ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-3

Фитнес и бодибилдинг 28 ноября 2013, 00:13

ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!

ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе

Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца

Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба

На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

944 комментария

тяжело. вообще на этой диете только о еде и думала, если честно

1-й день тоже.. Решила еще спорт добавить, 3 раза в неделю)))

у меня тоже 1 й день, рост 169, вес 63.2 (ужас! это максимум!)
спорт у меня тоже будет, 5 раз в неделю, занимаюсь так уже 2 года.

P.S. Маришка ~~~ЛЕДИ СкАрЛеТТ~~~ Коршунова, выдержала? сколько скинула?

Скинула 5 кг. Выдержала все строго... но было тяжело.. И по самочувствию, и морально. Сейчас сижу на Протасовке. Мне хорошо. и кг уходят

Я выложилав альбом ДО и ПОСЛЕ. себя до диет. и вчера сфотографировалась. В процессе протасовки и после японки

Маришка, но ты молодец! Главное что выдержала! сила воли это самое главное!

Да... до японки я думала.ч то у меня ее нет)

девочки, я вот сижу обедаю, вареная капуста это конечно отвратительно((((

если еда вызывает отвращение, лучше не ешь! кефира стакан выпей, не повредит

Ляля Пуся крепись!!!! мы выдержим)

Ляля Пуся

я сырую ела, варенную тоже в себя не впихнула..... и нормально, итог не меняется)

Аня Лосева, спасибо за поддержку! У тебя как ощущения?

Олеся Ткаченко, спасибо за совет)))) в следующий день, когда будет вареная, буду сырую есть)))))

Ляля Пуся пока все хорошо,стараюсь не думать о еде))) пью воды очень много в течении дня))

да я особо тоже не заморачиваюсь))))) вот сейчас из группы качаю всякие видюшки с упражнениями, буду зарядки делать)))))

кстати,где-то в одной группе видела хорошие видео с упражнениями по 25 мин. там еще известный голливудский тренер джена дженкинс...вот по ее видео я занимаюсь где-то неделю,хорошо подтянулась))) теперь вот японку решила добавить)

ну ты ссылочку на видео скинь, если не трудно))) буду присоединяться))))

вот держи,присоединяйся конечно))))так,это для бедер и ягодиц)
http://vkontakte.ru/video52127056_159103540#/video52...

а это для пресса)
http://vkontakte.ru/video52127056_159103540#/video52...

Аня, спасибо тебе большое!
мы почти прошли первый день! ура! поздравляю нас!)))))

ты напиши свои параметры, будем делиться результатами))))

Сегодня прошол мой первый день пока несложно)
взвесилась утром была 54 а вечером 53.3 кг. радует результат
рост 165.
Хочу 49-50)
удачи нам!!!

да незачто))))
в общем))) вес 72кг при росте 175,ужас(((((,но у меня фигура пропорциональная,ярко выраженная талия) хочу где-то 64,для меня это нормой будет))))
а у тебя?)))

всем привет!вот тоже наконец села на японку. сегодня второй день, настроение отличное))) изначальный вес 72, хочу 65)))

у меня рост 170, вес О УЖАС! до японки был 63,2((((( сегодня второй день, утром взвешивалась, уже был 61,4, понимаю, что вода, но тоже приятно)))))

второй день, чувствую себя отлично))) у однокурсника было др, столько вкусностей! но я удержалась, не съела даже фруктов))))

второй день: взвесилась 52.8 немного кругом голова, но у меня очень активные дни) еще вечером делаю обвертывание, ефект потрясный, кожа в норме)

девочки я с послезавтра))
скажите,сколько на ней уходит?)

Инчик, присоединяйся! смотря какой изначальный вес) если не нарушать, то я думаю кг4-5 точно уйдет))))

Страницы:
последняя
26
25
24
23
22
21
20
19
18
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.