Юлия Дерновая 13 фев 2010 в 22:25 Я узнавала, Украина Запорожье самая лучшая подтяжка- это подтяжка золотыми нитями в том году стоила 5500 грн. Без всякого там силикона! можеш подробно в личку написать)))
кстати когда была на приеме у маммолога спросила почему у меня такая низкая грудь. она сказала - иди отсюда ты обвислой груди не видела))) но с большим размером+резкое похудение она не может не отвисать( мне кстати в зале жим штанги от груди ничем не помог за длительный промежуток времени.
не знаю конечно на сколько правда, но я читала,что обвисшую грудь можно "приподнять" с помощью такой маски: три банана+две ст.ложки меда перемешать в блендере, затем нанести на грудь и одеть какой нить старый лиф, и спокойно ходить часик, другой... говорят,что при регулярном применении маски грудь восстанавливается.
У всех по-разному...у меня подруга кормила 3 года и с грудью все ОК, какая была до беременности такая и после кормления осталась! Я кормила около года, у меня висит (аля ушки спаниеля!) Просто грудь у меня 2-2,5 размера, а во время беременности была 5 размера и пока не бросила кормить не уменьшалась. Вот отсюда и растяжки и то, что висит. Везет тому у кого грудь не увеличивается, тогда и никаких проблем!
Лиза Светлова, спасибо за упражнения!! От себя бы добавила, что контрастный душ на область груди-очень эффективное средство, используется как раз в процессе похудения или кормления грудью, массаж с аромамаслами или любыми маслами тоже помогает. При массаже главное придерживать грудь саму рукой, чтобы не оттягивать кожу еще сильнее! А второй рукой по часовой стрелке без видимых усилий массировать кожу вокруг ареолы и все дальше по кругу...не опускайте руки! Пластика-это крайняя мера!
Мария, от срока кормления форма груди не ухудшается точно) другое дело, что еще во время беременности грудь увеличивается в размерах, потом кормление еще добавляет ей объемы, ну а после всех этих испытаний грудь уменьшается и пустеет....результат-растяжки и обвислость. Поэтому главное условие-носить специальное поддерживающее белье во время беременности и кормления. Ну и не забывать про упражнения, обливания и массаж.
Скажу одно. Мне уже 30, а грудь все еще в прекрасной форме. Но я зханималась всегда в тренажорном зале. Сейчас как раз кормлю грудью, поэтому уже заранее читаю все форумы и топики на тему ее формы))))чтобы не потерять хотя бы то, что имею. _________________________________________________________________ К слову о пластике, для питерских желающих могу порекомендовать http://www.centrplastiki.ru/p_surg.html на базе Мечникова, очень гуманные цены и хорошие спецы! К ним со всей РФ едут люди.
Не рожала, но метаморфозы с увеличением груди (до нескольких размеров) испытываю, к сожалению, каждый месяц перед месячными. Оттого и жуткие растяжки с юношеских лет. Хотя помимо бюстгалтера ВСЕГДА ношу спортивные, плотно прилегающие топы. Боюсь подумать, что со мной будет после родов и кормления. А кормить буду 100%!
девочки, почитала тут многое... насчет дефектов груди.. мой знакомый встречался с очень красивой девушкой и лицом и телом, пока дело не дошло до постели... она все время прикрывала грудь...он не мог понять в чем дело,пока она не заснула... посмотрел, а там одна грудь меньше другой и как бы чуть в бок...он был в шоке! бросил ее... пластические операции стоит делать только если есть какие-то реальные дефекты или если вообще груди нет... чтоб грудь подтянулась нужно правильно отжиматься,главное,регулярно, увеличивая количество повторений:)! упражнения на грудь с гантельками в руках...помимо груди и руки накачивают, так что с этим осторожней!!!!!!!!!!
Парень тупица) Блин, мне тоже сказали что грудь не висит) Что для 4-ого размера она очень ничего, просто форма такая) Девочки адо любить себя такими какие мы есть и силикон это не наши методы) Главное чтобы любимый человек был доволен.
Во-первых, надо чтобы сама собой была довольна, а не "любимый человек". А то завтра у любимого вкусы изменяться или любимым станет другой с другими вкусами. И что, менять себя под другого человека и его вкусы каждый раз? Себе надо нравится в первую очередь! Тот, кто нравится самому себе, излучает такую уверенность, что будет нравится и окружающим. Во-вторых, чаще всего проблему обвисшей груди одним силиконом не решить, еще и подтяжка нужна. А это пугающие большинство шрамы. А в-третьих, чем так плох силикон?
Нет, у нормального любящего мужчины вкусы меняются вместе с изменениями в любимой) Мой папа, когда мама была тощей, как кощей без груди говорил, что нет ничего красивее, что большая грудь полный отстой. Потом мама родила поправилась (красиво поправилась) и грудь выросла до 3-его размера, теперь эталон красоты для него имено такая комплекция. Нравится себе искренне женщина не всегда может.
Смотря как грудь обвисла, мне будет предостаточно силикона чтобы поднять.
Но я пока не хочу, так как собираюсь в ближайшее вемя стать мамой, нафига мне силикон сейчас? Напрасная трата времени. После второго ребенка вставлю, ничего против не имею, хотя будет конечно жалко, что не своя((( Если с кормлением ничего не изменится (не у всех грудь портится),то и не буду тогда ничего пихать, все же приятнее осознавать, что грудь твоя собственная, как и все остальное. Тем боле если я действительно в бабушку, тогда у меня потом минимум пятый размер будет, куда уж еще. А подтяжка - зло, такие следы ужасные остаются... Говорят существует подтяжка золотыми нитями... Очень интересно что это)
Точно знаю, что приживается порядка 75% закаченного жира. Если есть жирок и есть куда закачивать, то способ отличный! Но более 250мл за один раз в каждую грудь закачать нельзя. У меня стоят импланты, но при этом считаю грудь своей - ведь я же за нее заплатила! Хлеб, купленный вами в магазине, вы же не называете магазинным, он ваш!:) У меня не было возможности воспользоваться липофиллингом, а грудь нормальную иметь хотелось. Сейчас грудь и выглядит и на ощупь настолько естественна, что только муж знает о ее происхождении. А людям вокруг и в голову не придет, что такая грудь у меня не от природы!
Нет кормление влияет на грудь! Если мало кормишь(я кормила 2,5-3 месяца,потом молоко пропало) и она у меня просто сдулась, когда же кормишь месяцев 6 или больше( моя подруга кормила 1 и 3 месяца) постепенно ребенок растет и количество кормлений ПОСТЕПЕННО уменьшается и значительных изменений(как у меня-сдулась или обвисание) не происходит. Даже читала где то об этом.
Хочу предложить ниже Методику по увеличению женской груди. Лично еще не пробовала, но думаю заняться.
ЧАСТЬ 1. ПОЧЕМУ НАША МЕТОДИКА ЭФФЕКТИВНА?
Грудь состоит из железистой и жировой ткани. "Держат" форму только грудные мышцы и кожа. Следовательно, внешний вид бюста зависит от двух факторов: от тренированности грудной мышцы и от эластичности кожи на этом участке тела. Следовательно несложные упражнения помогут подтянуть большую и малую грудную мышцу, а также соседние мышечные ткани, что позволит увеличить грудь, сделать ее форму более округлой, а значит более красивой. А правильный уход за кожей в области груди позволит повысить упругость. Наша методика рассчитана именно на качественное изменение тканей груди, придание красивой формы, упругости. Вы не только не снизите, но и повысите чувствительность вашей груди. Вы сможете улучшить циркуляцию крови и лимфы, обменные процессы, метаболизм клеток груди. Гарантированный результат при условии регулярного выполнения упражнений заметен уже через месяц! При этом спустя 3 месяца выполнения упражнений грудь увеличивается на размер! Достигается не только увеличение груди, но также и заметное улучшение ее формы.
ЧАСТЬ 2. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ НАЧНЕТЕ
Как пользоваться методикой? Комплекс упражнений рассчитан на 3 месяца: 1 месяц – подготовительный, для начинающих. 2-3 месяц – базовый, для тренированных. Каждое упражнение выполняется в течении 2-х минут. Таким образом общее время занятий в подготовительный период составит 35 минут, базовый 45 минут. Занятия проходят ежедневно, под легкую музыку, лучше утром. Вес отягощений подберите таким образом, что бы усталость проявлялась на 10-15 движении. Выполняя все упражнения, делайте выдох во время мышечного усилия, а вдох - во время расслабления. И помните, что только устойчивость приводит к успеху!
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Кроме естественного процесса старения, для этой нежной части тела могут оказаться неблагоприятными следующие обстоятельства: Во-первых, ваше стремление быстро сбросить вес. Худеет тело, худеет и грудь. При этом кожа теряет упругость, становится вялой. Поэтому будьте внимательны к своему весу. Во-вторых, от прямых солнечных лучей чувствительная кожа бюста быстро стареет. Вокруг сосков образуются морщинки, а в области декольте появляются пигментные пятна. Поэтому, если вы предпочитаете topless, пользуйтесь кремом с высоким солнцезащитным фактором. В-третьих, неправильно подобранный бюстгальтер также вреден и не способствует сохранению формы. Необходимо носить бюстгальтер правильного размера, особенно при полных объемах, а также следить, чтобы бретельки не врезались в плечи. При занятиях спортом предпочтительнее носить эластичный бюстгальтер. В-четвертых, грудь чутко реагирует на изменения гормонального фона женского организма, например, во время полового созревания, беременности или при сильной прибавке веса. При этом на коже могут появиться так называемые растяжки. Их возникновение связано с глубинным разрушением волокон коллагена и эластина, которые обеспечивают плотность и эластичность кожи. Надо отметить, что хотя действенного лечения уже появившегося "рисунка" на коже до сих пор не найдено, профилактические мероприятия довольно эффективны. Массаж с отшелушивающим кремом очистит кожу от омертвевших частиц, улучшит ее дыхание и поспособствует более глубокому проникновению специального косметического крема, геля или масла. Благодаря этому кожа станет более упругой, приобретет способность растягиваться без неприятных последствий.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ Первый шаг – деликатный массаж мягкой щеткой. Делается такой массаж круговыми движениями снизу вверх – от складки под бюстом, минуя область сосков, к шее и подбородку. Вообще, подобным образом нужно наносить все средства ухода в этой деликатной зоне. Второй шаг – душ, принимать который следует с мягкими гелями и не использовать обычное мыло, так же желательно использовать холодную воду. Она улучшает эластичность и упругость кожи. Если вы пока еще не готовы к полному обливанию, то ополосните хотя бы грудь холодной водой. Обливания можно заменить обтиранием кубиком льда. Приготовьте настой шалфея или ромашки, залейте в формочки для льда и поставьте в морозильную камеру. Третий шаг. После процедуры нанесите на кожу подходящее увлажняющее или питательное средство, либо масляные экстракты зародышей пшеницы, жожоба, абрикосовых косточек, облепихи. Выбор средств, которые служат профилактике появления растяжек, улучшают упругость и эластичность кожи, сглаживают возрастные изменения, на сегодняшний день достаточно широк.
ЧАСТЬ 3. УПАРЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
ЛОВЕЦ ЗВЕЗД Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом "захвате" сжимая кисть в кулак.
Это упражнение распрямит вас и вернет рост, который был в юности. Вы ощутите свободу и легкость. Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру. Оно хорошо разогревает мышцы.
АЛЬБАТРОС Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки вперед и разверните их ладонями кверху. Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в исходное положение. Выполняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что большие и малые грудные мышцы разогреваются.
МЕЛЬНИЦА Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вдоль тела. Круговые движения руками сначало в одну сторону, потом в другую. Упражнение хорошо разогревает плечевой сустав и грудне мышцы. Скрещивание рук перед собой Поставьте ноги вместе. Плечи расслаблены. Вытяните руки горизонтально в стороны ладонями вниз. Теперь скрещивайте вытянутые руки перед грудью, чередуя их - то левую над правой, то правую над левой.
Это упражнение способствует разогреву и растягиванию мускулатуры груди. Это упражнение разминает грудные мышцы и помогает держать спину прямо.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА УЛУЧШЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННОГО БЮСТГАЛЬТЕРА.
ПИРАМИДА Сядьте на стул. Соедините ладони над головой пальцами вверх.
Плечи отведены назад, локти слегка согнуты.
Поверните голову влево, а правую руку при этом отведите назад.
Вернитесь в исходное положение.
Теперь поверните голову вправо и отведите назад левую руку Это красивое упражнение не только укрепляет грудную мускулатуру, но и способствует улучшению осанки.
Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди.
КОБРА Лягте на живот. Сцепите руки за головой. Вытягивайте локти вперед, одновременно поднимая голову. Ноги при этом держите вместе.
Вы это поймете по усилию, необходимому для выполнения упражнения: улучшается действие всего естественного бюстгальтера.
ЛАСТОЧКА Лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. Затем согните руки в локтях и положите ладони на пол. Убедитесь, что ладонь всей поверхностью прилегает к полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела. Ладони должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд. Благодаря этому упражнению хорошо растягиваются мышцы груди, что способствует улучшению естественного бюстгальтера.
ТЕННИСНЫЙ МЯЧ. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сожмите ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично с силой сжимайте мяч. Если теннисного мяча нет, просто сильно сжимайте ладони. Это упражнение не имеет себе равных для развития грудной мускулатуры. Это упражнение с маленьким теннисным мячом дает особенно стойкое укрепление мышц груди.
КНИГА. Вытяните руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге.
Теперь, не опуская их, отведите обе руки через стороны назад.
Старайтесь выполнять упражнение в основном за счет грудных мышц.
Ваша грудь все более и более будет возвращаться в положение, какое занимала в молодости.
Это упражнение также пригодно для укрепления плечевых мышц и спины.
КОЛЫБЕЛЬ Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите 2 книги. Поднимите руки, не сгибая их в локтях, до самого верха. Медленно опустите вниз. Это упражнение способствует укреплению опорных мышц груди, поддерживает бюст.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЦ ГРУДИ
КРЫЛО Соедините руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большим и указательным пальцами соединились.
Поднимая локти, с силой сжимайте руки, упираясь большими пальцами.
Это отличное упражнение укрепляет естественную мускулатуру груди.
Оно сохраняет "природный бюстгальтер".
Это упражнение дает стойкое укрепление грудных мышц.
ОТЖИМАНИЕ ИЗ УПОРА ЛЕЖА (1) Упритесь руками в сиденья двух стульев.
Примите положение "упор лежа" и отжимайтесь, поднимая верхнюю часть корпуса силой мышц рук и не двигая тазом.
Это упражнение укрепляет мышцы рук и груди.
ОТЖИМАНИЕ ИЗ УПОРА ЛЕЖА (2) Займите положение "упор лежа", положив ноги на какую-нибудь подставку.
Отжимайтесь при помощи мышц рук, не прогибаясь при этом.
Это упражнение еще интенсивней укрепляет мускулатуру рук и груди.
ЖИМ ЛЕЖА Лягте на пол на твердую поверхность. Согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по небольшой гантельке, и поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди. Это упражнение увеличивает мышцы груди.
КОМПЛЕКС ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАССЛАБЛЕНИЕ.
СЛОН Наклонитесь вперед, держа спину прямой и параллельно полу.
Размахивайте обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой, - как слон, качающий хоботом.
Расслабление грудных мышц делает грудь более упругой и повышает эффективность дальнейших упражнений.
Это упражнение расслабляет грудные мышцы и укрепляет шею и спину.
ОБЛАКО Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка разведите в стороны руки. Сделайте медленный глубокий вдох. При этом вы почувствуете, как ваши легкие насыщаются кислородом. После этого сделайте медленный выдох.
Это идеальное упражнение для дыхательных мышц.
БОГОМОЛ Займите положение сидя на коленях и вытяните носки ног. Постепенно опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь бедер. Затем вытяните руки перед собой и продолжайте наклоняться, пока лоб и ладони не коснутся пола. Наклон должен продолжаться не менее 30 секунд Это упражнение на расслабление мышц верхней части тела.
БЕЛКА 1. Сесть по-турецки или в более удобной позе. Поднять руки на уровне груди, ладони прижаты друг к другу. Сделать 20 движений, направляя ладони внутрь, по направлению к груди. 2. Поза та же. Прижать ладони друг к другу, а локти развести так, чтобы угол между локтем и предплечьем составлял 90 градусов.
Соединить локти (при этом ладони поднимаются вверх) и развести в противоположном направлении так, чтобы ладони остались соединены. Крепкие объятия Самое простое занятие, которое можно проделывать в свободную минутку - это крепкие объятия.
Обнимите себя любимую и почувствуйте как напряглись все грудные мышцы.
Для этого встаньте прямо, спина должна быть прямая, руки опустите вдоль туловища.
Затем скрестите руки перед собой, словно хотите обнять себя крепко-крепко.
Сосредоточьте на мышцах "верха" все свое внимание.
Задержитесь в этой позе на 1 минуту, а затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
АЛЬБАТРОС
Встаньте прямо, слегка расставив ноги.
Вытяните руки вперед и разверните их ладонями кверху.
Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в исходное положение.
Выполняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что большие и малые грудные мышцы разогреваются.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ГРУДИ.
ОПИСЫВАНИЕ КРУГОВ ПЛЕЧАМИ. Сядьте "по-турецки", руки согните, прижав локти к теловищу, пальцы положите на плечи, лопатки вместе. Теперь поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад,вниз и вперед.
СЖИМАНИЕ ЛАДОНЕЙ Встаньте прямо. Ладони сложите перед собой, пальцы рук вверх, локти на уровне груди. Два раза сильно сожмите нижние части ладони на ""раз, два", на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на шесть сложите перед собой.
ОТВЕДЕНИЕ ЛОКТЕЙ КАК МОЖНО ДАЛЬШЕ НАЗАД Встаньте прямо, поднимите руки, согнутые в локтях так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямлены и соединены чуть ниже ключиц, ладони вниз. Отведите энергично локти назад, ладони разъединяются, но плечи не опускаются.
Это движенние проделывайте на "раз", второй рывок назад на "два".
На "три" разведите руки в стороны и отведите назад.
На "четыре" согните руки как в начале упражнения.
Темп живой энергичный.
ПОДНИМАНИЕ РУК Встаньте прямо. Поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед на "раз", на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опускайте руки в стороны вниз, на "шесть" вставайте в исходную позицию.
Упражнение выполняйте медленно, расслабленно.
ОПИСЫВАНИЕ КРУГОВ РУКАМИ. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг (мышцы расслаблены), начиная с движения руки вперед.
Упражнение выполняйте в быстром темпе.
Опишите рукой таким образом три круга, затем начинайте с движения руки назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги.
ОТЖИМАНИЕ ОТ СТУЛА Упереться руками в край стула, ладони чуть шире плеч. Согнуть руки и опуститься вниз до легкого касания грудью ребра сиденья. "Выжать" себя вверх Здесь больше работает нижняя область грудных мышц.
Поскольку в этом варианте ноги (как обычно) принимают на себя большую часть вашего веса, чем при других отжиманиях, он менее сложный.
ОТЖИМАНИЕ ОТ ПОЛА Положение упора на прямых руках.
Голова строго на линии позвоночника (не тянуть ее вверх и не опускать вниз).
Кисти рук расставлены чуть шире плеч.
Опуститься в нижнюю позицию, а потом "выжать" себя на прямые руки. Задержаться в верхнем положении на несколько секунд, снова опуститься.
Мышцы живота должны быть напряженны, руки полностью не распрямлять
ОТЖИМАНИЕ С КОЛЕНЕЙ Этот вариант на тот случай, когда сил уже нет, а в плане еще не один десяток отжиманий.
Положение упора на прямых руках.
Под колени надо подложить что-нибудь мягкое, например гимнастический коврик.
Отжиматься как обычно, не прогибаться в корпусе.
ЖИМ ЛЕЖА Лежа на спине, сгибают руки в локтях с гантелями (1,5 кг). Выдох – гантели поднимают и выпрямляют руки так, чтобы гантели встретились над грудью. Возвращают руки в исходное положение.
РАЗВОДКА Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Немного поднимают гантели, потом разводят их в стороны и опускают на пол. Возвращаются в исходное положение.
ПУЛОВЕР Лежа на спине, в руках гантели по 1,5 кг. Руки находяться на бедрах. Поднимаем вверх и опускаем за голову. То же самое в обратном порядке.
РАЗВЕДЕНИЕ Гантели в вытянутых, слегка округленных руках. Плавно опустить руки в стороны. Затем мощным движением вернуть их в исходное положение. Гантели для разведения выбираются такого веса, чтобы после 15 повторов появилось заметное утомление в мышцах. Важно: Это упражнение надо выполнять с акцентом на мышцы груди, чтобы чувствовать их напряжение и расслабление. Делая разведение, старайтесь сгибать руки в локтях как можно \ меньше. Иначе нагрузка с мышц груди переместится на руки.
ЛОДОЧКА Лежа, руки и ноги вытянуты. Одновременно поднимать их максимально вверх. Если упражнение выполняется легко, можно задержаться в этой позе на несколько секунд.Затем медленно опустить руки и ноги. Повторять движение до утомления мышц.После этого принять "позу молящегося", - сесть на пятки и слегка округлить спину.Затем после минуты расслабления повторить упражнение. Важно: Не сгибать ноги в коленях. Подъем должен начинаться с движения рук, которые нужно с усилием тянуть вперед.
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ Стоя в наклоне, гантели касаются пола. Сильным движением поднять корпус с одновременным разведением рук в стороны. Плавно вернуть руки в исходное положение. Вес гантелей должен быть таким, чтобы утомление появлялось после 18-20 повторений. Важно: Спину держать прямо, а пресс подтянуто. Если не получается делать упражнения на абсолютно прямых ногах, старайтесь сгибать их как можно меньше. Руки и корпус поднимать невысоко, - до параллельной линии к полу.
СТРЕТЧИНГ МЫШЦ ГРУДИ. Стоя, руки сцеплены сзади в замок. Поднимать их назад и вверх, стараясь потянуть и расслабить мышцы груди.
Упражнения на верхний плечевой пояс?
Я узнавала, Украина Запорожье самая лучшая подтяжка- это подтяжка золотыми нитями в том году стоила 5500 грн. Без всякого там силикона!
можеш подробно в личку написать)))
но с большим размером+резкое похудение она не может не отвисать(
мне кстати в зале жим штанги от груди ничем не помог за длительный промежуток времени.
спасибо, я консультировалась, но не подскажите где можно деньги взять?))))))))))Дорого просто.
Они вам помогли?)
_________________________________________________________________
К слову о пластике, для питерских желающих могу порекомендовать
http://www.centrplastiki.ru/p_surg.html
на базе Мечникова, очень гуманные цены и хорошие спецы! К ним со всей РФ едут люди.
Во-вторых, чаще всего проблему обвисшей груди одним силиконом не решить, еще и подтяжка нужна. А это пугающие большинство шрамы.
А в-третьих, чем так плох силикон?
Смотря как грудь обвисла, мне будет предостаточно силикона чтобы поднять.
Но я пока не хочу, так как собираюсь в ближайшее вемя стать мамой, нафига мне силикон сейчас? Напрасная трата времени. После второго ребенка вставлю, ничего против не имею, хотя будет конечно жалко, что не своя((( Если с кормлением ничего не изменится (не у всех грудь портится),то и не буду тогда ничего пихать, все же приятнее осознавать, что грудь твоя собственная, как и все остальное. Тем боле если я действительно в бабушку, тогда у меня потом минимум пятый размер будет, куда уж еще. А подтяжка - зло, такие следы ужасные остаются... Говорят существует подтяжка золотыми нитями... Очень интересно что это)
У меня стоят импланты, но при этом считаю грудь своей - ведь я же за нее заплатила! Хлеб, купленный вами в магазине, вы же не называете магазинным, он ваш!:) У меня не было возможности воспользоваться липофиллингом, а грудь нормальную иметь хотелось. Сейчас грудь и выглядит и на ощупь настолько естественна, что только муж знает о ее происхождении. А людям вокруг и в голову не придет, что такая грудь у меня не от природы!
ЧАСТЬ 1. ПОЧЕМУ НАША МЕТОДИКА ЭФФЕКТИВНА?
Грудь состоит из железистой и жировой ткани. "Держат" форму только грудные мышцы и кожа. Следовательно, внешний вид бюста зависит от двух факторов: от тренированности грудной мышцы и от эластичности кожи на этом участке тела.
Следовательно несложные упражнения помогут подтянуть большую и малую грудную мышцу, а также соседние мышечные ткани, что позволит увеличить грудь, сделать ее форму более округлой, а значит более красивой. А правильный уход за кожей в области груди позволит повысить упругость.
Наша методика рассчитана именно на качественное изменение тканей груди, придание красивой формы, упругости. Вы не только не снизите, но и повысите чувствительность вашей груди. Вы сможете улучшить циркуляцию крови и лимфы, обменные процессы, метаболизм клеток груди.
Гарантированный результат при условии регулярного выполнения упражнений заметен уже через месяц! При этом спустя 3 месяца выполнения упражнений грудь увеличивается на размер! Достигается не только увеличение груди, но также и заметное улучшение ее формы.
ЧАСТЬ 2. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ НАЧНЕТЕ
Как пользоваться методикой?
Комплекс упражнений рассчитан на 3 месяца:
1 месяц – подготовительный, для начинающих.
2-3 месяц – базовый, для тренированных.
Каждое упражнение выполняется в течении 2-х минут.
Таким образом общее время занятий в подготовительный период составит 35 минут, базовый 45 минут. Занятия проходят ежедневно, под легкую музыку, лучше утром. Вес отягощений подберите таким образом, что бы усталость проявлялась на 10-15 движении.
Выполняя все упражнения, делайте выдох во время мышечного усилия, а вдох - во время расслабления.
И помните, что только устойчивость приводит к успеху!
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Кроме естественного процесса старения, для этой нежной части тела могут оказаться неблагоприятными следующие обстоятельства:
Во-первых, ваше стремление быстро сбросить вес. Худеет тело, худеет и грудь. При этом кожа теряет упругость, становится вялой. Поэтому будьте внимательны к своему весу.
Во-вторых, от прямых солнечных лучей чувствительная кожа бюста быстро стареет. Вокруг сосков образуются морщинки, а в области декольте появляются пигментные пятна. Поэтому, если вы предпочитаете topless, пользуйтесь кремом с высоким солнцезащитным фактором.
В-третьих, неправильно подобранный бюстгальтер также вреден и не способствует сохранению формы. Необходимо носить бюстгальтер правильного размера, особенно при полных объемах, а также следить, чтобы бретельки не врезались в плечи. При занятиях спортом предпочтительнее носить эластичный бюстгальтер.
В-четвертых, грудь чутко реагирует на изменения гормонального фона женского организма, например, во время полового созревания, беременности или при сильной прибавке веса. При этом на коже могут появиться так называемые растяжки. Их возникновение связано с глубинным разрушением волокон коллагена и эластина, которые обеспечивают плотность и эластичность кожи. Надо отметить, что хотя действенного лечения уже появившегося "рисунка" на коже до сих пор не найдено, профилактические мероприятия довольно эффективны.
Массаж с отшелушивающим кремом очистит кожу от омертвевших частиц, улучшит ее дыхание и поспособствует более глубокому проникновению специального косметического крема, геля или масла. Благодаря этому кожа станет более упругой, приобретет способность растягиваться без неприятных последствий.
Первый шаг – деликатный массаж мягкой щеткой. Делается такой массаж круговыми движениями снизу вверх – от складки под бюстом, минуя область сосков, к шее и подбородку. Вообще, подобным образом нужно наносить все средства ухода в этой деликатной зоне.
Второй шаг – душ, принимать который следует с мягкими гелями и не использовать обычное мыло, так же желательно использовать холодную воду. Она улучшает эластичность и упругость кожи. Если вы пока еще не готовы к полному обливанию, то ополосните хотя бы грудь холодной водой. Обливания можно заменить обтиранием кубиком льда. Приготовьте настой шалфея или ромашки, залейте в формочки для льда и поставьте в морозильную камеру.
Третий шаг. После процедуры нанесите на кожу подходящее увлажняющее или питательное средство, либо масляные экстракты зародышей пшеницы, жожоба, абрикосовых косточек, облепихи. Выбор средств, которые служат профилактике появления растяжек, улучшают упругость и эластичность кожи, сглаживают возрастные изменения, на сегодняшний день достаточно широк.
ЧАСТЬ 3. УПАРЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
ЛОВЕЦ ЗВЕЗД
Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом "захвате" сжимая кисть в кулак.
Это упражнение распрямит вас и вернет рост, который был в юности.
Вы ощутите свободу и легкость.
Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру. Оно хорошо разогревает мышцы.
АЛЬБАТРОС
Встаньте прямо, слегка расставив ноги.
Вытяните руки вперед и разверните их ладонями кверху.
Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в исходное положение.
Выполняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что большие и
малые грудные мышцы разогреваются.
МЕЛЬНИЦА
Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вдоль тела. Круговые движения
руками сначало в одну сторону, потом в другую.
Упражнение хорошо разогревает плечевой сустав и грудне мышцы.
Скрещивание рук перед собой
Поставьте ноги вместе.
Плечи расслаблены.
Вытяните руки горизонтально в стороны ладонями вниз.
Теперь скрещивайте вытянутые руки перед грудью, чередуя их - то левую над правой, то правую над левой.
Это упражнение способствует разогреву и растягиванию мускулатуры груди.
Это упражнение разминает грудные мышцы и помогает держать спину прямо.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА УЛУЧШЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННОГО БЮСТГАЛЬТЕРА.
ПИРАМИДА
Сядьте на стул. Соедините ладони над головой пальцами вверх.
Плечи отведены назад, локти слегка согнуты.
Поверните голову влево, а правую руку при этом отведите назад.
Вернитесь в исходное положение.
Теперь поверните голову вправо и отведите назад левую руку
Это красивое упражнение не только укрепляет грудную мускулатуру, но и способствует улучшению
осанки.
Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди.
КОБРА
Лягте на живот. Сцепите руки за головой. Вытягивайте локти вперед, одновременно поднимая
голову. Ноги при этом держите вместе.
Вы это поймете по усилию, необходимому для выполнения упражнения: улучшается действие всего
естественного бюстгальтера.
ЛАСТОЧКА
Лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. Затем согните руки в локтях и положите ладони на
пол. Убедитесь, что ладонь всей поверхностью прилегает к полу, а затем медленно поднимите
верхнюю часть тела. Ладони должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке
движения ваше лицо обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд.
Благодаря этому упражнению хорошо растягиваются мышцы груди, что способствует улучшению
естественного бюстгальтера.
ТЕННИСНЫЙ МЯЧ.
Встаньте прямо, слегка расставив ноги.
Сожмите ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны.
Ритмично с силой сжимайте мяч.
Если теннисного мяча нет, просто сильно сжимайте ладони.
Это упражнение не имеет себе равных для развития грудной мускулатуры.
Это упражнение с маленьким теннисным мячом дает особенно стойкое укрепление мышц груди.
КНИГА.
Вытяните руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге.
Теперь, не опуская их, отведите обе руки через стороны назад.
Старайтесь выполнять упражнение в основном за счет грудных мышц.
Ваша грудь все более и более будет возвращаться в положение, какое занимала в молодости.
Это упражнение также пригодно для укрепления плечевых мышц и спины.
КОЛЫБЕЛЬ
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Возьмите 2 книги. Поднимите руки, не сгибая их в локтях, до самого верха.
Медленно опустите вниз.
Это упражнение способствует укреплению опорных мышц груди, поддерживает бюст.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЦ ГРУДИ
КРЫЛО
Соедините руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большим и указательным
пальцами соединились.
Поднимая локти, с силой сжимайте руки, упираясь большими пальцами.
Это отличное упражнение укрепляет естественную мускулатуру груди.
Оно сохраняет "природный бюстгальтер".
Это упражнение дает стойкое укрепление грудных мышц.
ОТЖИМАНИЕ ИЗ УПОРА ЛЕЖА (1)
Упритесь руками в сиденья двух стульев.
Примите положение "упор лежа" и отжимайтесь, поднимая верхнюю часть корпуса силой мышц
рук и не двигая тазом.
Это упражнение укрепляет мышцы рук и груди.
ОТЖИМАНИЕ ИЗ УПОРА ЛЕЖА (2)
Займите положение "упор лежа", положив ноги на какую-нибудь
подставку.
Отжимайтесь при помощи мышц рук, не прогибаясь при этом.
Это упражнение еще интенсивней укрепляет мускулатуру рук и груди.
ЖИМ ЛЕЖА
Лягте на пол на твердую поверхность. Согните ноги в коленях.
Возьмите в каждую руку по небольшой гантельке, и поднимите руки вверх.
Вытяните руки до предела и затем опустите к груди.
Это упражнение увеличивает мышцы груди.
КОМПЛЕКС ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАССЛАБЛЕНИЕ.
СЛОН
Наклонитесь вперед, держа спину прямой и параллельно полу.
Размахивайте обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой, - как слон, качающий хоботом.
Расслабление грудных мышц делает грудь более упругой и повышает эффективность дальнейших упражнений.
Это упражнение расслабляет грудные мышцы и укрепляет шею и спину.
ОБЛАКО
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка разведите в стороны руки. Сделайте медленный
глубокий вдох. При этом вы почувствуете, как ваши легкие насыщаются кислородом. После этого
сделайте медленный выдох.
Это идеальное упражнение для дыхательных мышц.
БОГОМОЛ
Займите положение сидя на коленях и вытяните носки ног.
Постепенно опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь бедер.
Затем вытяните руки перед собой и продолжайте наклоняться, пока лоб и ладони не коснутся
пола.
Наклон должен продолжаться не менее 30 секунд
Это упражнение на расслабление мышц верхней части тела.
БЕЛКА
1. Сесть по-турецки или в более удобной позе. Поднять руки на уровне груди, ладони прижаты друг к другу.
Сделать 20 движений, направляя ладони внутрь, по направлению к груди.
2. Поза та же. Прижать ладони друг к другу, а локти развести так, чтобы угол между локтем и предплечьем составлял 90 градусов.
Соединить локти (при этом ладони поднимаются вверх) и развести в противоположном направлении так, чтобы ладони остались соединены.
Крепкие объятия
Самое простое занятие, которое можно проделывать в свободную минутку - это крепкие объятия.
Обнимите себя любимую и почувствуйте как напряглись все грудные мышцы.
Для этого встаньте прямо, спина должна быть прямая, руки опустите вдоль туловища.
Затем скрестите руки перед собой, словно хотите обнять себя крепко-крепко.
Сосредоточьте на мышцах "верха" все свое внимание.
Задержитесь в этой позе на 1 минуту, а затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
АЛЬБАТРОС
Встаньте прямо, слегка расставив ноги.
Вытяните руки вперед и разверните их ладонями кверху.
Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в исходное положение.
Выполняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что большие и малые грудные мышцы разогреваются.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ГРУДИ.
ОПИСЫВАНИЕ КРУГОВ ПЛЕЧАМИ.
Сядьте "по-турецки", руки согните, прижав локти к теловищу, пальцы положите на плечи, лопатки вместе. Теперь поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад,вниз и вперед.
СЖИМАНИЕ ЛАДОНЕЙ
Встаньте прямо. Ладони сложите перед собой, пальцы рук вверх, локти на уровне груди.
Два раза сильно сожмите нижние части ладони на ""раз, два", на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на шесть сложите перед собой.
ОТВЕДЕНИЕ ЛОКТЕЙ КАК МОЖНО ДАЛЬШЕ НАЗАД
Встаньте прямо, поднимите руки, согнутые в локтях так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямлены и соединены чуть ниже ключиц, ладони вниз.
Отведите энергично локти назад, ладони разъединяются, но плечи не опускаются.
Это движенние проделывайте на "раз", второй рывок назад на "два".
На "три" разведите руки в стороны и отведите назад.
На "четыре" согните руки как в начале упражнения.
Темп живой энергичный.
ПОДНИМАНИЕ РУК
Встаньте прямо.
Поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед на "раз", на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опускайте руки в стороны вниз, на "шесть" вставайте в исходную позицию.
Упражнение выполняйте медленно, расслабленно.
ОПИСЫВАНИЕ КРУГОВ РУКАМИ.
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны.
Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг (мышцы расслаблены), начиная с движения руки вперед.
Упражнение выполняйте в быстром темпе.
Опишите рукой таким образом три круга, затем начинайте с движения руки назад, то есть в обратную сторону.
Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги.
Упереться руками в край стула, ладони чуть шире плеч.
Согнуть руки и опуститься вниз до легкого касания грудью ребра сиденья.
"Выжать" себя вверх Здесь больше работает нижняя область грудных мышц.
Поскольку в этом варианте ноги (как обычно) принимают на себя большую часть вашего веса, чем при других отжиманиях, он менее сложный.
ОТЖИМАНИЕ ОТ ПОЛА
Положение упора на прямых руках.
Голова строго на линии позвоночника (не тянуть ее вверх и не опускать вниз).
Кисти рук расставлены чуть шире плеч.
Опуститься в нижнюю позицию, а потом "выжать" себя на прямые руки. Задержаться в верхнем
положении на несколько секунд, снова опуститься.
Мышцы живота должны быть напряженны, руки полностью не распрямлять
ОТЖИМАНИЕ С КОЛЕНЕЙ
Этот вариант на тот случай, когда сил уже нет, а в плане еще не один десяток отжиманий.
Положение упора на прямых руках.
Под колени надо подложить что-нибудь мягкое, например гимнастический коврик.
Отжиматься как обычно, не прогибаться в корпусе.
ЖИМ ЛЕЖА
Лежа на спине, сгибают руки в локтях с гантелями (1,5 кг).
Выдох – гантели поднимают и выпрямляют руки так, чтобы гантели встретились над грудью.
Возвращают руки в исходное положение.
РАЗВОДКА
Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела.
Немного поднимают гантели, потом разводят их в стороны и опускают на пол.
Возвращаются в исходное положение.
ПУЛОВЕР
Лежа на спине, в руках гантели по 1,5 кг.
Руки находяться на бедрах. Поднимаем вверх и опускаем за голову.
То же самое в обратном порядке.
РАЗВЕДЕНИЕ
Гантели в вытянутых, слегка округленных руках.
Плавно опустить руки в стороны.
Затем мощным движением вернуть их в исходное положение.
Гантели для разведения выбираются такого веса, чтобы после 15 повторов появилось заметное
утомление в мышцах.
Важно: Это упражнение надо выполнять с акцентом на мышцы груди, чтобы чувствовать их
напряжение и расслабление. Делая разведение, старайтесь сгибать руки в локтях как можно \
меньше. Иначе нагрузка с мышц груди переместится на руки.
ЛОДОЧКА
Лежа, руки и ноги вытянуты. Одновременно поднимать их максимально вверх.
Если упражнение выполняется легко, можно задержаться в этой позе на несколько секунд.Затем медленно опустить руки и ноги. Повторять движение до утомления мышц.После этого принять "позу молящегося", - сесть на пятки и слегка округлить спину.Затем после минуты расслабления повторить упражнение.
Важно: Не сгибать ноги в коленях.
Подъем должен начинаться с движения рук, которые нужно с усилием тянуть вперед.
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ
Стоя в наклоне, гантели касаются пола.
Сильным движением поднять корпус с одновременным разведением рук в стороны.
Плавно вернуть руки в исходное положение.
Вес гантелей должен быть таким, чтобы утомление появлялось после 18-20 повторений.
Важно: Спину держать прямо, а пресс подтянуто. Если не получается делать упражнения на
абсолютно прямых ногах, старайтесь сгибать их как можно меньше. Руки и корпус поднимать
невысоко, - до параллельной линии к полу.
СТРЕТЧИНГ МЫШЦ ГРУДИ.
Стоя, руки сцеплены сзади в замок.
Поднимать их назад и вверх, стараясь потянуть и расслабить мышцы груди.