в еде но это не диета а как бы режим питания свой....блин все как то так напряжно)))

а еще ,кто тебе про эту диету сказал? сколько сбросить можно?а после нее что?

это и есть не диета. а режим питания, причем приближенный к спортивному, потому что мышечная масса страдает мало. про это питание прочитала в жж, я подписана на журнал олега и читаю все, что он пишет. почитай его жж. он сейчас проводит тренинг диетический. декоторые девушки выкладывают подробные отчеты. за месяц потеряли от 2х кг, кто-то больше. все зависит от количества лишнего веса

почитай про систему 3 кулака подробнее и тебе все станет ясно. потом просто переходишь на поддерживающий режим и все. и еще раз повторю - это не диета. я сама при слове диета начинаю нервно чесаться и срываюсь максимум через неделю, а то и раньше.
тем более при гастрите стоит питаться чаще, а то и язва не за горами. здоровье - оно превыше всего

та знаю..
просто я читаю там и кроме тих картинок ничего не поняла...ну тоесть там еть дни и пишет что можно есть)основное понятно)

рост 172
вес 48
грудь 85
талия 61
бедра 90

рост 166
вес 50
грудь 84
талия 60
бедра 90

166
вес не знаю
85-59-94
нога 50 - че делать с низом ума не приложу....

у меня сейчас ноги тоже 50!я думаю спорт поможет подсушить их.мне тренажерный зал помог по 5 см с каждой скинуть

рост 169
вес 55
90- 63- 90

Но мне вобще не нравится... жирный урод.

Возраст 20 лет
Рост 170
Вес 48 кг
Бедра 90 (единственный моднльный параметр, только вот всю жизнь хочу попу побольше=))
Талия 65
Грудь где-то около 80 =(((((

А ведь когда-то была маленьким толстым гномом с параметрами 150см-65кг =(

рост 168
вес 57
грудь 75
талия 61
бедра 90

24года
рост 170
вес 50кг
грудь маааааленькая))
талия 61
бедра 91
проблема как у всех,надо животик подтянуть,ну и грудь хотелось бы подкачать)))))

Татьяна Anaconda Брагина, можно поинтересоваться-когдато это когда?)

Лет 5-6 назад =) Добрая бабуля откормила до размеров слона =)