ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-3

Фитнес и бодибилдинг 28 ноября 2013, 00:13

ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!

ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе

Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца

Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба

На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

944 комментария

Утро третего дня, на весах 52, прикольно за 2.5 дня 2 кг, я немогда сдвинуть свой весс даже на пол кило))
Ляля Пуся ты то как?
Инчик это у каждого индивидуально)
девченки пробуйти еще обвертывание,потому-что физ. нагрузки и диета такая могут нигативно сказатся на здоровье.

Девочки! Кто со мной с понедельника на диетку?
Я давно на ней сидела года так 3 назад, результаты меня впечатлили скинула 8 кг. за 2 недели. Щас после вторых родов очень поправилась при росте 158 вешу 65 кг.- это для меня трындец. Правда вот уже 3 месяца 5 раз в неделю хожу на фитнес, обьемы очень медленно уходят, но уходят. Вот хочеться к лету пархать как бабочка.
Я С ПОНЕДЕЛЬНИКА СОЖУСЬ НА ЯПОНКУ, КТО СО МНОЙ???

я с завтра на японку)

Инчик давайте с понедельника, вместе веселее, будем поддерживать друг друга.
Я помню мне тяжело далась эта диета, но я выдержала ее-результаты меня впечатлили.
И щас настроена ее преодалеть, всего 13 дней выдержки, и ключик у нас в кармане.

я слышала ,что с понедельника нельзя начинать
и к тому же у меня пари с завтрашнего дня))

Тогда удачи Вам!Пишите о своих результатах, а я до понедельника буду себя настраивать морально!

Наташа Кунина, правельно делаеш что с понедельника, я тоже настраевалась за пару дней и подготавлевала себя таким образом: ела то что всегда только в маленьких количествах, пила кефир и ела фрукты(апельсины и яблоки) и мне нетак уже хотелось есть как обычно, я уверина еслибы я сразу села на диету то мне было бы оч. тяжило!!

пришлось сойти с диеты.сегодня был 4-й день.но возможности не было покушать в обед,поэтому пропустила, и после этого мне стало плохо,голова очень кружилась.
все таки завтра сяду заново и буду кушать 3 раза,как надо)и еще витаминок сегодня прикупила,ато ведь не пила их эти 4 дня)

а жвачку без сахара можно??

все бы хорошо но хофе на голодный желудок каждый день может привести к болезням желудка можно ли кофе заменить чем нибудь еще?

Девули, приветики!!! Я тоже хочу рискнуть с понедельника. Мой вес сейчас 65кг при росте 175см, отъелась пипец за зиму, хочу к лету вернуть свои былые 50...)))
Наташа, я с вами...))))

И я с вами с понедельника)
рост 178, вес 67 кг.
месяц назад сидела на английской диете, потеряла 2,5 кг
отмечу свой др и сразу на диету, в идеале хочу 58-59 кг)

Девченки прикол, сегодня 3 день а я вешу уже 50.8)
что делать если я практически добилась результатов????????????? а доконца диеты еще 10 дней???????

держаться,дальше!!! т.к. вес так же быстро и вернется!!!

Так это вода сошла. слезете с диеты все моментом и вернется в двойном размере

Девченки здорово! Будем морально готовиться к понедельнику! В субботу устрою себе праздник живота! Хожу на спорт 5 р. в неделю, думаю на диете так часто будет сложнее заниматься, думаю 3 р. хватит, буду ходить через день)))
ИННА ЭтО сколько ты получаеться скинула за 3 дня?
Но держаться надо точно, вторая неделя как раз будет закрепляющая на обмен веществ, если не досидеть вес быстро вернеться обратно.

Инна Бондарь-Крецул, я хорошо, кушать конечно охото, но я думаю это переломный момент)))) буду держаться дальше))) и ты держись! закрепишь результат как раз))))
у меня на утро 3го дня было 60.7 а на начало 63.2, т.е. за 2 полных дня -2,5 кг)))) настроенна держаться)))) самое сложное это 7 день! у меня день рождение, но сходить не собираюсь)))

девочки, кто хочет начать, всем всем удачи!!!!!!!!!

За 3 дня скинула 3.2 еще хочу скинуть 1-2 кг, ну я думаю что времени у меня много за 10 дней я скину шкуру))))

Инна, организм очень умный и хитрый. У меня за первые 4 дня скинулось 4 кг. А потом только еле еле кг.....И то не полный.

привет девочки! первые дни это водичка быстро уходит, т.к. соль не кушаем) а когда медленно, это уже жирок пошел в ход)))))

у меня на утро 4го дня минус всего 300 гр, но я не отчаиваюсь))) буду дальше сидеть!!!!! всего получается минус 2,800

Блин девченки я так хочу что б мы были крвсотками))))
Маришка я буду до конца сидель мне очень нрави.)
Ляля я с тобой!!!!

я с сегодняшнего дня))
очень боюсь что результат не впечатлит((

фу морковка!!!!! нелезит(

Ирина, мы обязательно добьемся того, чего хотим!!!)))))))
дааа, морковка, гадость! ну и ладно, мы из без нее проживем))))

ляля ты видала сколько там морковки в следующих днях???
и 3 штуки за один приход)) жесть!!! я без обеда!!!

Страницы:
последняя
27
26
25
24
23
22
21
20
19
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.