ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-2

Фитнес и бодибилдинг 29 января 2013, 00:13

ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!

ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе

Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца

Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба

На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

1000 комментариев

масло нужно добавлять только в салат(капуста,марковка)

в рыбу в духовке

Кушать хочется))))

терпите девочки)самое лучшее впереди)

скажите а можно чай с лимоном вечерами пить? Или просто воду с лимоном?))) Уж очень хочется)

только воду с лимоном

спасибо)))

#2957
Olya Andreeva масло после тепловой обработки (в рыбу в духовку) и без нее - два разных масла =))) первое - скорее вредно, а вот без обработки (а особенно, если оно не рафинированное, что для салата самое то) кладезь полезных веществ для нашей кожи.

Второй день) Сухарик был оооочень вкусным)))Сегодня день полегче и посытнее)))

Пора худеть :) Что-то от творога с кефиром уже воротит и толку мало. На капусту потянуло:) Сколько в среднем скидывается? Я с завтрашнего дня (главное не забыть :D )

Ураааа, у нас прибавление))) А то совсем скучно))))Мы, если что, напомним)))

Кофе привыкла с молочком пить... что-то сейчас проще совсем не пить, чем вливать его в себя. Но по собственному опыту у кофе есть слабительный эффект, наверное все же буду давиться.

Доброе утро, я сегодня с вами начинаю. Вот уже кофе поставила. Подскажите эта диета дает результаты? и вот где в первый день капуста, ее можно потушить на оливковом масле с водой ?

Наталия Груздева, я раньше ела свежей, но насколько знаю лучше будет ее отварить.

Девочки по какому варианту диеты сидите вы? (чтобы меню совпадало) :)

Я сижу именно на на той, что здесь написана) меню, немного изменяю, так как не всегда просто получается поесть, вчера осталась без ужина) С работы сразу на фитнес, дома к 22 была, решила, что лучше не стоит ужинать)Кофе по утрам пью, хотя не очень и люблю) А сегодня Третий день, вечером говядину креветками заменю,посмотрела, что в них и калорий меньше и вкуснее))))

в японской диете не рекомендуется заменять продукты

Не выдержала- взвесилась сегодня утром))) Была 69,5, а теперь 67, 5) И это с учетом, что сегодня первый день "женских дней", а перед ними всегда поправляюсь))

Вынужденна заменить)))

Я подумаю над вашей заменой, если не получится, то тоже заменю. Не думаю что это все испортит. Белки заменяем на белки. вот и все.

Да, еще и менее калорийными)

Я салат такой сделала:
Капусту порезала пожала, полила половиной ч.ложки рисового уксуса посылпала зеленью и побрызгала маслом оливковым. Было вкусно. Остался вопрос про уксус, а можно ли его, он кислинкий с ним вкусно и без соли (хотя даже когда солила немножко по этой диете я худела).

Есть информация о уксусе? полезла гуглить.

Блин там сахар и соль, больше не буду добавлять.

Уксус тоже люблю добавлять...у меня в составе нет сахара и соли....у меня обычный самый, не яблочный...

А на сколько худели?Вы не первый раз на ней? Я все правильно поняла?)))(ой, а можно на "ты"=) )

Конечно на ты :)
Я худелалет 5-6 назад. Конкретно японку не выдерживала, питалась по ее мотивам (я тогда толком ни одну диету не выдерживала, везде меняла под себя). Но тогда я была не замужем и худелось значительно быстрее :) Сбросила кг 4 на вариацыии японки.
Сейчас вечерние посиделки с плюшками или пивом, не могу удержаться :D.
Со следующей недели 2 раза в неделю в бассейн буду ходить.

Страницы:
последняя
40
39
38
37
36
35
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.