в смысле что нельзя фрукты есть в неограниченных количествах, они в жир уйдут. с утра их стоит поесть: полезно, вкусно и все такое - но потом все эти необходимые витамины и минералы также можно добирать из кучи других полезных продуктов, которые не относятся к простым углеводам! те же каши, крупы всякие, овощи, рыба и т.д. и т.п...
Во-первых, прошу удалить придыдущий комментарий, я тебе такого не писала... Во-вторых, я не говорю что фрукты нужно есть по 5 кг. Я ЭТОГО НЕ ГОВОРИЛА! но фрукты можно есть и в жир это не уйдет, те же зеленые яблоки взять к примеру...или такие глупости, почему черешня опасна? 100 г. 52 ККал Содержание углеводов Черешня — 12 г -ЧТО ТУТ ОПАСНОГО? Абрикосы да, немного потяжелее-120 ккал. 100 г. углеводы -7г. -пипец, сколько углеводов да? каши: гречка 100г. 64 углевода! Вареный рис 74 угл. , геркулезс-65угл. и что тут сравнивать дальше? Я не говорю что раз в рисе много углеводов, то его не нужно есть-есть можно все, но умеренно. Ну а если немного злоупотребить фруктами, ничего страшного не будет. Во всем должен быть баланс. А возмущаться я начала постольку, поскольку тут озабоченные подсчетом каждой каллории такое пишут, что неосведомленная девушка вообще есть не будет. Я в некоторых темах видела комменты, в которых девушки спрашивали, сколько можно пить зеленного чая, и уйдет ли это в жир...как можно вообще до такого додумать?
На самом деле во всем должна быть мера и разумный подход. От съеденных вечером фруктов никого не разнесет, сама дня 3-4 подряд вечером ела черешню, ничего страшного не произошло=) Но если постоянно есть черешню, бананы, абрикосы вечером и много, тогда уже будет виден результат таких "поеданий". Я вот с марта почти 6 кг скинула, плавно, что-то совсем перестала кушать, что-то иногда позволяю себе. Даже специалисты советуют: если вам ну очень хочется что-то скушать-скушайте, но не весь торт, например, а кусочек. Стресс от ограничений только хуже сделает, потом срыв и тю-тю все результаты. Так что надо придерживаться общих рекомендаций и иногда делать себе послабления.
тоже не считаю,что фрукты - это катастрофичный продукт... если есть все умеренно - то все ок будет,тем более что во фруктах очень много витаминчиков! и оганчение летм во фруктах считаю просто безумством!!!!зимой стольо витаминов мы не получим! а организм только спасибо скажет нам что его фруктикми витаминчиками натуральными кормют!
тем более если есть смненя можноодин из приемо пищи заменить порцей фруктов!и поезно и совесть чиста и спокойна
НАшли о чем спорить а!!!!))) Кому то видете ли фрукты не угодили) Это если конечно, помимо фруктов жрать что попало и сколько влезет. Естественно вы поправитесь. И что? Будете валить все на фрукты???)) Не бредите девки) Ешьте фрукты, столько сколько хочется, и не беспокойтесь за фигуру!)
кончайте тешить себя...))))))))) фрукты - простые углеводы, где достаточно высокий ГИ, и уровень сахара в крови довольно сильно повышается от большого количества фруктов, и когда доходит до предела - идет в жир)))
Таня Карпова,чтобы углеводы из фруктов пошли в жир,нужно ОДНОКРАТНО съесть около 10 килограмм.Ключевые слова сказала Региночка:столько,сколько хочется,нужно есть-не больше -не меньше.Для того ,чтобы не поправляться,нужно научиться ловить сигналы организма.
Это касается всего,не только фруктов.
Действительно,многие не считают фрукты едой,объедаются,а так и до поправки недалеко,но их просто нужно учитывать в своем рационе,не перебарщивая.
#32 Танюш, я не собираюсь себя ничем тешить. Я тебе реальный пример на себе привожу: Я ем сколько хочу фруктов и не толстею ни грамма.Я как была с начала сессии 57 кг , так и осталась(сейчас уже чуть меньше ), а ела я фрукты с утра до вечера(они мне шоколад заменяли). Я конечно не знаю, как ты: может тебя от одного яблока разнесет. Хотя уже это дело не во фруктах, а в твоем обмене веществ.
Девушки,что вы на Таню накинулись? Дело в том,что фрукты,как бы вы тут не утверждали обратное,действительно имеют высокий гликемический индекс.Про инсулин вам уже все объяснили,если вас в школе элементарным химическим процессам не научили-накидывайтесь на своих учителей!:))Это раз. А во-вторых,есть теория,что фруктовые кислоты повышают усвояемость пищи,то есть всех жиров и белков,которые поступают в наш организм.Что тоже приводит к отложению лишнего.И есть их надо отдельно от всего.Я не говорю,что есть их ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ.Наоборот,нужно.Но дейстивтельно,только в первой половине дня,когда углеводы усваиваются по максимуму,а,следовательно,также и перерабатываются. В-третьих,не надо приводить примеры из разряда "я ела И НИЧО".Если именно Вы не поправились от такого питания,то это не значит,что другая,последовав Вашему примеру,тоже НЕ поправится. И четвертое.По-моему,Таня достаточно активный участник группы,поклонник белково-углеводного чередования.Которое помогло очень многим,имеет под собой хорошую базу,все процессы этой диеты понятны и доказаны на опыте многих.Это тоже можно было бы принять во внимание.
Вообще,-теория гликемического индекса-вещь темная.Все это проверялось в лабораторных условиях,а не на живых людях.Да,фрукты содержат сахар,но они же содержат и клетчатку,которая тормозит всасывание углеводов.
Фрукты действительно рекомендуют есть отдельно от другой еды,так как они могут вызвать брожение.Но ни к каким "отложениям"это отношения не имеет.Брожение в кишечнике вызовет вздутие живота.
Килограммами их есть не стоит-5 порций в день,-более чем достаточно.
Информация для тех, кто не верит, что можно поправиться от фруктов:
"Фрукты содержат большие количества особого вида сахара, называемого фруктозой. Глюкоза напрямую попадает в кровь, а фруктоза сначала заходит в печень, чтобы переработаться там. По этой причине фруктоза (и потребление фруктов) не влияет так сильно на уровень сахара в крови и на уровень инсулина.
Фрукты хороши тем, что они богаты витаминами, минеральными и биологически активными веществами, клетчаткой, а также они довольно низкокалорийны. Чем же они могут быть тогда плохи? А вот чем плохи фрукты, или, вернее, их переедание.
Излишек углеводов может складироваться в теле только в форме гликогена. Печень может взять на себя примерно 50 г углеводов в день и еще 200 г в день могут взять на хранение мышцы. Конкретно излишек фруктозы может складировать только печень, потому что у мышц нет фермента, который превратит фруктозу в гликоген. После того, как печень забилась под завязку гликогеном, излишки фруктозы из фруктов будут превращены в триглицериды - предшественники жира в ваших жировых клетках. Так что излишек фруктозы в питании быстро превращается в жир на ваших боках, по сравнению с другими видами углеводов.
Внимательно следите за потреблением фруктов в течение дня и не ешьте больше 3-4 фруктов среднего размера в день. Будьте особенно осторожны с сухофруктами, которые не так сильно насыщают, как свежие, и с ними легко незаметно перебрать фруктозы. Также будьте осторожны с фруктовыми соками. В стакане апельсинового сока уже содержатся 3 апельсина и очень мало клетчатки!"
Мой тренер сказал забыть про бананы и виноград(( Как будто знал, что они мои самые любимые.
А еще у меня есть вопрос: можно ли грейпфрут вечером? Прихожу после тренировки поздно и иногда хочется есть, на кефир уже смотреть не могу, и спасает только грейпфрут. Есть ли от этого вред?
Анастасия Котенева, мне массажист мой (сам спортсмен) грейпфруты и помело очень рекоментовал вечером, даже говорил иногда ужин одни таким заменять. Я недели 2 точно вечером ела по грейпу часов в 9 вечера или делала фреш из него, очень нравилось.
Я слышала, что грейпы можно только в ограниченном количестве, не более 2х штук в неделю. и не рекомендуют пить грейпфрутовый сок тем,кто принимает ОК (а это как раз я). Это все исследования американцев, а не клинические испытания. Но я все-таки не злоупотребляю. Спасибо, Ольга, что развеяли мои сомнения.
Я ем фрукты столько сколько хочу (2-3 фрукта в день) и не поправляюсь а наобород стройнею. Глупо писать что от фруктов толстеют и т д и т п. Просто фрукты желательно есть не в качестве десерта, а просто как прекус или отдельный прием пищи, добавляя в йогурты, творожки, кефир и прочее. Очень сытно, полезно, много витаминов, полезных веществ. А насчет фруктозы или сахара, содержащийся во фруктах, он в тысяцу раз полезнее чем всякие шоколадки, конфетки и мармедалки. Тем более эти как раз таки вещества содержащиеся во фруктах наобород таки помогают избавится от холестерина в крови, и от диабеда- излишек сахара в крови, очистить желудок и кишечник! И более того, организм тоже не может нормально функционировать совсем без сахара, особенно страдает мозг, мышление и память. То есть человек просто напросто тупеет сам того не замечая! Если человек ведет здоровый образ жизни, и ест много фруктов- он никогда в жизни не поправится, а скорее наобород, либо будет поддерживать свой вес, фигуру. А если человек жрет до фига и больше, ест всякие фаст фуды, много шоколада, печенья, мучное, жирное, все жареное, мало двигается, хлещет пиво и курит, пыхтит как паровоз и после ест фрукты, от чего вы думаете человек будет толстым, и страшненьким и целлюлитным??) из за фруктов??))) Хорошо, тогда ответте еще на вопрос! Почему когда человек болеет чем то, в первую очередь человеку говорят есть больше фруктов там..каши, супы, овощи, и делают такой акцент именно на фруктах?? Чтобы человек пошел на оздоровление, очищение от токсинов и шлаков, поднятие иммунитета, недостаток витаминов, избавился от лишнего холестерина и веса. И при этом не один врач еще не говорил, что фрукты грубо говоря вредные, а Я много раз лежала в больницах, поэтому я знаю это. И при выписки, ну или вообще просто после приема, любой врач говорит побольше свещих фруктов, поменьше сладостей и соленостей, ну а также жирного, копченого и т д. Так что перестаньте уже читать про всяки ГИ и т п, такие вы наивные, верите все в это а потом и других в этом же убеждаете. Живите обычной жизнью, пусть здоровый образ жизни войдет в привычку, а не насилие какое то над собой, издевательства над своим организмов, ведь нам еще дальше жить! В старасти, нам наш организм за все наши эксперементы над собой, врядли он нам скажет спасибо. Всему надо учится, и понять это смолоду) девочки, желаю всем удачи, молодцы что ведете ЗОЖ, но прошу без экперементов) Ешьте фрукты для здоровье и для фигуры и не заморачивайтесь!)
Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка все вашу точку зрения уже поняли, вы как минимум 5 раз уже написали одно и то же. И все вас слушают. Только Вы как то не слушаете никого. Заладили свое "жрите сколько хотите" и все! Проявите уважение и к другим участникам группы и вслушайтесь в то что они говорят! Тут 99% за то чтобы ели "сколько хотели" но соблюдать меру и стараться не есть их поздно. Вы же своей безапелляционной точкой зрения, показываете некого рода снобизм и нежелание вести диалог. Вам люди научные доказательства приводят, теории разные, вы же "жрите сколько хотите" да "фууу"! Да вы послушайте, и аргументируйте в соответствии с другими. Никто не говорит что надо отказаться от фруктов, просто надо все делать С УМОМ. Поесть их с утра, так чтобы свечера не приспичило съесть тонну. Захотели вечером - тогда можно сделать выбор впользу яблока а не банана. И, одно время держать вес и быть от природы худой, а другое дело - худеть. Так вот, если худеете, можно фрукты и на утро перенести, никто от этого не умрет.
Региночка, здесь никто Вас ни в чем не убеждает. Ешьте сколько влезет и чистите зубы сколько хотите. Каждый здесь делится своим опытом и мыслями. Кстати, "всякие ГИ" подтверждают клинические испытания, думаю больше оснований доверять им,чем Вашим голословным сентенциям. За пожелание удачи-спасибо))
Сколько фруктов можно есть без вреда для фигуры?Мне кажется я переедаю их, а я на диете.
Во-вторых, я не говорю что фрукты нужно есть по 5 кг. Я ЭТОГО НЕ ГОВОРИЛА! но фрукты можно есть и в жир это не уйдет, те же зеленые яблоки взять к примеру...или такие глупости, почему черешня опасна? 100 г. 52 ККал Содержание углеводов Черешня — 12 г -ЧТО ТУТ ОПАСНОГО?
Абрикосы да, немного потяжелее-120 ккал. 100 г. углеводы -7г. -пипец, сколько углеводов да? каши: гречка 100г. 64 углевода! Вареный рис 74 угл. , геркулезс-65угл. и что тут сравнивать дальше? Я не говорю что раз в рисе много углеводов, то его не нужно есть-есть можно все, но умеренно. Ну а если немного злоупотребить фруктами, ничего страшного не будет. Во всем должен быть баланс.
А возмущаться я начала постольку, поскольку тут озабоченные подсчетом каждой каллории такое пишут, что неосведомленная девушка вообще есть не будет. Я в некоторых темах видела комменты, в которых девушки спрашивали, сколько можно пить зеленного чая, и уйдет ли это в жир...как можно вообще до такого додумать?
если есть все умеренно - то все ок будет,тем более что во фруктах очень много витаминчиков! и оганчение летм во фруктах считаю просто безумством!!!!зимой стольо витаминов мы не получим! а организм только спасибо скажет нам что его фруктикми витаминчиками натуральными кормют!
тем более если есть смненя можноодин из приемо пищи заменить порцей фруктов!и поезно и совесть чиста и спокойна
Ешьте фрукты, столько сколько хочется, и не беспокойтесь за фигуру!)
Это касается всего,не только фруктов.
Действительно,многие не считают фрукты едой,объедаются,а так и до поправки недалеко,но их просто нужно учитывать в своем рационе,не перебарщивая.
Дело в том,что фрукты,как бы вы тут не утверждали обратное,действительно имеют высокий гликемический индекс.Про инсулин вам уже все объяснили,если вас в школе элементарным химическим процессам не научили-накидывайтесь на своих учителей!:))Это раз.
А во-вторых,есть теория,что фруктовые кислоты повышают усвояемость пищи,то есть всех жиров и белков,которые поступают в наш организм.Что тоже приводит к отложению лишнего.И есть их надо отдельно от всего.Я не говорю,что есть их ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ.Наоборот,нужно.Но дейстивтельно,только в первой половине дня,когда углеводы усваиваются по максимуму,а,следовательно,также и перерабатываются.
В-третьих,не надо приводить примеры из разряда "я ела И НИЧО".Если именно Вы не поправились от такого питания,то это не значит,что другая,последовав Вашему примеру,тоже НЕ поправится.
И четвертое.По-моему,Таня достаточно активный участник группы,поклонник белково-углеводного чередования.Которое помогло очень многим,имеет под собой хорошую базу,все процессы этой диеты понятны и доказаны на опыте многих.Это тоже можно было бы принять во внимание.
Фрукты действительно рекомендуют есть отдельно от другой еды,так как они могут вызвать брожение.Но ни к каким "отложениям"это отношения не имеет.Брожение в кишечнике вызовет вздутие живота.
Килограммами их есть не стоит-5 порций в день,-более чем достаточно.
"Фрукты содержат большие количества особого вида сахара, называемого фруктозой. Глюкоза напрямую попадает в кровь, а фруктоза сначала заходит в печень, чтобы переработаться там. По этой причине фруктоза (и потребление фруктов) не влияет так сильно на уровень сахара в крови и на уровень инсулина.
Фрукты хороши тем, что они богаты витаминами, минеральными и биологически активными веществами, клетчаткой, а также они довольно низкокалорийны. Чем же они могут быть тогда плохи? А вот чем плохи фрукты, или, вернее, их переедание.
Излишек углеводов может складироваться в теле только в форме гликогена. Печень может взять на себя примерно 50 г углеводов в день и еще 200 г в день могут взять на хранение мышцы. Конкретно излишек фруктозы может складировать только печень, потому что у мышц нет фермента, который превратит фруктозу в гликоген. После того, как печень забилась под завязку гликогеном, излишки фруктозы из фруктов будут превращены в триглицериды - предшественники жира в ваших жировых клетках. Так что излишек фруктозы в питании быстро превращается в жир на ваших боках, по сравнению с другими видами углеводов.
Внимательно следите за потреблением фруктов в течение дня и не ешьте больше 3-4 фруктов среднего размера в день. Будьте особенно осторожны с сухофруктами, которые не так сильно насыщают, как свежие, и с ними легко незаметно перебрать фруктозы. Также будьте осторожны с фруктовыми соками. В стакане апельсинового сока уже содержатся 3 апельсина и очень мало клетчатки!"
А еще у меня есть вопрос: можно ли грейпфрут вечером? Прихожу после тренировки поздно и иногда хочется есть, на кефир уже смотреть не могу, и спасает только грейпфрут. Есть ли от этого вред?
Спасибо, Ольга, что развеяли мои сомнения.
девочки, желаю всем удачи, молодцы что ведете ЗОЖ, но прошу без экперементов) Ешьте фрукты для здоровье и для фигуры и не заморачивайтесь!)
все вашу точку зрения уже поняли, вы как минимум 5 раз уже написали одно и то же. И все вас слушают. Только Вы как то не слушаете никого. Заладили свое "жрите сколько хотите" и все!
Проявите уважение и к другим участникам группы и вслушайтесь в то что они говорят! Тут 99% за то чтобы ели "сколько хотели" но соблюдать меру и стараться не есть их поздно.
Вы же своей безапелляционной точкой зрения, показываете некого рода снобизм и нежелание вести диалог.
Вам люди научные доказательства приводят, теории разные, вы же "жрите сколько хотите" да "фууу"! Да вы послушайте, и аргументируйте в соответствии с другими. Никто не говорит что надо отказаться от фруктов, просто надо все делать С УМОМ. Поесть их с утра, так чтобы свечера не приспичило съесть тонну. Захотели вечером - тогда можно сделать выбор впользу яблока а не банана.
И, одно время держать вес и быть от природы худой, а другое дело - худеть. Так вот, если худеете, можно фрукты и на утро перенести, никто от этого не умрет.
Кстати, "всякие ГИ" подтверждают клинические испытания, думаю больше оснований доверять им,чем Вашим голословным сентенциям.
За пожелание удачи-спасибо))