ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 3ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!

ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе

Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца

Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба

На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
944 комментария
avatar
скажите если она ффективная то вдержу..а если нет то и стараться не буду... хочу за месяц 10 кг убрать..может что-то другое посоветуете??
avatar
привет, девочки....не хотела писать сюда с первого дня, т.к. боялась что сорвусь-как все остальные до этого разы. но вот сегодня пошел 4 день...рост 160, начальный вес 65, сегодня 62,7)))))) очень радует цифра на весах, но вот состояние здоровья - не очень...(((

сегодня утром еле поднялась с кровати: голова деревянная! уши закладывает! тошнота!...((( выпила кружку кофе, стало чуть легче вроде...но решила померить давление, оказалось высокое((( а я еще кофе выпила((( жду обеда...может поем легче станет, хотя даже не представляю, как я буду в себя впихивать сырое яйцо и морковку... так проще вообще не есть=))))))))) но придется...

а так же придется терпеть 4 разовое кормление ребенка, а так же давать ему всякие вкусняшки, а самой облизываться и идти на кухню - пить водичку))))

одним словом задалась целью сбросить за эти 13 дней с 65 до 58!!!! как раз эти 7 кг я набрала за последние пол-года((((

всем желаю удачки и терпения!!! ну и себе в том числе)))
avatar
Сырая морковь!вареное яйцо! Опечатка! Удачи тебе Тaня
avatar
Гайдукова Анастасия,эффект будет...но у каждого он свой
я похудела на ней на 6 кг в прошлом году
avatar
девчонки, я опять сорвалась и во всем виноват - шоколад.......
как отучить себя его лопать - не знаю....
опять буду пробовать с понедельника, есть желающие?
может за компанию веселее пойдет!!!!
avatar
я с субботы,кто со мной?)))
avatar
я однажды просидела дней 6-7 на ней. больше не хочу. как вспомню, что есть вареную морковь или капусту с маслом нужно, то желание пропадает сразу. сбросила тогда 3 кг
avatar
Ольга ♡ Фофанова , спасибо)))

читайте...День 4
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

всетаки не опечатка...

кое-как выпила яйцо(((( заела кусочком сыра...но вот морковь как ни пихала в себя, так и не смогла съесть больше 2 ложек...фу((( это ужасно... поэтому я еще съела 1 мандаринку на обед. только что поужинала- яблочко зеленое и мандаринка. вроде нормальное самочувствие)))))

решила подождать до понедельника и не взвешиваться. чтоб понять результат за недельку)))

в понедельник отпишусь) девочки, не расслабляйтесь!!!! мы сможем похудеть))) время еще есть до теплых деньков. нужно собрать всю волю в кулак, чтобы с удовольствие снять верхнюю одежду))))))))
avatar
Аня Лосева, давай с субботы, ты в сб с утра отпишись будешь или нет, если у тебя не получится, то я как и намечала с пн буду.
девчонки присоединяйтесь.......
avatar
хорошо наталья,договорились)))))))) вместе лучше))))
avatar
Татьяна Брусенина
"кое-как выпила яйцо(((( заела кусочком сыра...но вот морковь как ни пихала в себя, так и не смогла съесть больше 2 ложек...фу((( это ужасно"

Никогда не понимал, зачем есть то, что не нравится. Это какое то издевательство над самим собой. Здоровая пища достаточно разнообразна и всегда можно найти себе по вкусу.
avatar
Понимаете,тут многие подспудно считают,что чем больше насиловать себя,тем лучше результат.Это касается и пищи и тренировок.
avatar
спасибо большое за конструктивную критику - принимаю ее) но к сожалению именно сейчас мне нужна эта диета, т.к. после того, как пролежала с ребенком в больнице (перенеся огромный стресс в связи с диагнозом ребенка(тьфу-тьфу сейчас все хорошо), я впала в депрессию и уже около двух месяцев пыталась эту депрессию попросту ЗАЕСТЬ)...

знаю, что глупо и все в таком духе... но на данном этапе, хочу четко продержаться на диете, собрав всю силу воли в кулак, а так же уменьшить желудок и выходить из диеты правильным питание, и далее уже так питаться. спорт к сожалению сейчас мне противопоказан.

итоги, пошел 5 день, - 300грамм... самочувствие отличное, на завтрак 1 среднюю морковь натерла, но что-то всю не осилила.

всем удачи!
avatar
Девочки, кто собирался с субботы, я с вами :))
avatar
Я с субботы)))
avatar
Очень хорошо))) будем поддерживать друг друга)))
avatar
ага, особенно 23-его февраля!!! ))))
avatar
Ну вот и началась японка))) настроена решительно,настроение на высоте)))всем кто со мной с сегодняшнего дня удачи и терпенья))) мы выдержим)))
avatar
привет-привет!!!!
я тоже тут, настрой отличный, надеюсь сообща будет веселее......
p.s. надо: -7кг)))
avatar
И я тут, уже в который раз))
avatar
И я тоже уже *дцатый раз)))) но терпения обычно дальше третьего дня не хватает.....
два года назад я не сидела строго на ней, а придерживалась и скинула 12-13 кг, но это было за пол года.
хоцца так же.....
avatar
Сейчас был ужин. Кушать совсем не хочется,о еде стараюсь не думать))) девченки,а вы как?
avatar
ой, почитала, так понравилась))
думаю начать прямо с завтрашнего дня)
avatar
второй день начался.
сегодня -1кг)))) радует, но по себе знаю по этой диете первые дни вес хорошо уходит, потом по 200-300 грамм....
девчонки, какие у вас результаты?
p.s. надо: -6кг)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.